Pilates is voor iedereen. Een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit (core), ademhaling en flexibiliteit worden gecombineerd. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een soepel lichaam te krijgen. Aanhechtingen en gewrichten kan je uitstekend soepel houden op deze wijze. Ook de ideale support bij duurtraining.
In deze training wordt soms gewerkt met elastieken, kleine en grotere lichte ballen. Er wordt nooit met gewichten gewerkt, want de echte kracht is de lichaams (eigen) kracht. De training is veilig, zonder sprongen en ook goed tijdens revalidatie.
Yoga is ook voor iedereen en wordt door De Sportende Hollander gegeven sinds 2026. Twee stijlen: de Vinyasa Yoga en de Yin Yoga. Vinyasa is een dynamische vorm van yoga. Vinyasa staat ook bekend als Flow Yoga, de flow van houdingen op de beweging van de ademhaling. De Yin Yoga is zacht. En juist gericht op het versoepelen van bindweefsel, spieren en gewrichten. De focus ligt op de ontspanning van lichaam en geest door diepe ademhaling en meditatieve technieken.