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Reconocer y expresar emociones de forma adecuada
Una adolescente se siente frustrada por una mala nota. En lugar de gritar o encerrarse, habla con su profesor para entender sus errores y mejora en el siguiente examen.
Superar la timidez con entrenamiento emocional
Un estudiante tímido decide unirse a un grupo de teatro para mejorar su confianza y habilidades sociales. Con el tiempo, logra hablar en público sin miedo.
Tomar decisiones con madurez
Una persona rechaza una oferta laboral con mejor salario porque no se alinea con sus valores personales ni con sus metas a largo plazo.
Resolver conflictos de forma pacífica
Dos compañeros de trabajo tienen una diferencia. En lugar de discutir, deciden hablar con respeto, escuchar al otro y llegar a un acuerdo justo.
Emociones básicas: Estas son emociones universales que suelen ser innatas y se experimentan de forma similar en diferentes culturas.
Alegría: Sentimiento de felicidad, satisfacción y bienestar. Ejemplos: risa, sonrisa, sensación de ligereza.
Tristeza: Sentimiento de pérdida, dolor o desilusión. Ejemplos: llanto, sensación de vacío, abatimiento.
Miedo: Sentimiento de amenaza o peligro, real o percibido. Ejemplos: taquicardia, sudoración, deseo de huir.
Ira: Sentimiento de enojo, frustración o agresión. Ejemplos: puños apretados, aumento del tono de voz, agresividad verbal o física.
Sorpresa: Reacción a algo inesperado o sorprendente. Ejemplos: ojos abiertos, boca abierta, expresión de asombro.
Asco: Sentimiento de repulsión o aversión. Ejemplos: arcadas, náuseas, rechazo físico.
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