Movilidad y seguridad
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En esta parte hablaremos de la movilidad del adulto mayor, algunos instrumentos para mejorar algunas habilidades físicas y mentales, así como algunos implementos que podemos usar en casa para facilitar la independencia.
Movilidad y Seguridad
Descripción
Cuando hablamos de movilidad nos referimos tanto a la actividad física que la persona realiza, que pueden ser algunos ejercicios específicos o incluso caminatas que a su vez está íntimamente relacionado al traslado dentro y fuera de su casa, pero para ello hay una parte muy importante que no podemos dejar de lado y es la seguridad con que la persona realiza sus actividades, para ello conoceremos algunas herramientas que podemos usar para evitar a toda cosa algún imprevisto con nuestro adulto mayor.
Importancia
Es realmente importante hablar y practicar estos temas debido que mejora la independencia, además de mantener la salud en las personas que practican la movilidad y la seguridad es indispensable, como habíamos mencionado con anterioridad, para evitar en la medida de lo posible que el adulto mayor sufra accidentes y también para facilitar la independencia del traslado.
Materiales
2 Botellas pequeñas con agua.
Silla estable o pesada.
Bastón/Andadera.
Pasos a seguir
Elaboración de ejercicios sentado
Paso 1
Preparación del área, colocaremos una silla preferiblemente de madera o que sea bastante resistente. Tendremos a la mano un palo de escoba.
Paso 2
Se sienta la persona adulta mayor y el cuidador estará cerca para cuidar si es necesario.
Paso 3
Se realizará ejercicio de cuello, haciendo movimientos hacia arriba y abajo, así también a los lados, realizando de 3 a 5 veces cada movimiento, como se describe en la imagen.
Paso 4
Ejercicios de brazos, siempre sentados, tomamos 2 botellas con agua, una en cada mano, y levantaremos ambos brazos sin doblar los codos, realizando de 3 a 5 veces cada movimiento, así como se enseña en la imagen:
Paso 5
Ejercicios de piernas, sentados moveremos las piernas, levantando una y luego la otra, de la forma que se nos haga más fácil o si se puede podemos hacemos los 2 ejemplos que tenemos en la siguiente imagen:
Recuerda realizar cada ejercicio de 3 a 5 veces cada movimiento.
Paso 6
Tomaremos un merecido descanso aproximadamente 5 min, pero si la persona necesita más tiempo lo haremos y recuerda beber agua para sentirnos bien durante la actividad física.
Paso 7
Tenemos que hablar con la persona adulta mayor, saber cómo se siente con los ejercicios o si valora que puede realizar los siguientes ejercicios.
Paso 8
Ejercicio sentado y de pie. La persona que está sentada, se tratará de parar y sentar, realizandolo de 3 a 5 veces
Si la persona no tiene mucho equilibrio o mucha fuerza en las piernas utilizaremos una andadera o un bastón. como se muestra en la siguiente imagen
Paso 9
Para finalizar volvemos a tomar descanso, tomaremos agua y hablaremos de cómo nos sentimos haciendo los ejercicios, las cosas que se nos dificultaron y como se puede mejorar.
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