减轻体重以及现实世界
当一项新的减肥研究被揭示时，媒体会关注它，你也会得到类似的标题。:
如何在工作中减肥
团体运动协助青少年保持健康
燃烧脂肪的诀窍？ 笔和纸
减肥小技巧：美食日记，进餐，不跳菜
人造甜味剂减肥无银弹
而且整个观点，无论它是否是重要的细节，都被大肆宣传，并且做出了比实际更多的东西。 我实际上同样看到，许多研究研究只是提供了我已经认识到的证据，以及目前多年来一直在教学，所以我很少被发现的结果所震惊。善纖達 10460
但请允许我告诉你为什么在某些情况下，这项研究的研究信息需要用一小撮盐。
有四个主要的位置，我们需要感兴趣的减肥:
非药物减肥产品
药物减重项目
实践，即饮食模式和活动
胖俱乐部，如体重观察家，珍妮克雷格。..
非药物减重项目
这是像Acai，Hoodia，茶，减肥饮料，斑点，以及所有令人难以置信的昂贵的项目提供的个人认为服务吃得太多，也没有足够的工作是平板电脑或神奇的饮料。 这是保健食品店/网站的区域。 现在我需要说，我绝对没有任何这些产品的经验，所以如果你使用它们有很好的效果，并且你已经保持了重量，那么请允许我理解下面列出的。 我的怀疑是，他们是浪费金钱，以及销售欠甚至更多的广告客户的能力比任何有效性，他们有。
药物减重项目
周围没有很多药物减肥产品，但有两种将获得FDA授权：Belviq和Qnexa。 在我看来，他们都是生产者努力赚取数十亿美元，而不是提供安全减肥产品的任何重大尝试。 两家生产公司的库存在通过FDA第一阶段批准后就随着屋顶而增加。 Qnexa最初在2年前被FDA拒绝，但我知道制造商投入了大量资金来鼓励FDA小组他们应该重新考虑。
这两种药物都含有早期减肥药物的成分，由于安全原因而被撤回，因此它们应该引起对副作用的严重关切。 然而，FDA似乎很高兴在授权后进行持久的安全和安全测试。 与已知的无风险技术相比，使用药物（就减肥而言）的优势是如此之小，以至于它们根本不值得受到威胁。 尽管如此，当他们通过最终的FDA障碍（他们肯定会这样做）时，他们将被磨损的医生开出数十亿美元的处方，他们会很高兴他们可以花两分钟打印处方，而不是提供指导，教育和学习和指导;除了实际的援助，支持和鼓励之外。
行为举止
行为是大多数研究感兴趣的位置。 情绪研究研究（这就是它们）需要志愿者。 需要告知志愿者研究的主题领域。 所以你知道你正在注册一项减肥研究。 为了做到这一点，你实际上可能已经放弃了在没有帮助的情况下减肥的努力，而且你很可能很有灵感，因为他们很可能会要求你做一些事情，而你很可能必须遵守--因为这就是你加入时所同意的。 你还和很多其他人在一起. 你得到了研究人员的兴趣。 你会觉得你正在做一些有价值的事情，以及协助他人。
所有这些点都是激励性的。
它们同样不是典型的，也不是在现实生活中为减肥而疯狂挣扎的人所发现的。
因此，部分研究不断地自我检查。
他们产生了一些情况，然后检查出来。
当你得到一个饮食策略，并告诉你坚持16周作为研究的一部分-很多人肯定会做得很好。 然而，提供100个人非常相同的饮食策略，也从来没有准备再次打电话给他们，以及你会发现几乎没有人留在整个16周的饮食方案，因为这是人性。 当我们明白没有人在享受，也没有人在调查我们时，我们的行为就会有所不同。
什么被检查并不重要，当我们知道我们被看到时，我们会采取不同的行动。 最有趣的研究之一是当参与者被骗时。 作为一个例子，一项研究声称是关于测试各种饼干的味道，这就是个人认为他们正在做的事情，但他们真的正在根据他们之前提供的饮料来检查他们吃 饮食计划的参与者消耗的饼干比一般消费的人多得多。
需要问的真正问题是"这在现实世界中是否有效"。
什么似乎在现实世界中工作消耗少一点，工作了一点额外的，也重新学习听你的身体。
你为什么要关注我减肥？ 我不是健康专家;我受过会计专业的教育。 作为一名会计专业人士,我寻找以事实为基础的货币决策. 这是因为我自己的体重问题。 一开始我听取了专家的意见，但体重管理并没有发生。 所以我做了我自己的研究。 我发现我的每日脂肪摄入量是推荐量的两倍。 我做了简单的饮食方案调整，也很快，我减轻了体重。 更重要的是，我保留了超过12年的完美体重。
我最近正在享受一个英国电视节目，声称这是一个必须看到的，如果你想达到脂肪燃烧。 笔定位，我开始看到它，看看它是否会验证我的发现，或者它很可能垃圾我多年的研究和监测。
正如你会想到的那样，该计划并没有改变我的地球仪，但它确实为我提供了一些关于一个人日常脂肪消耗可能是正确的可能性的想法，但它们仍然可能
在该计划中，一名肥胖女性确信她有一个代谢过程问题，因为她经常锻炼，并且还消耗了健康的饮食。 （我之前在哪里听说过这个？).
该计划所做的测试证实了她的代谢过程是有规律的. 是什么让这位女士变得肥胖？ 额外的测试显示她的日常卡路里摄入量为3000卡路里。 对于她的生活方式，它需要每天接近2100卡路里。 （卡路里检查并没有帮助我，因为我的日常摄入量甚至没有2100）。 节目定位的是女性正在吃大量的菜肴。 即使她的菜很健康，比如一碗水果，她的菜尺寸也足够2-3个人吃。 减肥是永远不会发生这种数量的卡路里消耗。
在早期的帖子中，我回顾了运动不是减轻体重的神奇灵丹妙药，如果你的摄入量超过了你的海拔，性别和年龄规定的日常最佳摄入量，那么你的日常脂肪 所以让我们回顾一下我们现在所知道的。
-锻炼不是脂肪燃烧的补救措施，因为它通常代表。
-每日脂肪消耗需要限制在建议的数量。
现在让我们认为你的脂肪消耗是正确的，但你超重。 那你为什么超重？
答;因为你的日常卡路里消耗对于你所需的日常电力需求或卡路里燃烧来说太高了。 这肯定会导致体重增加。 转身的情况下，以及你一定会完成体重管理。
当确定你的脂肪或卡路里的日常消费，它已经指出，人们不记得记录50至70％，他们实际上已经消耗。 如果你这样做，这很可能会显着影响你的体重管理计划。 确切地说。 我们知道，每天摄入100卡路里的过量摄入可以使体重在一年内增加5公斤（11磅）。 这和半个甜甜圈有关。 不是很多，是吗？
如果你真的，真的确定你的日常脂肪消耗达到正确的水平，有几个行动被证明有助于体重管理。
-不要避免菜肴，特别是早餐。 为啥? 由于这样的事实，你的身体正在寻找一天所需的燃料。 你的身体会让你通过为你提供那些10:00时的食物渴望来认识到你没有吃过东西。 以及我们吃什么早茶？ 脂肪和含糖松饼或饼干。
-修改板尺寸。 许多人在营养时清理盘子。 看看你正在使用的盘子的大小很多你的饭团。
-计算你每天的卡路里。 大多数人每天需要大约2100卡路里。 有可用的小册子，为您提供各种食物的热量问题，也是你需要你的生活方式。
-不要谴责你的代谢率，基因或其他任何你能想到的东西。 只是不要消耗更多的卡路里或脂肪比你需要的。 简单。