Une pratique universelle, bien au-delà des idées reçues

Souvent perçu comme une activité réservée aux personnes âgées, le Qi Gong est en réalité bénéfique à tous les âges :

• Pour les enfants et adolescents (hyperactivité, troubles de l’attention, angoisses, etc),

• Pour les adultes (stress, douleurs chroniques, fatigue, etc),

• Pour les séniors (équilibre, mobilité, vitalité, etc).

Deux clés pour activer son effet thérapeutique

• La régularité : Une pratique assidue permet de renforcer le processus d’auto-guérison.

• L’état d’esprit : Une présence authentique face à son corps et son esprit pendant les mouvements amplifie leurs bienfaits.

Les effets d’une pratique régulière

Pour le corps :

• Oxygène les tissus et régule le métabolisme sanguin et lymphatique,

• Fluidifie la circulation sanguine et lymphatique,

• Soutient le système digestif (le « deuxième cerveau »),

• Nourrit tendons, muscles profonds, fascias et os,

• Améliore l’équilibre et la posture.

Pour l’esprit :

• Régule les émotions excessives et chasse la rumination,

• Renforce l’attention, la mémoire et l’ouverture d’esprit,

• Cultive la confiance en soi et l’engagement social,

• Développe la sagesse par l’écoute du corps et de l’esprit.

Ce que le Qi Gong nous enseigne

• Respirer et bouger en conscience,

• Écouter et dialoguer avec son corps sans passer par les mots, mais par l’accueil des sensations,

• Améliorer la souplesse physique et mentale,

• Prendre conscience de sa place dans l’espace, en connexion avec l’environnement,

• Retrouver son rythme naturel pour équilibrer action et repos,

• Vivre pleinement deux états essentiels : l’engagement social et le retrait pour se ressourcer.

En somme, le Qi Gong thérapeutique est une méditation en mouvement qui unit corps et esprit, et nous invite à cultiver la paix intérieure pour avancer dans la vie avec authenticité et sérénité.

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(1) Dr Liu Dong, « Vision du Qi Gong », shiatsureims.fr, 2020.

(2) Dr Bernard Auteroche, Préface de l’ouvrage « ABC du Qi Gong », 1995.