иммунитет 

Здравствуйте. Как повысить иммунитет - это частый вопрос, особенно в холодное время года. Существует несколько способов укрепить иммунную систему и защитить себя от инфекций. Вот некоторые из них:

- Не курить и не пить алкоголь, так как это подавляет работу иммунитета и увеличивает риск развития рака и других заболеваний¹.

- Есть много овощей и фруктов, которые содержат витамины, антиоксиданты и фитонциды, способствующие усилению защитных сил организма¹².

- Высыпаться достаточно, так как сон влияет на выработку мелатонина - гормона, который регулирует суточные биоритмы и помогает иммунной системе².

- Пить чистую воду, которая не содержит вредных примесей и бактерий. Для этого можно использовать фильтры для очистки воды².

- Заниматься спортом или физическими упражнениями, которые улучшают кровообращение, обмен веществ и общее самочувствие².

Это не все способы повысить иммунитет, но они являются самыми простыми и доступными. Кроме того, можно проконсультироваться с врачом о возможности принимать витамины или БАДы для поддержания иммунитета³. Но не стоит самостоятельно назначать себе лечебные средства без медицинского контроля. Желаю вам здоровья!