Аутофагия

Что такое аутофагия простыми словами?

Аутофагия – естественный процесс регенерации и очищения организма на внутриклеточном уровне, посредством которого лизосомы способны перерабатывать ненужные, дисфункциональные компоненты наших клеток

12 часов

Для лучшего запуска аутофагии голодание должно продолжаться в течение 12–14 часов. То есть следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня, например, с 7 по 18, – но не постоянно!