Você já parou para pensar em como o auto cuidado é essencial para a nossa saúde e bem-estar? 

Em meio ao corre-corre da vida moderna, muitas vezes acabamos negligenciando a nós mesmos, priorizando as demandas do trabalho, família e amigos. No entanto, cuidar de si mesmo é um ato de amor e respeito que não podemos esquecer.

O auto cuidado vai além de uma simples vaidade ou egoísmo. É muito mais sobre olhar para dentro de nós mesmos e perceber o que nosso corpo e mente realmente precisam. Afinal, somos seres complexos (isso não é novidade), e cada aspecto da nossa vida afeta diretamente a nossa saúde geral.

Comecemos pela saúde mental.

Vivemos em uma sociedade repleta de estímulos constantes, pressões e expectativas. Tirar um tempo para relaxar, meditar e cuidar da nossa mente é uma maneira poderosa de combater o estresse e a ansiedade. Isso nos permite enfrentar os desafios da vida com mais equilíbrio e clareza mental.

Mas não podemos esquecer do nosso corpo.

A prática regular de atividades físicas, mesmo que sejam exercícios simples, como uma caminhada ou alongamento, trazem benefícios enormes para nossa saúde (física e mental). Além disso, se alimentar de forma balanceada e nutritiva é uma forma de nutrir nosso corpo com o que ele precisa para funcionar bem.

Não devemos esquecer do poder do descanso também. Uma boa noite de sono é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. É durante o sono que nosso organismo se repara e fortalece, preparando-nos para enfrentar o próximo dia. 

A ciência já nos mostra os inúmeros efeitos negativos que um sono de baixa qualidade causa em nós, e eu tenho certeza que se você parar a leitura por um minuto e pensar como você passa o dia depois de uma noite mal dormida você vai ter uma lista de coisas pra me contar.

Mas o auto cuidado vai além do aspecto físico e mental. 

É também saber dizer "não" quando necessário, estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos e buscar momentos de lazer e prazer para se alegrar.

Lembre-se de que cuidar de si mesmo não é egoísmo, é auto preservação. É permitir-se estar bem para, então, poder cuidar melhor dos outros também. É reconhecer que somos valiosos e merecemos o nosso próprio carinho e atenção.

Então, da próxima vez que se sentir sobrecarregado ou desgastado, pare um pouco e olhe para dentro de si. Pergunte-se: "O que eu realmente preciso agora?". E se permita atender a essa necessidade com gentileza e cuidado.