Có thể uống bao nhiêu nước ép mỗi ngày để có lợi cho tim mạch?

Uống nước ép có thể có lợi cho tim mạch, nhưng không có một số lượng chính xác về nước ép mà bạn nên uống mỗi ngày để có lợi cho tim mạch. Số lượng nước ép mà bạn nên tiêu thụ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng, cường độ hoạt động, tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân.

Tuy nhiên, theo Hướng dẫn dinh dưỡng hàng ngày của Viện Y học Quốc gia Hoa Kỳ, người trưởng thành nên tiêu thụ khoảng 2-3 lít (8-12 ly) nước mỗi ngày từ tất cả các nguồn, bao gồm cả nước ép. Đây là một mức tiêu thụ nước tổng quát và không chỉ giới hạn trong việc uống nước ép.

Nếu bạn muốn tăng cường lợi ích cho tim mạch, hãy cân nhắc uống nước ép từ các loại trái cây và rau giàu chất chống oxy hóa và chất xơ như lựu, nho đen, cà chua, cà rốt, củ cải, và cải xanh. Những loại này có thể cung cấp các chất chống vi khuẩn, chất chống viêm và chất chống oxy hóa, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe cụ thể hoặc đang dùng thuốc, nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để biết thêm thông tin và lời khuyên cá nhân hóa về lượng nước ép phù hợp cho bạn.