Bienestar cotidiano y emociones positivas

Prácticas para reconocer experiencias valiosas, emociones agradables, gratitud, descanso y pequeñas fuentes de bienestar presentes en la vida diaria.

Práctica relacionada: Tres momentos valiosos del día.

Fortalezas, engagement y flow

Actividades para identificar capacidades personales, observar cómo se utilizan y reconocer experiencias de concentración, interés y participación significativa.

Práctica relacionada: Una fortaleza en acción.

Relaciones positivas y vida compartida

Prácticas para reconocer apoyos, cuidar vínculos, expresar gratitud, observar la reciprocidad y establecer límites cuando sea necesario.

Práctica relacionada: Mapa de relaciones de apoyo.

Sentido, valores y logros

Actividades para clarificar aquello que importa, reconocer fuentes de sentido y transformar valores y propósitos en acciones pequeñas y posibles.

Práctica relacionada: Una acción orientada por valores.

Mindfulness, regulación y autocompasión

Prácticas para observar el momento presente, reconocer emociones y sensaciones corporales y responder a la experiencia con mayor conciencia y amabilidad.

Práctica relacionada: Pausa de respiración y cuerpo.

Adversidad, resiliencia y crecimiento

PERMA y flourishing

Registros integradores para observar emociones positivas, compromiso, relaciones, sentido y logros, junto con otras dimensiones de la salud mental y el bienestar.

Práctica relacionada: Registro personal PERMA.