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Este Cuaderno puede utilizarse de distintas maneras. No es necesario avanzar en un orden fijo ni completar todas las actividades.
Puede elegir una práctica según:
el tema que desea explorar
el tiempo disponible
el tipo de actividad que prefiere
aquello que necesita cuidar en este momento.
Elegir una práctica recomendada
Seleccione una actividad breve y concreta según aquello que resulte significativo para su momento actual.
Tres momentos valiosos del día
Tres momentos valiosos del día
Para reconocer experiencias pequeñas que aportaron bienestar, conexión o sentido.
5–10 minutos · escritura y reflexión
Una fortaleza en acción
Una fortaleza en acción
Para identificar una capacidad que utilizó recientemente y observar cómo influyó en una situación cotidiana.
10 minutos · observación y escritura
Pausa de respiración y cuerpo
Pausa de respiración y cuerpo
Para detenerse y observar la respiración, las sensaciones corporales y el estado emocional.
5 minutos · práctica corporal
Explorar por tema
¿Desea comprender la teoría?
Cada práctica puede relacionarse con contenidos de la Biblioteca de Psicología Ilustrada.
Orientación de seguridad
Estas prácticas no buscan obligarle a sentirse bien ni ofrecer soluciones universales. Puede adaptar, interrumpir o postergar cualquier actividad si no resulta adecuada para su momento actual.
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