Почему после 9 часов сна хочется спать

 Циркадные ритмы и мелатонин

Циркадные ритмы - это естественные, околосуточные циклические процессы, которые влияют на сонливость и бодрость. Мелатонин, \"гормон сна\", вырабатывается в темноте и сигнализирует организму о том, что пора спать. После 9 часов сна уровень мелатонина все еще высок, вызывая чувство сонливости.

 Гормональный дисбаланс

После пробуждения уровни кортизола, \"гормона стресса\", повышаются, что помогает проснуться. Однако, если вы спали более 9 часов, уровни кортизола могут быть слишком низкими, что приводит к сонливости. Аналогичным образом, уровни адреналина, другого гормона, стимулирующего бодрость, могут быть снижены.

 Недосып и фазы сна

Несмотря на то, что вы спали 9 часов, возможно, вы недосыпаете из-за прерывистого или некачественного сна...