Почему необходимо спать 8 часов в сутки?

 Общее физическое здоровье

Сон имеет решающее значение для восстановления и восстановления организма. Во время сна тело вырабатывает гормон роста, который необходим для роста и восстановления тканей. Недостаток сна может привести к слабости мышц, медленному заживлению ран и повышенному риску хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа и сердечные заболевания.

 Когнитивные функции

Сон также необходим для оптимальных когнитивных функций. Во время сна мозг обрабатывает и консолидирует информацию, полученную в течение дня. Недостаток сна может нарушать память, внимание, а также принятие решений и навыки решения проблем. Согласно исследованиям, сон продолжительностью менее 7 часов в сутки связан с ухудшением когнитивных способностей и повышением риска деменции.

 Эмоциональное благополучие

Сон играет важную роль в регулировании настроения и эмоций...