Aulas de grupo
As aulas de grupo têm horário fixo, com o máximo de 5 praticantes, frequência de 1, 2 ou 3 x por semana
Pilates clínico: adaptação do método Pilates à recuperação de lesões musculo articulares, controlo de desequilíbrios musculo articulares e recuperação de cirurgias e/ou patologias da coluna vertebral. Ausência de impacto, aprendizagem do controlo respiratório esterno-abdominal, reeducação postural global.
Pilates Funcional: método Pilates com exercícios de força, resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora. Utilização de equipamento livre e em suspensão.
Treino Funcional: método de treino que utiliza exercícios que aprimoram nosso corpo para realização de um esporte ou de movimentos e funções do dia a dia, como agachar, correr, sentar, pular, empurrar ou carregar um objeto etc.
1. Mobilidade: aumento da flexibilidade, amplitude articular 2. Calorias: por hora de treino, podemos queimar até +/- 400 calorias 3. Qualidades físicas: força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação | 4. Cérebro: potencializa a consciência corporal, espacial e o controlo neuromuscular do movimento 5. Respiração: melhora a capacidade cardio-respiratória 6. Relaxamento e meditação: diminui os sintomas do stress, ansiedade... 7. Sono: ajuda nos problemas de insónia e outros distúrbios do sono 8. Definição / Estética: ajuda a tonificar os músculos e modelar o corpo 9. Organismo: estimula a circulação sanguínea e linfática
Gymstick
Aeropilates
Kettlebell
Séniores
Treino funcional
TRX