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Pilates clínico: adaptação do método Pilates na recuperação de lesões, controlo de desequilíbrios músculo articulares, cirurgias e patologias da coluna vertebral. Ausência de impacto, aprendizagem do controlo respiratório esterno-abdominal-pélvico e reeducação postural.
Treino / Pilates Funcional: método Pilates com exercícios de força, resistência muscular, flexibilidade e coordenação motora. Utilização de equipamento livre e em suspensão (Aeropilates / Suspenso com tecidos, TRX, elásticos).
1. Mobilidade: aumento da flexibilidade, amplitude articular 2. Calorias: por hora de treino, podemos queimar até +/- 400 calorias 3. Qualidades físicas: força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação | 4. Cérebro: potencializa a consciência corporal, espacial e o controlo neuromuscular do movimento 5. Respiração: melhora a capacidade cardio-respiratória 6. Relaxamento e meditação: diminui os sintomas do stress, ansiedade... 7. Sono: ajuda nos problemas de insónia e outros distúrbios do sono 8. Definição / Estética: ajuda a tonificar os músculos e modelar o corpo 9. Organismo: estimula a circulação sanguínea e linfática
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Kettlebell
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TRX
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