Aulas de grupo

As aulas de grupo funcionam com horários fixos, podem ser frequentadas 1 ou 2 x por semana, são aulas com o máximo de 10 alunos, nas variantes de yoga, pilates e treino funcional, utilizam-se materiais em suspensão como tecidos, trx ou fitas, elásticos, bandas, bolas grandes e pequenas, halteres, gymstick e bastões ou barras.

Todas as aulas têm uma excelente componente postural e terapêutica fundamental para casos de sobrecarga músculo articular e postural da coluna vertebral, dos membros superiores ou inferiores porque na sua globalidade promovem o fortalecimento das cinturas escapular (ombros) e pélvica (bacia).

1. Mobilidade: aumento da flexibilidade 2. Calorias: por hora de treino, podemos queimar até +/- 400 calorias 3. Qualidades físicas: força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação | 4. Cérebro: potencializa a consciência corporal, espacial e o controlo neuromuscular do movimento 5. Respiração: melhora a capacidade cardio-respiratória 6. Relaxamento e meditação: diminui os sintomas do stress, ansiedade... 7. Sono: ajuda nos problemas de insónia e outros distúrbios do sono 8. Definição / Estética: ajuda a tonificar os músculos e modelar o corpo 9. Organismo: estimula a circulação sanguínea e linfática

Aeropilates

Gymstick

Yoga

Treino funcional

TRX