Українська ілюстраторка Ольга Дегтярьова створила цикл постерів для програми «Ти як?»

Охоче ділимося з вами, аби кожен міг відповісти собі на питання — «Що таке ментальне здоров’я та як я можу покращити свій стан?» 

«Довідник безбар’єрності» – проєкт із відкритим кодом: його електронна версія регулярно збагачується новою актуальною інформацією. Видання «розмовляє» українською жестовою мовою, а для користувачів, які мають порушення зору, зроблено аудіодискрипцію кожної публікації. 

Освітня платформа створена у межах Всеукраїнської програми з турботи про ментальне здоров’я «Ти як?» спільно з провідними експертами у сфері.

Програма навчання допомагає краще піклуватися про себе та інших — через знання про ментальне здоров’я, корисні практики й навички щоденної підтримки.

Після проходження кожного курсу є можливість отримати сертифікат про завершення навчання.

Перший день у школі — радісний і тривожний момент, коли дітям потрібна підтримка. Цей всеукраїнський урок про важливість психічного здоров’я. Фахівці максимально доступно розкажуть дітям, як працюють наші емоції, покажуть прості вправи для заспокоєння у стресових ситуаціях, підкажуть, як подолати страхи й тривожність, пов’язані з початком навчального року. Матеріали уроку розроблені у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» (https://www.howareu.com/), ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, у співпраці з Координаційним центром з психічного здоров’я при Кабінеті міністрів України, Міністерством освіти і науки України, Асоціацією інноваційної та цифрової освіти, медіасервісом «MEGOGO Освіта» за підтримки Представництва Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні.

посилання на методичні матеріали 

Матеріали уроку розроблені у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» (https://www.howareu.com/), ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, у співпраці з Координаційним центром з психічного здоров’я при Кабінеті міністрів України, Міністерством освіти і науки України, Асоціацією інноваційної та цифрової освіти, медіасервісом «MEGOGO Освіта» за підтримки Представництва Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) в Україні.

посилання на методичні матеріали 

Матеріал представлений у форматі анімованого коміксу про важливі навички оволодіння стресом та рекомендацій щодо проведення уроків для здобувачів освіти 7-11 класів 

•Рекомендації для плекання стійкості школярів та техніки самодопомоги , які можуть стати у пригоді педагогам – https://howareu.com/materials/metodychni-rekomendatsii-dlia-pedahohiv-shchob-pikluvatysia-pro-mentalne-zdorovia-shkoliariv

• Техніки самодопомоги для використання з учнями в укриттях, що містять картинки із техніками самодопомоги, які можна роздрукувати та виконувати разом з учнями і рекомендації для педагогів – https://howareu.com/materials/pikluvatysia-pro-mentalne-zdorovia-shkoliariv-tekhniky-samodopomohy-dlia-vchytelia

 • Техніки самодопомоги для дітей у анімаційних відеороликах – https://www.youtube.com/playlist?list=PLC_UdmXsjq2djdEtuCaraL1XDSKdQLeWY 

• Аптечка психологічної самодопомоги для дітей, укладена разом з ЮНІСЕФ – https://drive.google.com/file/d/1cXqfM_vVDAr4zKxYTa3ASQNMRuWGHtVq/view 

Мандалотерапія – один з напрямків арт-терапії (лікування мистецтвом). Це природний і легкий спосіб поліпшення емоційного стану, зняття напруги, вираження емоцій, який сприяє розвитку творчості, художнього та духовного самовираження дітей та дорослих. 

Малювання мандали - це таїнство занурення в світ своєї підсвідомості. Наприклад, сам Юнг щодня робив замальовки в своєму блокноті: він малював в колі спонтанні образи і спостерігав, як при цьому змінюється його стан.
Для того щоб зайнятися мандалотерапією, не потрібно ніяких умінь і навичок. Головна умова - малювати з натхненнямі і позитивними емоціями: нехай рука виводить фігури, а очі обирають потрібний колір.

Отож, робимо наступні кроки:

1. Оберіть момент, коли вас ніхто не відволікає, включіть медитативну музику і на хвилину поринете всередину себе: закрийте очі і розслабтеся.

2. Приготуйте аркуш білого паперу і намалюйте коло. 

3. Створіть візерунок у центрі кола. Малюйте, не розмірковуючи про сюжет, деталі. Важливо прислухатися до внутрішніх імпульсів - це дасть можливість доторкнутися до самих глибин несвідомого і знайти в ньому точку опори.

4. Закінчивши малюнок, подивіться на нього уважно і спробуйте проаналізувати кольори, деталі, фігури (кількість однакових елементів), які в ньому проявляються. У кожній мандалі, як у дзеркалі, відбивається ваш настрій і внутрішній стан на даний момент.

Заключний етап: гармонізація мандали. Перемалюйте ті деталі, які здаються вам неприємними: створіть з вже отриманих ліній нові або просто накладіть на них інші. Інший варіант - намалюйте нову мандалу заново.

У цьому процесі важлива не кінцева мета, а сама дія. У будь-якому випадку пророблена робота має цілющий ефект і сприяє вашому особистісному зростанню.

Також пропонуємо готові мандали:

https://drive.google.com/drive/folders/1L7stDu0hTpEeBS9jkmnyFiD30GEtx2E8

Всесвітній день запобігання самогубствам або Всесвітній день запобігання суїциду (англ. World Suicide Prevention Day) — міжнародна дата, яка відзначається по всій планеті щорічно, починаючи з 2003 року, 10 вересня, з метою сприяння діяльності щодо запобігання самогубств у всьому світі. 

ЖИТТЯ - найбільша цінність. Бережіть себе, бережіть рідних та близьких, бережіть ЖИТТЯ!