一步對拆（英語：One-step Sparring；韓語：한번겨루기）旨意在於模擬簡單博擊的場合，攻方將會以簡單的動作（例如：正拳、踢擊）完成「一步之內」的攻擊，因此稱之為「一步」。而「對拆」則是守方需要運用跆拳道的技巧拆解攻方的攻擊（例如：格擋、閃躲、擒拿），同時作出反擊（例如：踢擊、拳擊、刺擊、打擊、撂倒）。

分解動作