No salida 4 febrero 2026
La lluvia y el frío nos indicaron que era mejor quedarse en interiores y aprovechar para trabajar nuestra musculatura un poco. Lejos de la cuestión estética, está demostrado que el desarrollo de la musculatura repercute positivamente a varios niveles, siendo sinónimo de longevidad. Hoy en día todos sabemos los beneficios que aportan los deportes suaves a baja intensidad, como nuestros paseos por las lomas de los alrededores de Jaca. Aquí ejercitamos el corazón, los pulmones y las piernas. Pero, ¿qué pasa con el resto de nuestro músculos, acaso no los necesitamos?
Es obvio que necesitamos nuestra musculatura para sostener nuestro esqueleto y hay que evitar que se degenere demasiado rápido con la edad. Los músculos que se dejan de usar son señales que el cerebro interpreta como que ya no son necesarios, así que, sobre todo a partir de los 40, urge cambiar esta situación para evitar lesiones varias.
Tenemos que combinar ejercicios de resistencia, paseos y aeróbicos en general, con ejercicios de fuerza, que como vimos en la Escuela de Adultos, podemos hacer cada 3 ó 4 días con una fácil rutina de 10 minutos, utilizando el mobiliario y una esterilla.
Luego también recientemente se ha descubierto que el entrenamiento de la fuerza ayuda a formar nuevas neuronas, pues ayuda a que los neuroblastos se ramifiquen correctamente.
Os dejo unos vídeos al respecto de la neuropsicóloga Nazareth Castellanos. El primero resume una entrevista en RTVE y el segundo la muestra completa.