كرة التنس

مقاطع تعليمية لتنس

يتخذ ملعب كرة التنس (بالإنجليزية: The Court)، شكلَ المستطيل في توزيع أبعاده؛ حيث يبلغ عرضه 8.23 أمتار بينما يبلغ طوله 23.77 متراً، ويقسّم ملعب كرة التنس شبكة بأبعاد معينة إلى جزأين متكافئين في المساحة، وتكون هذه الشبكة مُثبتة من طرفيها بقوائم لا يزيد ارتفاعها عن 2.5سم فوق ارتفاع الشبكة، كما لا يجب أن يزيد قطر أي من هذين القائمين عن 15سم، ويتم حمل الشبكة نفسها بواسطة كيبل معدني أو سلك ذو قُطر لا يتجاوز 0.8سم، ولا بد من التنويه إلى أن الشبكة يجب أن ترتفع عن الأرض عند مركزها بمقدار 0.914سم، بينما تكون على ارتفاع 1.07م عند منطقة طرفيها

كرة التنس

تُعرّف كرة التنس (بالإنجليزية: Tennis) أو التنس الأرضي أو كما يعرفها أغلب الناس بأنها كرة المضرب بأنها لعبة رياضية تُلعب بشكل جماعي من خلال فريقين مُتنافسين مكونين من لاعبين لكل فريق أو بشكل فردي من خلال لاعبين اثنين يلعبان ضد بعضهما البعض، وتقوم اللعبة على أساس قيام أحد اللاعبين أو الفريقين باستخدام مضرب ذي موصفات مُحددة لضرب كرة ذات حجم مُحدد، وتمرير هذه الكرة من فوق شبكة خاصة باللعبة بهدف وضعها وإيصالها إلى جزء الملعب الخاص بالفريق أو اللاعب المُنافِس، والذي يجب عليه بدوره التحرُك لردّ الكرة ومنعها من ملامسة جزئه الخاص من الملعب، وذلك لتلافي احتساب نقاط للاعب الخصم، وتجدر الإشارة إلى أن لعبة كرة المضرب تُلعب تبعاً لقوانين مُحددة وواضحة يتم وضعها من قِبل الاتحاد الدولي للتنس والذي يُشار إليه بالاختصار (ITF)

الملاعب العشبية: نظراً لأن الملاعب العشبية تحدُّ من الارتداد الجيد للكرات فإن اللعب عليها يتطلب لاعبين ذوي مهارات جيدة وأداء بدني قوي، ويحتاج هذا النوع من الأرضيات إلى الصيانة والري المُستمر كما أنه يتأثر بالعوامل الجوية المختلفة. الملاعب الصلبة: تُصنع من مواد صلبة مُختلفة، وتُعتبر الملاعب الصلبة من الملاعب التي تُعطي توازناً في فاعليتها على أسلوب اللعب، فهي بنفسها غير مؤثرة وإنما تعتمد على مهارة وأداء اللاعب نفسه، وتُعتبر هذه الأرضيات من أكثر أنواع الأرضيات انتشاراً، ولكن صلابتها قد تُلحق الإصابات باللاعبين.

الملاعب الصناعية: توجد بأنواعٍ مختلفة من المواد كالعشب الصناعي الذي يتم فرشه على الأرض على هيئة سجادة، كما يُمكن استخدام المطاط الصلب في هذا النوع من الأرضيات.

الملاعب الترابية: ينتشر استخدام هذا النوع من الأرضيات في قارتي أوروبا وأمريكا اللاتينية، وتتميز الملاعب الترابية ببطء مجريات اللعب على سطحها، كما أنها تمنح ارتداداً أعلى للكرات، وتُصنع هذه الأرضيات بشكل أساسي من الطين والرمل الناعم، وتُعتبر ذات تكلفة رخيصة وتركيب سهل.

الأخطاء

يتم منح نقطة لصالح اللاعب المُنافِس في حال قيام لاعب كرة التنس بخطأين مُتتاليين من الأخطاء التي يجب تجنبها في اللعبة، ومن الأخطاء التي تحدث في هذه اللعبة هو قيام اللاعب المُرسِل بوضع قدمه على خط الملعب أثناء عملية الإرسال، أو إيصال الكرة خارج جزء الملعب الخاص بمُنافسه أثناء الإرسال، ومن الأخطاء التي قد تحدث في هذه الرياضة أيضاً ملامسة الكرة لشبكة الملعب، أو حتى فقد الكرة عند محاولة ضربها وردّها، وهناك بعض الأخطاء التي لا تستوجب منح نقطة للخصم بل يتم خلالها إعادة تنفيذ رمي الكرة من جديد وهو ما يُعرف بالرمز (LET)، ومن الأمور التي تستوجب ذلك اصطدام كرة التنس بشبكة الملعب ثم توجهها إلى المكان الخاص بالاستقبال، أو تنفيذ اللاعب لعملية الإرسال في حال كون خصمه غير مُستعداً لذلك، ويُعاد تنفيذ الضربات في حالة وجود إي مؤثرات وتدخلات خارجية في المباراة أو حتى في حالة التصرف بأي فعل غير قانوني خلالها.

المضرب

تُعتبر المضارب المصنوعة من الألمنيوم والمصنوعة من خليط من مُركب الجرافيت والألياف الزجاجية وبعض المواد الأخرى اكثر أنواع المضارب استخداماً وشيوعاً في لعبة التنس الأرضي، وتختلف مضارب اللعبة في طريقة تصميمها تبعاً لاختلاف الشركات المُصنعة لها؛ حيث تقوم بعض الشركات بتصنيع المضارب بشكل سُداسي، بينما تقوم شركات أخرى بصناعة مضارب واسعة، واستطاع المختصون صناعة نوعٍ جديدٍ من المضارب المصنوعة من مادة ألياف الجرافيت (بالإنجليزية: Graphite fiber) ومُركب البوليمر (بالإنجليزية: Polymer)؛ حيث تعمل تلك المواد على إكساب المضرب خاصية مَرِنة تُمكن اللاعب من الاستجابة لصعوبة ضرب الكرة، وتُصنع مقابض المضارب من مواد خاصة من شأنها تخفيف الاهتزازات التي تنشأ عن ضرب اللاعب للكرة بواسطة المضرب، وذلك لتخفيف التسبُب بالآلام ليد اللاعب.

الكرة

يُشترط أن تكون كرة لعبة كرة المضرب بوزن يتراوح بين 57.7 إلى 58.5 غرام وبقُطر يتراوح بين 6.35سم و 6.67سم، وتكون كرة لعبة التنس كرة مُجوفة مصنوعة من المطاط المُغطى بالقماش، وتختلف ألوان كرات التنس الأرضي تبعاً لاختلاف الفئة العمرية التي تُمارس اللعبة؛ فتُخصص الكرات ذات اللون الأحمر للفئة العمرية التي ينحصر سنّ لاعبيها من الأطفال ما بين الخامسة والثامنة، بينما يلعب الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين التاسعة والعاشرة بكرات ذات لون برتقالي، ويلعب اللاعبون الذين تزيد أعمارهم عن عمر الحادية عشرة بالكرات ذات اللون الأخضر وذلك في المباريات التي يكون وقتها قصيراً، بينما تلعب نفس الفئة العمرية بكرات ذات لون أصفر في أي نوع من أنواع المباريات.

طريقة احتساب النقاط

يُشار إلى عدم إحراز اللاعب لأي نقطة في لعبة التنس الأرضي بالرمز (Love)، بينما يُشار إلى إحراز اللاعب للنقاط بالأرقام 15، 30، 40؛ فيدل الرقم 15 على تحقيق اللاعب للنقطة الأولى، بينما يُعتبر الرقم 30 إشارة لإحرازه النقطة الثانية، ويظهر الرقم 40 في خانة نتيجة اللاعب عندما يقوم بتسجيل النقطة الثالثة، وتُسجل نقاط كِلا طرفي مباراة كرة التنس بطريقة مُعينة؛ حيث يتم البدء بالإشارة إلى نتيجة اللاعب المُستقبِل قبل نتيجة اللاعب المُرسِل؛ فنتيجة 30-40 تُشير إلى إحراز المُرسل نقطتين وإلى إحراز اللاعب المُستقبل لثلاث نقاط في الشوط، وفي حال ظهور كلمة (Game) في النتيجة فإن ذلك يُشير إلى تحقيق اللاعب لأربع نقاط وبالتالي تمكُنه من الفوز بنتيجة الشوط.

يُشار في حال تعادُل كلا اللاعبين بأربعة نقاط لكل منهما بالكلمة (Deuce) والتي تظهر في نتيجة الشوط، وعند حدوث ذلك يتم مُتابعة اللعب ليتمكن أحد طرفي المباراة من إحراز نقطتين مُتتاليتين ليُعتبر فائزاً بالشوط، ويُشار إلى تحقيق اللاعب للنقطة الأولى بعد عملية التعادل بالرمز (ADVANATAGE) وفي حال تمكنه من إحراز النقطة الثانية بشكل مُتتالي بعد التعادل فإن الرمز (Game) سيظهر ليدل على نهاية الشوط بفوز ذلك اللاعب، أما في حال إحراز اللاعب لنقطة واحدة بعد التعادل ثم استطاع اللاعب المُنافس تحقيق نقطة أخرى فإنه يتم إرجاع نتيجة المباراة إلى التعادل (Deuce) مُجدداً.

الإرسال والاستقبال

تتكون لعبة كرة التنس من طرفين مُقابلين يُسمى أحدهما المُرسِل والآخر المُستقبِل؛ فالمُرسِل هو اللاعب الذي يبدأ عملية ضرب الكرة وقذفها في حين أن المُستقبِل هو الطرف الذي يقوم باستلام الكرة بهدف ردّها إلى المُستقبِل، ويُتاح له أثناء ذلك الوقوف في أي مكان داخل الجزء المُخصص له من الملعب أو حتى خارجه، ويقف المُستقبِل والمُرسِل في اتجاهين مُتقابلين على الشبكة، وتُعتبر القرعة الطريقة التي يتم من خلالها تحديد اللاعب المُرسِل واللاعب المُستقبِل، وهي أيضاً طريقة تحديد جهة وجود كل لاعب على الملعب، فالفائز في القرعة يقوم باختيار أحد الخيارين التاليين؛ إما أن يكون هو المُرسِل أو المُستقبِل، أو أن يقوم باختيار الجهة التي يريد أن يوجد فيها في الملعب، وفي حال اختياره لأحد هذين الخيارين فإن اللاعب الخاسر بالقرعة يكون له الحق في تحديد الخيار الثاني؛ فعلى سبيل المثال إذا اختار اللاعب الفائز بالقرعة أن يكون هو الشخص المُرسِل أولاً فإن اللاعب الخاسر بالقرعة سيكون له حق اختيار جهة اللعب التي يرغب بها، والعكس صحيح، وتجدر الإشارة إلى أن اللاعب الفائز بالقرعة يحق له ترك المجال للاعب الآخر ليقوم هو باختيار أحد هذين الخيارين.

طريقة اللعب وقوانين التنس

طريقة اللعب تُلعب كرة التنس بدايةً بتحديد اللاعب الذي سيقوم بالبدء بإرسال الكرة واللاعب الذي سيقوم باستقبالها؛ وذلك من خلال رمي قطعة نقدية لتحديد كلاهما، وتبدأ أحداث المُباراة بوقوف اللاعب المُرسِل للكرة على الجهة اليمنى للخط الخلفي للملعب وبدون أن تكون قدميه ملامسةً لذلك الخط، ثم يقوم المُرسِل بضرب الكرة بهدف إيصالها إلى جزء الملعب الآخر الخاص باللاعب المُنافس، وتحديداً إلى داخل أو على حدود مربع الإرسال الخاص بالمُنافِس، كما يجب على المُرسِل عند قيامه بعملية الإرسال تلافي اصطدام الكرة بالشبكة التي تُنصّف الملعب، ففي حال اصطدام الكرة بالشبكة ثم وصولها إلى مربع إرسال اللاعب المُنافِس تتم إعادة عملية الإرسال مرة أخرى دون أن يفقد المُرسِل النقطة، ولكن في حال وصلت الكرة إلى خارج مربع الإرسال الخاص بالمُستقبِل أو حتى بقيت في ملعب اللاعب المُرسِل فإنه يفقد إرساله الأول دون أن يتم احتساب نقطة للاعب المُنافِس، وفي حال فشل اللاعب المُرسِل بالقيام بعملية الإرسال بشكل سليم لمرتين مُتتاليتين فإنه سيتم احتساب خطأ مُزدوج عليه وسيفقد النقطة.

يجب على اللاعب المُستقبِل على الطرف الآخر أن يقف في أي مكان على الجزء الخاص به من الملعب، ثم يستعد لاستقبال الكرة ليقوم بردّها وإعادتها إلى المُرسِل، ويُحظر على المُستقبِل ردّ الكرة قبل ارتدادها مرة واحدة فقط على ملعبه؛ حيث إن فعل هذا الأمر يُكسب المُنافس نقطة من نقاط الشوط، وفي حال ارتداد الكرة أكثر من مرة على الجزء الخاص باللاعب فإنه سيفقد نقطة، وبعد إرسال الكرة واستقبالها بشكل سليم من كلا اللاعبين فإن ضرب الكرة يستمر من طرف إلى آخر حتى يفشل أحد الطرفين بإعادة الكرة بشكل سليم إلى جزء الملعب الخاص بمُنافسه؛ حيث إن فعل ذلك يُفقد اللاعب نُقطة من نقاط الشوط، وتجدر الإشارة إلى أنه لا بد من تغيير كرات التنس بشكل كامل كل ست مباريات، ويتم تحديد الفائز في المباراة من خلال نظام المجموعات حيث يجب أن يفوز اللاعب بستة أشواط ليتمكن من الفوز بمجموعة (بالإنجليزية: Set) واحدة، ويُعتبر اللاعب فائزاً في حال تحقيقه لمجموعتين من أصل ثلاثة مجموعات.

قم بأرجحة المضرب باتجاه الكرة

اضرب الكرة عندما تكون على مسافة مريحة من جسمك وفي نطاق الضرب. افرد ذراعك للخارج واستخدم رسغك للحفاظ على وجه المضرب ملقىً للخلف خلال الالتقاء بالكرة في أقصى سرعة.

لا تبالغ في اتجاه الأرجحة من أسفل إلى أعلى حتى لا تنتج ضربات قصيرة بغير قصد، مما يعطي خصمك الفرصة للهجوم.

الارجحه بالمضرب.mp4

الأرجحة الأمامية

ما أن تحسب توقيت الكرة وتأخذ الوضعية الصحيحة قم بإنزال المضرب أسفل مستواها بثني المرفق وكب الساعد. زِد سرعة المضرب تدريجيًا حتى نقطة الاصطدام بالكرة.

ثبت نظرك على الكرة. ثبت رأسك حتى تضرب الكرة وتأكد أنه لا يوجد ما يعيق أرجحة المضرب.

الأرجحة الأمامية.mp4

استعد للضربة

أمسِك المضرب بيدك المعتادة ويدك الأخرى على عنقه. ما أن تتخطى الكرة الشبكة وتقترب منك افتح كتفيك بالالتفاف وإرجاع المضرب إلى الوراء. حافظ على رجليك مفتوحتين بعرض الكتفين وبهما انثناء مريح. يسمى ذلك بوضعية الاستعداد.

استعد للضربة.mp4

عادل مستوى المضرب عند الأرجحة الخلفية

حافظ على رأس المضرب على نفس مستوى رأسِك ما أن تترك يدك الأخرى العنق. تأكد من إدارة كتفك بشكلٍ كامل وعدم إرجاع المضرب للخلف على ارتفاعٍ شديد العلو أو شديد الانخفاض. ثبت رسغك لضمان حركة دائرية سلسلة ومتسقة خلال الإرجاع الخلفي للمضرب.

قد تطيش ضربة الفورهاند إذا كانت أرجحتك الخلفية غير متسقة. لا تطِل تلك الأرجحة لزيادة قوة الضربة، فيجب الاتساق خاصةً إذا كنت تحت الضغط.

عادل مستوى المضرب عند الأرجحة الخلفية.mp4

تجنب تغيير الأرجحة

لا تبطئ رأس المضرب عند إكمال الضربة حتى لا تخرج ضربتك عن حدود الملعب. لا تقصر الإكمال حتى لا تضرب الشبكة.

حافظ على سلاسة واستمرارية مسار الأرجحة بدءًا من الأرجحة الخلفية ثم نقطة الالتقاء وحتى إكمال الضربة. يجب عدم وجود أي حركات اهتزازية مفاجئة خلال لعب الفورهاند.

تغير الاجنحه.mp4

لعب الفورهاند

ما أن تضرب الكرة واصل فرد الذراع للخارج أمامك بتحريك الرسغ وكب الساعد. اجلب رأس المضرب لجانب يدك غير المعتادة لإنهاء الضربة بشكلٍ مشابه لحركة ماسح الزجاج الأمامي للسيارة.

حافظ على الثبات والاتزان. لا تنظر أمامك باكرًا لمراقبة أين ستسقط كرتك، فهذا من شأنه أن يؤثر على الضربة ويجعلها تنحرف عن مسارها.

لعب هاندس.mp4

أكبر دوران للكرة باستخدام مسكة الفورهاند الغربية

ضع برجمة السبابة وأسفل راحتك على الخط الخامس بيد المضرب. يجب أن تضرب الكرة وهي بمستوى كتفيك.

اكبر دوران.mp4

المسكه شبه الغربيه

عدل أرجحتك الخلفية بحيث يكون وجه المضرب مغلقًا ومواجهًا للأرض. يمكنك ضرب الكرة بقوة أكبر إذا أغلقت المضرب أكثر خلال الأرجحة الخلفية. تدرب على زيادة القوة والدوران وجعل الكرة تطير بالهواء بتلك المسكة، لأنك إذا قمت بذلك بشكلٍ غير صحيح فسيقلل هذا من قوة الفورهاند لديك.

مسكه شبه غربيه 1.mp4

استخدم المسكة شبه الغربية للضرب بسرعة ودوران

ضع برجمة السبابة وراحة اليد السفلى على الخط الرابع بيد المضرب. يمكنك اختصار ذلك بوضع المضرب مستويًا على الأرض، وعند التقاطه ستكون نقاط الالتقاء الطبيعية بين كتفيك ورسغك.

مسكه شبه غربيه.mp4

أغلِق رأس المضرب

عند استخدام مسكة الفورهاند الشرقية. إذا أردت الضرب بقوة فيجب إغلاق وجه المضرب عند الأرجحة الخلفية، فهذا يولد المزيد من الدوران العلوي. اجعل هدفك أعلى قليلًا من قمة الشبكة.

اغلاق راس المضرب.mp4

أرخِ يدك المعتادة. اثنِ وأرخِ يدك خلال إمساك المضرب بشكلٍ عمودي.

اجعل الجزء المسطح السفلي ليد المضرب مواجهًا لأرضية الملعب وجسمك مستقيم مع انثناء الركبتين. لف جسمك حيث تكمل ركبتيك المنثنية دوران الجسم الكامل.

ارخي يدك.mp4

خذ الوقفة الصحيحة.

اجعل وقفتك شبه مفتوحة مالم يلعب الخصم كرةً قصيرة، فإذا فعل فاتجه للأمام بوقفة طبيعية. لأخذ الوقفة شبه المفتوحة خذ خطوة قصيرة لجانبك ولف كتفك حتى تغلق حركة وركيك عند الحوض.

يحافظ وضع الإغلاق على التوازن برفع يدك الحرة بالتوازي مع الملعب.

خذ الوضعيه الصحيحه.mp4

توليد الدوران العلوي بالكرة

اختر مسكتك.

تولد المسكة الغربية أكبر دورانٍ ممكن، وذلك بوضع برجمة السبابة وأسفل راحتك على الخط الخامس ليد المضرب.

اختر مسكتك.mp4

لا تمسك المضرب بإحكامٍ شديد.

يجب أن يسهل عليك تغيير المسكة للعب الضربة المناسبة، على سبيل المثال قد تحتاج للتغيير من المسكة الشرقية إلى القارية للعب دروب شوت أو القصة القصيرة.

لا تمسك المضرب باحكام.mp4

أكمِل الضربة. حافظ على استقامة الجسم حيث ترتفع قدمك غير المعتادة من على الأرض.

افرد يدك المعتادة عند الالتقاء بالكرة. أكمِل الأرجحة مارةً عبر جسمك لا كتفك. أبقِ عينك على الكرة خلال كتف يدك المعتادة.

ستقع قدمك غير المعتادة على الأرض مجددًا ويجب أن تمسك المضرب بيدك غير المعتادة بعد إكمال الضربة. ستقع قدمك المعتادة للأمام للمحافظة على توازنك حيث يلتف جسمك كليًا لإتمام الضربة

عمل حرف c.mp4

قم بعمل شكل حرف "C" بأرجحة المضرب.

ابدأ في إنزال المضرب لعمل مسار بشكل حرف "C" خلال الأرجحة باتجاه الكرة. افتح كتفيك وادفع برجلك المعتادة. يجب فتح الكتف والورك تجاه الملعب مع استمرار إنزال وأرجحة المضرب.

راقب الكرة خلال إنزال المضرب.

قم بعمل حرف c.mp4

اضرب الكرة. اجعل جسمك موازيًا للشبكة وحافظ على المضرب أسفل الكرة.

لف جسمك للأمام وأمرِر وجه المضرب خلال الكرة. اثنِ رسغ يدك المعتادة للخلف تمامًا وأنت تضرب الكرة. افرد رجلك المعتادة وأنت تندفع بضربتك.

ستبدأ رجلك غير المعتادة في الارتفاع قليلًا عن الأرض. حافظ على ثبات الرأس وراقب الكرة خلال ضربها.

اضرب الكره.mp4

ابدأ الأرجحة. ادفع برجلك المعتادة ولف كتفيك ووركيك.

ضع وزنك على رجلك المعتادة واثنِ ركبتيك. يجب أن تواجه قدمك المعتادة للخارج وأنت في الوضعية المغلقة. حافظ على جعل الكتف عموديًا على الشبكة خلال مراقبتك للكرة عبر كتف يدك غير المعتادة.

أبقِ يدك المعتادة ممسكةً بالمضرب عموديًا ويدك الأخرى موازية للملعب.

ابدء الارجحه.mp4

بسط ضربتك.

لا تحاول تقليد الحركات الخاصة بالمحترفين الكبار، فيجب أن تتقن الأساسيات أولًا وتستخدم أرجحةً سهلة بسيطة تأتي بشكلٍ تلقائي منك، وبالتالي ستتمكن من توليد القوة والدوران العلوي طبيعيًا دون محاولة تغيير الأساسيات.

بسط ضربتك.mp4

تخيل ضربتك الصحيحة. حافظ على البساطة ولا تلخبط نفسك بالكثير من المعلومات.

تخيل مسارًا سلسًا للضربة. يمكنك تحسين الفورهاند بالتكرار فقط، ويساعد التخيل جسمك على إعادة تكرار نفس الحركات الصحيحة لزيادة الدقة والقوة والدوران بالفورهاند.

تخيل ضربتك.mp4

تصحيح الأخطاء الشائعة

تدرب كثيرًا قدر الإمكان. أتقِن ضربة الفورهاند بتكرارها كثيرًا وحاول تقليد نفس الحركة مرارًا وتكرارًا. يجب أن تضع لنفسك روتينًا من التمارين بحيث تتمكن عضلاتك من تنفيذ نفس الحركات مجددًا وأنت تحت ضغط المباراة.

تصحيح الاخطاء.mp4

احرص على وضع وزن جسمك في الضربة وأن تكملها.

ينبغي في الدوران العلوي أن تكمِل ضربتك إلى أعلى الكتف المعتاد. ضع وزن جسمك في الضربة في اتجاهٍ أمامي علوي بثني الركبتين خلال وضعية الاستعداد ثم فردهما عند الفتح ولف الجسم لضرب الكرة.

احرص على وضع جسمك اتجاه الضربه.mp4

تجنب ضرب الكرة بوجهٍ مغلقٍ للمضرب.

افتح وجه المضرب عند الالتقاء، وذلك لعمل تأثير مشابه للمسح على الكرة بالمضرب لتوليد الدوران العلوي. احرص على توجيه زاوية الأرجحة من الأسفل للأعلى.

تجنب ضرب الكره بوجه مغلق.mp4

خذ الوضعية الصحيحة.

لا تضرب الكرة وهي شديدة القرب أو البعد عن جسمك، وتجنب ضرب الكرة في اتجاهٍ جانبي أو إذا كانت أمامك. اضرب الكرة على مسافةٍ مناسبة منك وهي بالقرب من وركك.

خذ الوضعيه الصحيحه.mp4

إمساك المضرب

عدل مسكتك. تخيل مصافحة يدي أحدهم واستخدم نفس التكنيك لإمساك الضرب. يجب أن تشير إحدى حواف المضرب للملعب وأنت تمسكه بشكلٍ عمودي. لف أصابعك حول يد المضرب عند طرفها.

امساك المضرب.mp4

ضع رسغك مقابل يد المضرب.

ضع راحة يدك بالكاد خلف يد المضرب. إذا كنت أيمنًا فضع المضرب على يمين جسمك وأمسِكه واضعًا رسغك على طرف اليد مائلًا لليمين بعض الشيء. يجب أن تكون المسافة بين السبابة والإبهام باتجاه الجزء الخلفي ليد المضرب من الأعلى.[

إذا كنت أيسرًا فضع المضرب على يسار جسمك وأمسِكه براحة يدك خلف يده بعض الشيء. ضع رسغك على الطرف الأيسر ليد المضرب. يجب أن تكون المسافة بين السبابة والإبهام باتجاه الجزء الخلفي ليد المضرب من الأعلى.

تعد تلك أشهر مسكات الضرب للمبتدئين، والتي تعرف بمسكة الفورهاند الشرقية. تستخدم تلك المسكة للعب ضربات فورهاند قوية لأنها تلقائية للغاية ومتعددة الاستخدامات، ومع ذلك توجد مسكات أخرى كالغربية والقارية تستخدم لضربات أخرى كقص الكرة.

ضع رصغك مقابل المضرب.mp4

اختر الضربات المناسبة.

استخدم الفورهاند كسلاح لديك والعب ضرباتك بشكلٍ استراتيجي وفي أماكن مثالية. تحلى بالصبر ونوع في مكان وسرعة الضربات، وذلك حتى لا يستطيع خصمك قراءتك.

إذا كان خصمك أمامك مباشرةً على سبيل المثال يمكنك ضرب الفورهاند بعرض الملعب حتى تضطره للجري لاستقبالها، فعندما يجبر أحدهم على الجري للعب ضربته فإن ذلك يزيد من مستوى الصعوبة لاضطراره للتهديف وتوليد القوة وهو فاقد لتوازنه. تعتمد الضربة المناسبة على استغلال نقاط ضعف الخصم، على سبيل المثال إذا كان الباك هاند لديه ضعيفًا فيجب أن تستغل ذلك.

اختر الضربات.mp4

ركز على التحرك.

يجب أن تحرك قدميك لضمان التوقيت الصحيح والمحافظة على أفضل توازنٍ ممكن. استعد بالشكل الصحيح لاستقبال الكرة، فالاستعداد في الوقت المناسب سيتيح لك خيارات مختلفة عند ضربها.

يتمثل الاستعداد الصحيح في وضع رجلك غير المعتادة أمام الأخرى وثني كلتا الركبتين. يجب أن يكون وركيك وكتفيك مفتوحين حيث يستعد الجسم للاندفاع وضرب الفورهاند.

ركز على التحرك.mp4

استخدم المسكة المناسبة للملعب المناسب.

إذا كان الملعب يحدث ارتدادًا كبيرًا للكرة فإن المسكة الغربية أو شبه الغربية هي الخيار الأمثل، لأنها تسمح لك بضرب الكرة على ارتفاعٍ أكبر. إذا كان الملعب يحدث ارتدادًا صغيرًا للكرة فإن المسكة القارية هي الأمثل. تعد المسكة الشرقية مثالية للعب ضربات مستوية ومستقيمة.

استخدام المسكه المناسبه.mp4

بطولة أستراليا: بدأت فعاليات هذه البطولة العالمية في العام 1905م؛ حيث انحصرت البطولة في ذلك الوقت على اللاعبين الذكور، وبحلول العام 1922م تم إفساح المجال للفرق النسائية للمُشاركة في هذه البطولة، وتم الاعتراف ببطولة استراليا كبطولة مفتوحة في العام 1977م، وقد تم إدخال تقنية تتبع الخط (بالإنجليزية: Hawkeye Line Calling System) إلى هذه البطولة في العام 2007م.

بطولة أميركا المفتوحة: تُقام هذه البطولة منذ العام 1978م على الأرضيات الصلبة الخاصة بالمركز الوطني للتنس في الولايات المتحدة الأمريكية، وتحديداً في منطقة كوينز في ولاية نيويورك، وتُلعب هذه البطولة بفرق الفردي والزوجي رجال والفردي والزوجي نساء بالإضافة إلى الفرق الزوجية المختلطة، وتقام بطولة امريكيا المفتوحة بشكل سنوي على مدار أسبوعين في أواخر شهر آب وبدايات شهر أيلول.

بطولة رولان غاروس: يعود تأسيس هذه البطولة إلى العام 1891م وذلك إبان تأسيس بطولات الملاعب الفرنسية التي كانت مُخصصة للاعبين الذين يحملون الجنسية الفرنسية، والذين كان أبرزهم اللاعب ماكس ديكوجيس الذي تمكن من الفوز بثمانية ألقاب بين الأعوام 1903م إلى 1914م، وقد تم تنظيم تلك البطولات في أماكن عدة كستاد فرانسيس.

بطولة ويمبلدون: تعدُّ إحدى البطولات الكبرى وتعتبر أقدم بطولة تنس في العالم؛ حيث بدأت فعاليات هذه البطولة في العام 1877م.

تاريخ كرة التنس

يرجع تاريخ تأسيس كرة التنس بشكلها الحديث إلى العام 1873م، وذلك عندما قام والتر كلوبتون وينجفيلد بتأليف كتابٍ شامل يضم فيه القواعد التي تُشكل لعبة التنس بشكلها الحديث، وقد حصل والتر على براءة اختراع في العام 1874م تقديراً لجهوده في اختراع هذه اللعبة، وتشير الروايات التاريخية إلى أن هذه اللعبة قد وُجدت في ما قبل ذلك التاريخ وكان هاري جيم الإنجليزي الجنسية أول من شكل نادياً خاصاً بالتنس الأرضي، وفي العام 1875م قام اتحاد (MMC) الذي كان يُعتبر الاتحاد المسؤول عن هذه اللعبة في ذلك الوقت بتطوير مجموعة جديدة من القواعد، كما تم تطوير الكرة التي تُلعب بها كرة المضرب والتي كانت عبارة عن كرة من المطاط المُغطاة بنوع من أنواع القماش.

شهدت تلك الفترة امتداد اللعبة وانتشارها في الولايات المُتحدة الامريكية، وتختلف الروايات حول أول من امتلك مجموعة من المضارب والكرات في التنس الأرضي ولكن الدراسات تُشير إلى أن ويليام أبليتون أول من امتلك مثل هذه الأدوات، وفي العام 1875م قام أعضاء نادي الكروكية في انجلترا بتخصيص أحد ملاعبه لرياضة كرة المضرب ليشهد العام التالي افتتاح أول بطولة لكرة المضرب والتي عُرفت ببطولة ويمبلدون التي شارك فيها 22 لاعباً وقد تُوج بها اللاعب سبنسر غور، وعقب إنشاء بطولة ويمبلدون بدأ إنشاء بطولات أخرى في اسكوتلندا ثم ايرلندا، وفي العام 1881م تم إنشاء الرابطة الوطنية للتنس في أمريكا والتي تغير اسمها فيما بعد ليُصبح (USTA)؛ التي قامت في نفس العام بافتتاح البطولة الوطنية التي لُعبت مبارياتها وفقاً لقوانين هذه الرابطة، وقد فاز بها رود آيلاند الذي بقي يُسمى كبطل الولايات المتحدة في التنس الأرضي لمدة سبعة مواسم متتالية. تم تنظيم اول بطولة تنس أرضي في العام 1905م في استراليا وأصبحت بطولات التنس تُقام في العديد من دول العالم المختلفة كفرنسا، وكندا، وجنوب إفريقيا، واسبانيا، ومصر، والدنمارك، وإيطاليا، وغيرها من الدول، ويجدر بالذكر أنه تم عقد بطولة خاصة بالسيدات في الولايات المتحدة الامريكية في العام 1887م ثم شهدت بطولة ويمبلدون إقامة نسخة خاصة بالسيدات وذلك في العام 1884م

Page updated

Google Sites

Report abuse