Thâm mụn là vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách và sử dụng sản phẩm đặc trị, bổ sung vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị thâm mụn và ngăn ngừa mụn tái phát. Vậy da bị thâm mụn nên uống vitamin gì? Loại nào tốt cho quá trình phục hồi da? Hãy cùng bác sĩ Bùi Quang khám phá câu trả lời ngay sau đây!

Nguyên nhân gây thâm mụn

Thâm mụn hình thành do nhiều yếu tố tác động đến quá trình phục hồi da sau mụn. Khi da bị viêm nhiễm và tổn thương, cơ thể sẽ kích thích sản sinh melanin để bảo vệ, dẫn đến các vết thâm sẫm màu. Ngoài ra, việc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời mà không có biện pháp bảo vệ có thể làm tăng sắc tố, khiến vết thâm lâu mờ hơn. Bên cạnh đó, chế độ chăm sóc da không đúng cách, thiếu dưỡng chất cần thiết cũng làm chậm quá trình tái tạo da, khiến thâm mụn kéo dài.

Bị thâm mụn nên uống vitamin gì?

Sau khi mụn biến mất, các vết thâm mụn để lại có thể gây mất thẩm mỹ và khiến làn da kém đều màu. Vậy nên uống vitamin gì để hỗ trợ phục hồi da nhanh chóng và làm mờ thâm, sẹo hiệu quả? Dưới đây là những loại vitamin quan trọng mà bạn nên bổ sung để cải thiện làn da sau mụn: 

Giảm thâm mụn bằng vitamin E

Vitamin E là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa và hình thành mụn. Nhờ đặc tính chống oxy hóa mạnh, vitamin E hỗ trợ quá trình phục hồi da, giảm viêm và làm mờ vết thâm hiệu quả.

Đặc biệt, với làn da bị tổn thương do mụn, vitamin E giúp tái tạo mô, cân bằng độ ẩm tự nhiên, từ đó thúc đẩy quá trình lành da nhanh hơn. Tuy nhiên, vì vitamin E tan trong dầu nên việc bôi trực tiếp lên da có thể gây bít tắc lỗ chân lông. Thay vào đó, bạn nên bổ sung qua thực phẩm như hạnh nhân, hạt dẻ, dầu thực vật, bơ hoặc viên uống vitamin E theo liều lượng phù hợp.

Lưu ý khi sử dụng vitamin E:

• Không bôi trực tiếp lên da nếu da dầu, dễ bít tắc lỗ chân lông, vì có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.

• Một số người có thể bị kích ứng, dẫn đến nổi mẩn đỏ, ngứa hoặc tăng tình trạng viêm da.

• Dùng quá liều có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, đau đầu, tiêu chảy và tăng nguy cơ chảy máu, đặc biệt đối với những ai đang dùng thuốc chống đông máu.

Sử dụng Vitamin D

Vitamin D không chỉ giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt trong việc điều trị thâm mụn. Với khả năng kháng khuẩn, chống viêm tự nhiên, vitamin D giúp giảm viêm do mụn, kiểm soát bã nhờn và hạn chế tình trạng bít tắc lỗ chân lông – nguyên nhân chính gây thâm mụn.

Ngoài ra, vitamin D còn thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, hỗ trợ phục hồi làn da tổn thương. Một số loại thuốc bôi chứa vitamin D (như calcipotriol) cũng được sử dụng để giảm viêm và làm dịu tình trạng da như vảy nến.

Lưu ý khi bổ sung vitamin D:

• Dùng đúng liều lượng, tránh bổ sung quá mức để ngăn ngừa tác dụng phụ như tăng canxi trong máu (hypercalcemia), gây buồn nôn, đau bụng, mệt mỏi.

• Cân nhắc nếu đang dùng thuốc điều trị khác, vì vitamin D có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc chống đông máu hoặc thuốc lợi tiểu.

• Bổ sung qua thực phẩm như cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, sữa và kết hợp phơi nắng hợp lý để tăng cường hấp thu tự nhiên. Nếu cần dùng viên uống, nên tham khảo ý kiến chuyên gia để đảm bảo an toàn.

Vitamin A giúp giảm thâm mụn hiệu quả

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tế bào da và là thành phần chính trong nhiều sản phẩm trị mụn, đặc biệt ở dạng dẫn xuất như retinol và retinoid. Nhờ khả năng điều tiết bã nhờn và làm thông thoáng lỗ chân lông, vitamin A giúp giảm mụn viêm, làm dịu da nhạy cảm và hỗ trợ quá trình phục hồi tổn thương.

Ngoài ra, vitamin A còn thúc đẩy tái tạo tế bào và kích thích sản xuất collagen, giúp giảm nguy cơ hình thành sẹo mụn, làm mờ vết thâm mụn và mang lại làn da đều màu, khỏe mạnh hơn.

Lưu ý khi sử dụng vitamin A:

• Dễ gây kích ứng, khô da, bong tróc khi sử dụng retinoid mạnh.

• Bổ sung quá mức có thể gây tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi.

• Phụ nữ mang thai cần tránh vitamin A liều cao hoặc retinoid mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ, vì có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

Việc bổ sung vitamin A cần được thực hiện đúng cách để tối ưu hiệu quả trị mụn mà không gây tác dụng phụ không mong muốn.

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp kích thích sản xuất collagen, giảm viêm, làm sáng da và ức chế quá trình hình thành melanin, nguyên nhân gây thâm mụn. Nhờ đó, làn da trở nên đều màu và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, vitamin C còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và các tác nhân gây viêm.

Lưu ý khi sử dụng vitamin C:

• Dùng quá liều có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng và tăng nguy cơ sỏi thận.

• Kết hợp sai cách với các thành phần như retinoid hoặc axit salicylic có thể gây kích ứng da, khiến tình trạng mụn nặng hơn.

• Ưu tiên bổ sung từ thực phẩm tự nhiên như cam, chanh, dâu tây, ớt chuông… để cung cấp vitamin C cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác cho da.

Sử dụng vitamin C đúng cách sẽ giúp cải thiện làn da, giảm thâm mụn và duy trì sức khỏe tổng thể.