7 dicas dieta ayurvédica cardápio
Conheça a dieta ayurvédica cardápio. A alimentação na medicina ayurvédica tem objetivos de melhorar a saúde, além de ajudar a promover um emagrecimento e ajudar a manter o peso de forma saudável. Vamos ver como isso é possível?
Uma alimentação balanceada faz parte de todo hábito de vida mais saudável. Quem busca ter uma vida mais equilibrada, com mais saúde e manter uma boa forma física, precisa cuidar da alimentação. A dieta ayurvédica pode te ajudar nesse objetivo.
Conheça aqui 7 dicas dieta ayurvédica cardápio que você pode incorporar na sua rotina alimentar e ter muito mais saúde e boa forma.
7 dicas dieta ayurvédica cardapio: como funciona
A alimentação na medicina ayurvédica vai muito além do que contar calorias. Os alimentos dessa dieta possuem ligação entre si, cada um com um objetivo e contribuem de forma sinérgica para a saúde e bem estar.
Alguns detalhes importantes para saber sobre a alimentação ayurvédica:
● É indicado a ingestão de bebidas mornas, para melhorar a digestão e funcionamento do intestino;
● Não faz uso de bebidas geladas;
● Não faz uso de adoçantes ou açúcar para adoçar as bebidas consumidas na dieta ayurvédica;
● No inverno, alguns alimentos devem ser cortados da dieta, como: pratos salgados, pratos quentes, oleosos e os doces;
● No verão, é preciso cortar os alimentos: condimentados e quentes;
● A digestão do alimento deve ser feita em ritmo normal, de forma balanceada e compassada, nem muito lenta ou rápido;
● Almoce entre as 12 até as 14 horas. Essa é a refeição considerada a mais importante do dia, segundo a medicina ayurvédica;
● Os alimentos devem ser, de preferência, orgânicos;
● Os alimentos devem estar sempre frescos e mornos na hora da refeição.
Além de promover o emagrecimento saudável, a pessoa submetida a essa alimentação tem uma melhora significativa de sua saúde. Os hábitos alimentares novos podem ser levados por toda a vida, sem contra indicações.
Confira as 7 dicas dieta ayurvédica cardápio
1. So faça uma nova refeição após verificar que já fez a digestão da refeição anterior.
2. Evitar se alimentar quando estiver com algum descontrole emocional ou com raiva, deixe essa tensão passar, realizando a refeição algum tempo depois.
3. Coma somente quando estiver sentindo fome, evitando ficar muitas horas sem se alimentar. Uma média é de 4 horas entre elas.
4. Não coma em pé, alimente-se sempre sentado de forma confortável.
5. Evite fazer suas refeições em lugares barulhentos ou sem higiene.
6. Coma somente o necessário, evite o excesso de alimentação.
7. Concentre-se na alimentação, enquanto come. Não ligue a tv ou outra distração durante a refeição.
8 dicas dieta ayurvédica cardápio: opções para a suas refeições
cardápio da refeição no café da manhã:
● Um copo de água de coco;
● Mingau feito a base de aveia, podendo utilizar água normal no preparo;
● Consuma uma fonte de gordura boa, como a manteiga clarificada (ghee).
cardápio da refeição no almoço:
● Uma porção de vegetais, podendo ser refogadas ou cozidas;
● Uma porção de vegetais verduras, podendo ser refogadas ou cozidas;
● Uma porção de Arroz, pode ser o tipo de grão basmati ou do tipo integral;
● Beba entre 300 a meio litro de água durante o almoço;
● Uma porção de lentilha do tipo vermelha, ou uma porção de feijão.
Cardápio da refeição no jantar:
● Uma porção de sopa de fubá, podendo ser complementada pelos seguintes legumes: vagem,mandioquinha ou cenoura.
● Caso prefira ingerir alguma fonte de proteína animal, faça uma sopa de peixes com legumes, para substituir a sopa de fubá.
Através desses alimentos e cardápio é possível ter uma alimentação mais balanceada e de acordo com os ensinamentos da medicina ayurvédica.
Benefícios da alimentação ayurvédica
Alguns Benefícios da alimentação ayurvédica são:
● Ajuda na melhora considerável dos bons alimentos que são consumidos diariamente;
● Ajuda na manutenção do peso;
● Em porções menores, favorece o emagrecimento saudável;
● Ajuda na reeducação alimentar;
● Dentre outros diversos benefícios causados por uma alimentação mais saudável e rica em nutrientes.
Lembre-se de incorporar uma atividade física ao dia a dia. O esporte favorece a manutenção da saúde, além de proporcionar uma aumento do condicionamento físico e favorece o emagrecimento.
Prefira alinhar a alimentação ayurvédica a um esporte que te dê satisfação e alegria em praticar.
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