Interoceptie

Interoceptie is het vermogen om prikkels van binnenuit het lichaam waar te nemen en te interpreteren.

We vinden dit zintuig(stelsel) terug in verschillende organen, onder andere : longen, nieren, blaas, huid, hormonen, hart, maag, gewrichten en immuuncellen. 

Prikkes die we kunnen herkennen zijn :

• honger en dorst

• zindelijkheid

• slaap

• hartslag

• emoties 

• ...

Zo herken je onderprikkeling :

      o  geen honger- en dorstgevoel hebben

      o  niet voelen wanneer je 'genoeg' gegeten en gedronken hebt
      o  niet voelen dat je moet gaan plassen
      o  doorgaan tot je uitgeput bent
      o  laag emotioneel bewustzijn
      o  weinig buikgevoel (=moeilijk situaties kunnen inschatten)
      ...

Tips bij onderprikkeling :

      o  structuur in het dagverloop met vaste eet- en drinkmomenten en toiletpauze
      o  grenzen aangeven (bv. Als je dit ophebt is het genoeg. Als je 3 toertjes hebt gelopen gaan we rusten.)
      o  leren herkennen van en omgaan met eigen emoties 
      o  werken aan lichaamsbewustzijn door bijvoorbeeld meditatie of mindfulness
      ...