Gestion du stress et de l'anxiété

Accompagnement psychologique des adolescents et des adultes – en ligne

Le stress et l’anxiété font partie de l’expérience humaine. Ils deviennent problématiques lorsqu’ils prennent trop de place, envahissent le quotidien ou limitent les capacités d’adaptation.
Un accompagnement psychologique permet de mieux comprendre ces mécanismes et de retrouver un fonctionnement plus apaisé.

Je propose un accompagnement psychologique à distance pour les adolescents et les adultes confrontés au stress, à l’anxiété ou à des situations de surcharge émotionnelle.

Stress et anxiété : de quoi parle-t-on ?

Le stress est une réaction normale de l’organisme face à une situation perçue comme exigeante ou nouvelle. Il mobilise des ressources pour s’adapter.

L’anxiété correspond à une anticipation inquiète, souvent tournée vers l’avenir. Elle peut être diffuse ou ciblée sur certaines situations.

Ces réactions deviennent sources de souffrance lorsqu’elles :

• sont excessives ou persistantes,

• apparaissent sans danger réel immédiat,

• entraînent des évitements,

• impactent la scolarité, le travail, les relations ou le sommeil.

Quand consulter pour du stress ou de l’anxiété ?

Un accompagnement peut être utile si vous ressentez :

• une tension permanente ou une fatigue mentale,

• des ruminations ou des inquiétudes envahissantes,

• des difficultés de concentration,

• une irritabilité accrue,

• des troubles du sommeil,

• des manifestations physiques (palpitations, oppression, maux de ventre),

• un évitement de certaines situations (sociales, scolaires, professionnelles).

Chez les adolescents, le stress et l’anxiété peuvent s’exprimer de manière indirecte : repli, agitation, opposition, somatisations.

Comprendre les mécanismes de l’anxiété

L’anxiété n’est pas un défaut de caractère.
Elle résulte de mécanismes cognitifs, émotionnels et physiologiques qui interagissent entre eux :

• interprétations anxiogènes de certaines situations,

• focalisation attentionnelle sur les signaux de danger,

• réponses corporelles automatiques,

• stratégies d’évitement qui soulagent à court terme mais entretiennent l’anxiété.

Comprendre ces mécanismes est une étape essentielle pour retrouver une marge de manœuvre.

Mon approche de l’accompagnement

Mon accompagnement s’appuie sur :

• les thérapies cognitivo-comportementales (TCC),

• la psychologie sociale et la cognition sociale,

• les apports de la neuropsychologie.

Le travail thérapeutique vise notamment à :

• identifier les schémas de pensée anxieux,

• comprendre les réactions émotionnelles et corporelles,

• développer des stratégies d’adaptation plus efficaces,

• réduire les comportements d’évitement,

• renforcer le sentiment de contrôle et d’auto-efficacité.

L’accompagnement se fait dans un cadre bienveillant, collaboratif et progressif, respectueux du rythme de chacun.

Stress, anxiété et profils spécifiques

Le stress et l’anxiété peuvent être particulièrement présents chez :

• les adolescents en période de transition,

• les personnes à haut potentiel intellectuel (HPI),

• les personnes avec un TDAH,

• les expatriés confrontés à des changements culturels, professionnels ou identitaires.

Ces contextes spécifiques sont pris en compte dans l’accompagnement, sans généralisation ni étiquette simplificatrice.

Consultations psychologiques à distance

Les consultations ont lieu en visioconférence, dans un cadre confidentiel.
Le distanciel permet une grande souplesse d’organisation et une continuité du suivi, notamment pour :

• les adolescents,

• les personnes en activité professionnelle,

• les expatriés.

Prendre rendez-vous

Si le stress ou l’anxiété prennent trop de place dans votre quotidien, un accompagnement psychologique peut vous aider à retrouver un équilibre plus satisfaisant.

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Plus d'informations sur le cabinet à distance : Arnaud Rey, psychologue en ligne