نصائح للتغلب على قلق ما قبل الولادة

الولادة اقترب معادها هذه هي متعة لأي امرأة حامل، كما انه يأخذ استراحة من مشاكل الحمل المختلفة التي واجهتها خلال هذا الوقت. ولكن بالنسبة لبعض النساء الحوامل اللواتي يعانين من اضطراب القلق قبل الولادة، يمكن أن يكون الوضع مختلفاً، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن أكثر من 60 في المائة من النساء يعانين من الخوف والقلق أثناء الولادة. تؤكد دراسة نرويجية أن غالبية النساء اللواتي يشعرن بألم الولادة وطول مدة الولادة يعانين من الخوف. لذا ، "سوبر الأمهات" يخبرك بعض المعلومات حول القلق قبل الولادة ومجموعة من النصائح للتغلب عليه.

ما هو قلق ما قبل الولادة؟

على الرغم من أن حالة شائعة أثناء الولادة تسمى الاكتئاب بعد الولادة، فإن النساء لا يدركن القلق قبل الولادة، الذي تتطور إليه العديد من النساء أثناء الحمل ويطيل وقت الولادة وما بعده. وقد أظهرت بعض الدراسات أن القلق قبل الولادة سببه التغيرات الهرمونية في الدماغ، وتقلب المزاج أثناء الحمل، والقلق أثناء الولادة والخوف من الجنين. القلق قبل الولادة لديه العديد من الأعراض التي تحتاج إلى رعاية جيدة والعلاج إذا فقدت السيطرة.

أعراض قلق ما قبل الولادة

المرأة الحامل لديها قلق طبيعي ، خاصة إذا كانت تعاني منه لأول مرة ، أعراضها الرئيسية: عدم القدرة على التركيز بنسبة 0٪. كن قلقًا جدًا بشأن صحتك وحالة طفلك. قلة النوم والأرق الدائم. يشعر عضلات تشنج الجسم. التفكير دائما في وقت الولادة، والقلق في بعض الأحيان حول هذا الموضوع، يمكن أن تتطور هذه الأعراض إلى مضاعفات، ويتجاوز القلق حول نوبات الذعر، ويجعلك تشعر بالأسف لتجربة الحمل كله.

نصائح للتغلب على قلق ما قبل الولادة

باتباع هذه النصائح، يمكنك التغلب على التوتر والقلق قبل الولادة من أجل التمتع بالسلام والراحة في هذه المرحلة، وأهمها:

الحديث عن ذلك مع الجميع من حولك، مثل زوجك، أصدقائك، أمك، أمك وب والدتها. اشرح لهم كيف تشعر جيدًا، واطلب دعمهم خلال هذا الوقت، ولا تخفيه أو تنكره بينما لا تفكر في ما يزيد من خوفك، ولا تشاهد مقاطع فيديو حول الولادة الطبيعية أو القيصرية. تحدث إلى طبيبك، وشرح مخاوفك، وبالطبع لن يخذلك. مشغول وقت فراغك في العديد من الأشياء الجيدة والمفيدة، يمكنك أن ترى المواضيع التي توفر معلومات صحيحة ومفيدة عن الحمل والولادة والتعليم، حتى لا أترك لكم لحكايات مخيفة و تخيلات مخيفة. انضم إلى إحدى مجموعات الدعم النفسي للنساء الحوامل اللواتي بدأن يجدن طريقهن إلى مجتمعنا العربي، والتحدث إلى أشخاص مثلك سيطمئنك بالتأكيد. ممارسة الرياضة، حتى المشي أو اليوغا، وهذا التمرين يساعد على إطلاق العنان للطاقة السلبية الخاصة بك. اكتشفي سبب شعورك بهذا القلق، سواء كان ذلك في ظروف العمل، أو كيف يمكنك العناية بطفلك، أو علاقتك بزوجك، أو صحتك. مهما كان السبب، ابحث عن الحلول التي تقمع هذا الشعور. لا تتردد في استشارة طبيب نفساني، اعتمادا على استشارة الطبيب، إذا ساءت حالتك.

المصادر

https://ar.wikipedia.org/wiki/ مشورة_ما_قبل_الحمل