El cuidador sostenible

La cura del cuidador principal

La cura del cuidador principal és essencial per a garantir el seu benestar emocional i físic, i per a ajudar-los a manejar l'estrès i la càrrega de cuidar a una persona major amb deterioració cognitiva. Alguns suggeriments per a cuidar al cuidador principal són:

1. Prendre descansos regulars: és important prendre temps per a un mateix i descansar, fins i tot si és només uns minuts al dia.

2. Demanar ajuda: no tenir por de demanar ajuda a familiars, amics o professionals de la salut.

3. Participar en activitats de relaxació: com a ioga, meditació o exercici poden ajudar a reduir l'estrès i millorar el benestar emocional.

4. Participar en grups de suport: pot ser útil parlar amb altres persones que estan en situacions similars i obtenir consells i suport emocional.

5. Acceptar la malaltia i la seva evolució: Acceptar la deterioració cognitiva i la seva evolució pot ajudar a manejar millor la situació i acceptar el canvi.

6. Buscar ajuda professional: un terapeuta o un conseller poden ajudar a manejar l'estrès i les emocions relacionades amb la cura d'una persona amb deterioració cognitiva.

7. No culpar-se: és important recordar que no s'és responsable de la malaltia de la persona cuidada

Audio

Gestió del temps

Gestionar el temps pot ser difícil quan s'és el cuidador principal a casa d'una persona major amb deterioració cognitiva, però hi ha algunes estratègies que poden ajudar:

1. Establir prioritats: és important establir prioritats i enfocar-se en les tasques més importants primer.

2. Crear un horari: crear un horari diari o setmanal pot ajudar a organitzar el temps i assegurar-se que es compleixin les tasques necessàries.

3. Demanar ajuda: no tenir por de demanar ajuda a familiars, amics o professionals de la salut per a dividir les tasques i el temps de cura.

4. Fer un ús eficient del temps: tractar d'aprofitar el temps disponible de manera eficient, per exemple, mentre es cuina, es pot estar acompanyant a la persona cuidada.

5. Prendre descansos regulars: és important prendre temps per a un mateix i descansar, fins i tot si és només uns minuts al dia, per a evitar l'esgotament i poder continuar brindant cuidat de manera efectiva.

6. Buscar suport: buscar ajuda i suport d'organitzacions de cuidadors, grups de suport o consellers pot ajudar a manejar l'estrès i aprendre a gestionar el temps de manera efectiva.

És important recordar que cada situació és diferent

Audio

Aprendre a reconèixer situacions límit i com abordar-les

Reconèixer que s'està en una situació límit emocional pot ser difícil, especialment quan s'està cuidant a una persona major amb deterioració cognitiva. Alguns senyals comuns que s'està en una situació límit inclouen:

1. Sentir-se constantment estressat o ansiós

2. Experimentar canvis significatius en el somni o l'apetit

3. Experimentar canvis significatius en l'estat d'ànim, com la depressió o la irritabilitat

4. Sentir-se desesperat o sense esperança

5. Tenir dificultats per a concentrar-se o prendre decisions

6. Sentir-se esgotat o exhaust

7. Tenir pensaments negatius recurrents sobre un mateix o sobre la cura de la persona

Per a abordar una situació límit emocional, alguns suggeriments són:

1. Buscar ajuda professional: buscar ajuda d'un terapeuta o un conseller pot ajudar a manejar l'estrès i les emocions relacionades amb la cura d'una persona amb deterioració cognitiva.

2. Demanar ajuda a la xarxa de suport: parlar amb familiars, amics o membres d'un grup de suport pot ajudar a obtenir suport emocional i ajuda pràctica.

3. Prendre mesures per a cuidar-te: prendre mesures per a cuidar-te física i emocionalment, com fer exercici, menjar bé i descansar.

Audio

Saber demanar ajuda

Aprendre a demanar ajuda pot ser difícil, especialment quan s'està en una situació d'esgotament degut a cura d'una persona major amb deterioració cognitiva. Alguns suggeriments per a aprendre a demanar ajuda inclouen:

1. Acceptar que necessites ajuda: és important acceptar que necessites ajuda i que no ets capaç de manejar tot sol.

2. Identificar les teves necessitats: és important identificar exactament quin tipus d'ajuda necessites, ja sigui ajuda per a les feines de casa, la cura de la persona, o suport emocional.

3. Buscar recursos: investigar els recursos disponibles en la teva comunitat, com a organitzacions de cuidadors, grups de suport, i serveis d'atenció a domicili, pot ajudar a trobar ajuda.

4. Comunicar-se amb familiars i amics: parlar amb familiars i amics per a explicar la teva situació i demanar ajuda pot ser útil.

5. No tenir por de demanar ajuda professional: buscar ajuda de professionals de la salut, com un terapeuta o un conseller, pot ajudar a manejar l'estrès i aprendre a demanar ajuda de manera efectiva.

6. Aprendre a dir no: no tenir por de dir no a les persones que no poden ajudar o no estan disposades a ajudar.

7. Acceptar l'ajuda que s'ofereixi: Acceptar l'ajuda pot semblar senzill, però en moltes ocasions es rebutja aquesta ajuda per haver de reconèixer la situació en la qual s'està.

Audio