Yoga

Pourquoi pratiquer le yoga 

•        La pratique du yoga permet, à travers des exercices de respiration et des postures ciblées (les asanas) de travailler la souplesse, l'équilibre, l'ancrage et la concentration.

•        Les exercices sont proposées avec des variantes et des supports (bloc, sangle, couverture, bolster, zafu) afin de s’adapter aux capacités de chacun.

•        Les bienfaits du Yoga sont nombreux:

•        diminue le niveau stress

•        améliore la concentration

•        améliore les capacités respiratoires

(le yoga est très complémentaire à une activité sportive de type cardio en favorisant la récupération)

•        lubrifie les articulations et étire les tissus conjonctifs ce qui permet de réduire certaines douleurs musculaires

Ainsi le yoga vise à apporter un bien-être physique et mental

•        Le yoga n’est pas qu’une question de souplesse et de gymnastique corporelle. C’est aussi et surtout un état d’esprit, une forme de philosophie de vie quotidienne.

Le mot yoga renvoie à la racine sanskrite ‘Yug’ qui signifie Union. Par extension il s’agit de d’unir ou de relier les différentes parties de son être (physique, mentale, énergétique, émotionnel et spirituel) pour trouver un équilibre et une harmonie en soi-même.

Le Hatha Yoga (cours du lundi)

•        Le Hatha yoga est la forme de Yoga la plus répandue. C’est un yoga doux et traditionnel qui est accessible à tous.

•        Structuration d’un cours de Hatha Yoga

•        Partie I: ancrage et pranayama

•        Pranayama (exercice de respiration active permettant de faire circuler l’énergie)

•        Echauffement des muscles et des articulations

•        Partie II: les asanas

•        Salutations au soleil

•        Posture de flexion avant et arrière

•        Posture d’équilibre

•        Posture d’inversion

•        Posture de torsion

•        Partie III: intégration et relaxation méditative

Yoga Igengar (cours du mardi)

•        Le Yoga Iyengar est une forme de yoga postural créée par B.K.S. Iyengar, développée dans les années 40 et basée sur la pratique approfondie des asanas et du pranayama.

•        C’est un yoga rigoureux qui se caractérise par l’attention portée à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace, l’organisation des postures en séquence et l’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes).

•        Il permet de comprendre de l’intérieur les connexions entre les différentes parties du corps pour atteindre nos limites en toute sécurité.

•        C’est un yoga qui s’adresse aux personnes ayant déjà quelques bases en Yoga pour améliorer sa pratique et gagner en précision