Embedded Files
Pada akhir pelajaran ini, saya boleh memahami mengapa menguruskan tekanan dan keresahan secara aktif adalah penting untuk membina daya tahan, dengan
Pada akhir pelajaran ini, saya boleh memahami mengapa menguruskan tekanan dan keresahan secara aktif adalah penting untuk membina daya tahan, dengan
memahami akibat tidak menguruskan tekanan dan keresahan; dan
memikirkan faedah-faedah menguruskan tekanan dan keresahan
Ana memerhati persekitaran di sekelilingnya dan melihat pelajar lain sedang berseronok ketika waktu rehat.
Ada yang bermain lompat tali, ada yang melukis gambar, dan ada yang membaca buku. Seorang murid lelaki sedang bermain gitar dan menghasilkan muzik.
"Tengoklah, semua orang sedang berseronok!" kata Ana.
Mei Ling mengangguk dan menjelaskan, "Semasa waktu rehat, kami melakukan perkara yang kami suka. Ia membantu kami berasa gembira dan santai, mewujudkan perasaan positif dalam diri kami."
Kamu tahu? Membiarkan tekanan dan keresahan bertambah boleh menyebabkan...
Kamu tahu? Membiarkan tekanan dan keresahan bertambah boleh menyebabkan...
kita sukar berfikir dengan jelas
kita sukar berfikir dengan jelas
kita sukar membuat pilihan yang baik
kita sukar membuat pilihan yang baik
kita sukar menjadi berani dan mencuba perkara baharu
kita sukar menjadi berani dan mencuba perkara baharu
❓❔ Pada pendapat kamu, apakah akibat lain apabila kita tidak menguruskan tekanan dan keresahan?
Ana tersenyum dan terus berjalan bersama Mei Ling. Mereka ternampak Cikgu Chang sedang duduk seorang diri di tepi kolam ikan kecil.
"Cikgu sedang buat apa?" tanya Ana. Cikgu Chang mengajak Ana dan Mei Ling untuk duduk bersama-sama dengannya.
Cikgu Chang berkata, "Terdapat banyak cara untuk menenangkan fikiran dan mendapatkan ketenangan - meditasi, latihan pernafasan, senaman yang menenangkan. Bagi saya, meditasi paling berkesan."
Sambung Cikgu Chang lagi, “Meditasi seolah-olah waktu rehat untuk minda dan tubuh kita. Kita duduk dengan senyap, tutup kedua belah mata dan bernafas dalam-dalam, seperti menghidu bunga. Amalan ini membantu kita berasa tenang dan gembira."
Sekarang, kamu pula cuba bertenang, mengikut rentak sendiri dengan menggunakan video di bawah ini.
Klik 'play' untuk mula.
Mengapa kita perlu mengurus tekanan dan kerasahan?
Mengapa kita perlu mengurus tekanan dan kerasahan?
“Supaya boleh memperbaiki perasaan dan keyakinan diri kita?" tanya Mei Ling.
“Tepat sekali! Apa lagi?" tanya Cikgu Chang lebih lanjut.
"Saya rasa...
kita boleh kurangkan gejala keresahan dan kemurungan
jika kita memperbaiki perasaan kita," kata Ana.
"Oh,
jadi lebih mudah untuk kita mengawal kehidupan
jika kita tidak berasa begitu negatif sepanjang masa!" celah Mei Ling.
“Kamu berdua betul!
Tapi adakah kamu berdua tahu bahawa menguruskan tekanan dan keresahan
boleh membantu mengendalikan cabaran masa hadapan dan bangkit daripada situasi yang sukar dengan lebih baik?” tanya Cikgu Chang.
Sambung Cikgu Chang lagi, “Dan apabila kita boleh bangkit daripada situasi yang sukar, itulah yang kita panggil sebagai mempunyai daya tahan!
Kita dapat kekal positif dan bergerak ke hadapan walaupun keadaan tidak berlaku seperti yang dirancang."
Ana tersenyum, "Jadi, mempunyai daya tahan yang tinggi bermakna tidak membiarkan cabaran di hadapan merosakkan hari kita.
Sebaliknya, kita boleh kekal kuat dan mencari sebab untuk tersenyum, tidak kira apa pun yang terjadi!"
❓❔ Pada pendapat kamu, apakah faedah bagi seseorang mempunyai daya tahan?
Dengan merujuk kepada Roda Emosi (Modul 1), apakah perasaan kamu sekarang?
Apakah yang kamu akan lakukan hari ini untuk memperbaiki (atau mengekalkan) emosi yang kamu rasa sekarang?
Tuliskan rancangan kamu dalam Padlet di bawah!
Page updated
Report abuse