文章分享
結論:
態度改變了,習慣才會跟著改變。
習慣改變了,性格才會跟著改變。
性格改變了,那我們人生也就完全改變了!
與其空想,不如真正執行改變吧!!
摘要:
# 真正珍惜、認同自己的人,也絕不會犯下使用粗言惡語的愚蠢行為。
# 只要互相尊重、準確表達,就會發現溝通暢通無阻。
# 當你的周圍就會聚集了一群好人,所有問題也比之前更容易解決。
對抗冒牌者症候群的 9 個提示
專注於事實
承認、證實,然後放手
與他人分享您的感受
尋找證據
改造您的思維
若您經常苦於負面的自我對話,請開始監控自己內心的聲音,在可能的時候予以修正。
尋找一位導師
向您的團隊
預期冒牌者症候群,以便降低其影響力成員學習
吹響自己的號角
下次當您覺得自己什麼事做得很好時,請加以慶賀!
😆2023 以前的文章
太魯閣號事故:你永遠不知道生命列車什麼時候會戛然而止 #意外事件 #人學探索
2021-0408 by 嚴選作者 - 雙寶娘 (親子天下嚴選)
生離死別是必然,但我們可以創造每一個美好的偶然,願我們坦然面對必然,真心創造偶然。
生命中的無常和病痛,讓一向聰明犀利的她,變得溫潤寬厚,也越發珍惜生命中的每個當下
與其抽離掉情感,硬逼自己用平常心面對,不如把可以預想到的悲傷轉化為珍惜的力量吧!
在一起的時候別忘了拍照留念;分別的時候認真說一聲再見;說完再見轉身之前,請帶著愉快的心情好好擁抱彼此。
關於追尋、相遇與分離!回顧《小王子》經典語錄:要馴服一個人,就要冒著流淚的風險 #人與自己 #人學探索
2021-0325 by Jubie 秉旂
我們花了好多時間學習怎麼當一個大人,長大後,又得再花更多時間,學習怎麼活得像孩子。
找回純真的眼睛和清澈的心,懂得欣賞並感恩這些眼睛看不到的美麗,然後明白這一切,是因為我們才有了特別的意義。
法國新法保護「鄉下味」 雞啼聲、牛糞味列感官遺產 #親近自然 #價值思辨
2021-0123 〔編譯管淑平/綜合報導〕
地方政府定義其「鄉村遺產,包括感官特色」,牛鈴聲、牛糞味、蚱蜢叫聲、和曳引機清晨運作的聲音,現在都被視為法國的自然遺產,寫入其環境法規。
《媽媽,對不起》:那天,我打了失智母親一巴掌 #長照關懷 #人學探索 #價值思辨 #終極關懷
2018-1101 by 松浦晋也
俗話說「久病床前無孝子」,對於失智症家屬而言,照護的壓力更是巨大的黑洞。
自我崩壞時,一定都有前兆。
這次的前兆,是呈現為「要是可以把在眼前搗亂的母親痛揍一頓,一定會很爽」的念頭。我的理性清楚這是絕對不可以做的事。對彎腰駝背、連站都站不穩,只是跌倒就會骨折的母親,如果我真的動手打下去,絕對不只是普通受傷的程度而已。儘管理性這麼想,腦中的幻想卻無法遏止地擴大。
我透過 Skype 告訴妹妹自己做了什麼事。一方面是因為如果不找人訴說,我覺得我會瘋掉,而且我認為必須藉由告訴別人,來預防自己再犯。不管我做什麼,母親都不會記得。我害怕在這種狀態下,暴力變成習慣,逐漸升級。
小王子教會我們的成長練習:馴服不是強迫對方,而是真正接納對方 #人際互動 #終極關懷
2019-0802 by Womany 乙妤 Eyu
小王子來自一個很小的地方,是渴望純真的心,讓他看見了別人看不見的東西;而我們住在一個諾大的星球裡,卻只剩下那麼一丁點想像力。
若要馴服一段關係,或要豢養一個愛人,永遠要為其溫柔地負責。感情像海,責任像定石的針,讓我們不迷失在愛裡,能從關係裡找到自己是誰,從何而來,將往哪裡去。
愛上一朵玫瑰的任性:小王子教我們的六個關係課題 #人與自己 #人學探索
2015-0715 by Womany Audrey Ko
孤單跟你在哪,身邊有誰無關,孤單是一種心理狀態。人是群居動物,但每個人生來都是單數,從出生那一刻開始,就必須學著與自己共處,無一倖免。
曾經信誓旦旦絕對不要成為大人的小孩,哭哭鬧鬧之間忽然都變成大人了。然後心上的重要次序重新洗牌,然後某些堅持被淡忘了,社會化的過程並不愉快,時常伴隨著小時候自己的消失,忘了自己曾經多麼討厭那樣的大人。
浩瀚宇宙之間,總有一個你笑著的理由,為了尋找,我們有了出發的動力,我們深信自己在世上不僅只獨活,我們的存在有某種相遇的必然,而人生,就是在不斷的尋找之間發現意義。
有一天我們都註定要離開這個世界,但我們能決定用什麼樣的方式與世界告別,我們能決定惦記著誰在心上微笑地走,我們能相信有人會像記著小王子一樣記著我們,那也不負我們來了這世上走過或長或短的冒險。
提問思考區
蒲公英 希望月刊--給世界一個微笑No.294 2023-09
😀盲人公寓
THICK!
1、多賺一點錢,跟多追求意義,你比較傾向哪一種生活?為什麼?
2、盲人怎麼生活?搜尋相關資料,並思考怎麼做能使盲人生活更便利。
😀經營你的那片藍海
THICK!
1、是想在哪些方面,你常會和他人比較?為什麼?
2、嘗試用文中提到的三點,改變比較的心態,並記下改變前後的差異。
(1)與其比較,不如一樣快樂
(2)超越比較,發現你的獨特
(3)與自己比較,專注於成長
😀榮歸故里
THICK!
1、你知道自己的亮點嗎?試著發覺並列出自身的優勢。
2、你覺得可以利用自身的優勢,為他人帶來什麼助益呢?
😀一樣美的笑容
THICK!
1、對於討厭或看不順眼的人,如果有機會,你願意多認識他嗎?為什麼?
2、上網搜尋世界上曾發生的種族衝突事件,並找出其中的正面案例,想想促進和解的關鍵是什麼?
😀離天堂最近的地方
THICK!
生活中,是否有你想改變的事物?若有機會實現,你會怎麼做?
🥰倒數人生(可點擊閱讀文章)
👍給感覺生活停滯不前的孩子
相信一定有些難處,使你陷入掙扎的心境。其實,我們不用著急著做出驚天動地的改變,只要知道光陰有限,願意珍惜每一次與家人朋友的相聚、把握每一天能成長的時刻,你就走在正確的方向上,每一步都收穫愛與希望。
😀開在心中的花
THICK!
1、你印象最深刻的祝福是什麼?分享當時的心情,以及生活是否有些變化?
2、如果你曾為了某個祝福而感動,也試著將這份祝福傳遞給他人。
時事文章
🤔 2024-0219 #哲學思考 #價值思辨
網紅─晚安小雞柬埔寨被捕一案
事件過程:
2024年晚安小雞柬埔寨事件 (轉自維基百科)
[問卦]晚安小雞的事件 怎麼會越燒越嚴重?(PTT懶人包,轉自PTT)
網路評論:
晚安小雞、阿鬧落網2天就判關2年…在台灣呢?他曝可能劇本!蹭流量欺負自己國家:惡人要有惡人磨(轉自今周刊網路新聞)
[問卦] 有一說一 晚安小雞事件 台灣也該負責吧?(轉自PTT)
😆2023.09 以前的新聞
🤔 2023 - 0407 #哲學思考#人學探索 #終極關壞#價值思辨#靈性修養
豐原高中學生輕生案
豐原高中學生輕生案 (轉自維基百科)
20230322人本基金會記者會_要是非!要公道!死了一個孩子之後,教育體系不能置身事外
🤔 2023 - 0407 #哲學思考 #終極關壞#價值思辨#靈性修養
六福村 狒狒事件
桃園狒狒之死登國際!BBC點名台灣1缺失 鄉民酸:讓世界看見台灣 (轉自聯合新聞網) 2023-03-29
六福村認了狒狒脫逃 里長曾在社群媒體通報遭六福村請求撤文 (轉自聯合新聞網) 2023-03-29
追究狒狒之死 法理兼顧動物倫理 (轉自聯合新聞網) 2023-03-30
六福村堅持對獵人提告 立委批甩鍋轉移焦點 (轉自聯合新聞網)2023-03-31
公關專家看六福村「狒狒之亂」:犯錯未必可恥,但話不能亂說! (轉自經理人)2023-04-05
🤔 2021 - 1006 #人學探索 #哲學思考 #價值思辨
金鐘獎 人物故事
炎亞綸》昔日暴走藝人變柔軟 炎亞綸:收起大砲性格 重修情緒、拾回家人連結
吳姍儒》Sandy吳姍儒:練習和自己說沒關係,你的存在本身就值得青睞
🤔 2022 - 0121 養兒育女 ─ 媽媽經、爸爸經 經驗分享彙整
昆凌》昆凌自曝是控制狂媽媽:比起不成功的演員,更擔心是不成功的媽媽 (轉自親子天下) #心情轉折 2022-0120
陳美齡》陳美齡:拿掉好壞定見,做欣賞孩子性格的伯樂 (轉自親子天下) #欣賞孩子 2018-0401
🤔 2021 - 0728 #理性與感性 #網路霸凌 #哲學思考
東京奧運 台灣桌球
2021東奧》日本贏球中國閨密哭了 福原愛「微博靜悄悄」慘遭出征
2021東奧》日本桌球混雙逆轉中國奪金 小粉紅出征砲轟:犯規
2021東奧》混雙頒獎中國臭臉站遠遠 「台日黏緊緊」對比網笑翻
2021東奧》桌球「黃金混雙」不敵日本 鄭怡靜:抱歉讓大家失望了
補充:桌球的歷史
勵志人物
教養專區(好品格)
解決衝突第一步
先自問「孩子為什麼做不到」
新竹教育大學幼教系助理教授周育如提醒,教養遇到難題,父母應先自問「為什麼孩子做不到」,而非先問「該怎麼教」。因為搞不懂「為什麼」,卻一直丟出「該怎麼教」的各種策略,很可能下錯藥,完全無效,只會讓親子溝通愈來愈挫折。
綜整發展理論與專家採訪,若將孩子的年段切成「學前、學齡跟青少年」三個階段,可歸納出該年段對應的發展任務:
學前階段是「耐挫力」的練習
學齡階段是「跟學習紀律相關的自我管理」
青少年階段是「自我認同與評價」
而孩子分齡的行為和管教狀況題,主要來自於爸媽跟小孩,對這三個不同階段的任務,有著「品質」跟「速度」的不同標準。比如:
學前兒看到玩具就搶,還在捉摸這個世界的遊戲規則,學習克服野蠻人的直覺,但爸媽已經跳到希望教導等待跟禮貌。
學齡兒還在培養學習時間感,試圖理解父母氣急敗壞的「只剩十分鐘」到底是什麼狀況,但爸媽卻在後面不斷催促、一次交辦五個任務。
青少年用自己的方式交朋友,但爸媽卻老是緊張兮兮的嫌棄同一掛的朋友,擔心孩子會「被帶壞」。
解決衝突第二步
孩子長大,爸媽也要懂得換身分
此外,爸媽除了從科學角度來理解孩子的狀態,也要跟著孩子長大、不斷變換自己的角色,才能找到親子互動的最佳舞步。
學前兒需要從往外探索中找到自我肯定,因此爸媽是示範好行為、給予適切讚美的「教練」;
學齡兒需要一些策略當鷹架,不斷在學習中找到樂趣跟內在動機,因此爸媽是協助者「顧問」的角色;
青少年追求自主跟自我了解,爸媽則是稍稍往後退的「盟友」角色,在信任基礎下幫助孩子成長。
爸媽在盛怒之下說出的不恰當管教語句,比不說還糟,因此,爸媽「戒吼」是開啟親子溝通誠意的第一扇大門。心理學教授艾克曼(Paul Ekman)在《心理學家的面相術》中提到,當情緒壓過理智,大腦會經歷一段「情緒不反應期」,這段期間大腦無法接受不符合當下情緒的資訊,
若不反應期只有短短的幾秒鐘,則可迅速將注意力放在眼前問題做出反應;
若不反應期太久,則會出現不適當的情緒化行為,讓人充滿偏見,除非能覺察到自己的不反應期,才有機會重新找回理智。
說話術像丟接球,說了還要記得聆聽對方的回應。黃偉俐診所心理師陳品皓提醒,
「溝通」是指彼此「雙向」交換訊息的行為,不是由爸媽「單向」告知、發出指令要求孩子聽話執行,因此孩子的感受跟想法必須得到相當程度的平等重視,「爸媽真要學溝通,就得先選擇自己的姿態,是高高在上、還是蹲下來目光跟孩子直視。」
有效溝通大關鍵
記得跟孩子說好話要比壞話多
台北市立聯合醫院婦幼院區早療中心主治醫師羅筠說,很少有親子關係會因為某一句話的失誤而永遠打結,若雙方互動不好,其實都是來自慢性、長期的侵蝕,比如爸媽經常無意識的否定孩子。
「當家長來到我面前,說青春期孩子有多壞、多不聽話,我都會反問他們:『為什麼一定要講贏小孩,早罵晚罵真的有差嗎?』」她也會請家長練習「好話要比壞話多」的說話原則,剛開始說可能覺得卡卡的,但說久了會變成習慣,常聽好話的孩子會心懷感恩,因此要時常發現孩子小小的好,例如注意到湯灑了、自己擦乾淨這麼小的細節。
對父母來說,直接下指令、要孩子別囉唆就照做,比小心翼翼說每一句話、一次次給他們機會練習思考跟決定,便宜容易太多太多了,要改變並不容易,但只要有開始就是成功的一半,從今天起,做個「三思而後說」、溝通高效能的父母吧!
#青少年聊天,我大部分的時間裡只是傾聽,除非他們問我意見,就不得不開口了。
#從「努力了為什麼沒有」的自我攻擊,轉換成「努力了所以沒關係」的自我鼓勵。
#完全接受自己意謂著,無論是成功或失敗的經驗,都是自己人生的一部分,哪怕遭遇外界的疑問和指責,也要堅定自己的初心,勇敢地繼續走下去。
#停止自我攻擊帶來的精神內耗,並試著找回人之初的本能,與自己達成和解,用安寧和智慧,撫平自己鼓躁的情緒。
#為了讓我們的語言及現實都更豐饒,我開始試著在和兒子說話時,更精確地去定義、命名一些事,而不是只是把人事物歸類成「乖的」和「不乖的」
#當他有「不乖」的舉止(比如做危險的事,或是鬧脾氣不肯穿衣服,玩太嗨不肯洗澡,我不准他看Youtube,他就生氣跑來打我……),我會試著理性堅定地跟他說:「我不喜歡你這樣做,因為你這樣做讓我不舒服。因為我很累,我想趕快把事情做完,你這樣會讓所有的事變慢。因為現在已經很晚了,因為我們約定好你Youube只能看到這裡,你要遵守約定……」有時候他會聽進去,有時候他會大吵大鬧,有時候我也會生氣大吼,然後當我們都冷靜下來後,我會為我對他大吼向他道歉,也要求他為打我向我道歉,並且把規定再解釋一次,以及為什麼我們都要遵守規定。
#我只想盡力把我認為值得知道的一切、值得實踐的價值,傳遞給我的孩子,並且讓他有選擇的權利。
孩子該不該送安親班 (兩篇文章分享)#哲學思考 #價值思辨
安親班老師的真心話:父母是孩子的學習夥伴,不該只是給錢了事 (轉自親子天下) 2010-0401
「如果可以,我也不想送孩子去安親班」 (轉自親子天下) 2016-04-26
2021 防疫專區 (蒐集各處的防疫文章)
# 趁機對孩子充分「表達信任」,適度放手,以退為進,讓孩子自己安排每日學習的行事曆。一段時間之後,相信你也能看見孩子蛻變成熟的一面。
# 情期間全家人共處一室的時間變長,家長們可以把握時機,主動出擊尋找生活中的共同樂趣,比如說:玩桌遊、說笑話、看影集等等,讓親子間的感情加溫。
# 焦慮度高的人許多是所謂的「廣泛性焦慮」,而他們的焦慮內容很多是從生活事件、新聞、過去的經驗而來,產生一些災難化想法,認為這些事情一定會落在自己身上,產生嚴重的焦慮感,這時需要給予的就是正確的資訊,也就是「現實感」,才不會一直自己在嚇自己。
第一階段:驚慌
我們大腦中有一個掌管情緒的杏仁核,決定我們在碰到生存威脅時,要戰還是要逃。當然,現在的我們,碰到的生存威脅,不是恐龍而是病毒。但是,我們的行為模式,仍然是有跡可循的。
第二階段:學習
我們學會不去擔憂那些自己不能掌控的事(例如今天有幾個人確診),不對那些傷害我們的新聞和行為有反應,認識自己的情緒,解讀事實,分辨訊息,不隨意傳播假消息。並且意識到,其實每個人都在盡力盡責。
在這個階段,最重要的事,就是做好自己的防疫,對疫情保持警覺,但不要過度憂慮。
第三階段:成長
在疫情中,有一些人,會繼續成長到第三階段,就是「顧念別人、幫助別人」。
由殯葬業者角度撰寫的「獨居老人」在家染疫身亡後,家屬因疫情無法見遺體最後一面的心情。
1. 要求作業少一點沒關係,降低對學習進度的期望
家長可以依照個人情況,把原本6月結束的學習進度,拉長到暑假。
2. 不要自己來,學會當孩子的主管
家長應逐步訓練孩子的能力,例如第一週教孩子洗米,第二週加上折衣服的工作,第三週請孩子照顧餵食寵物,逐步增加孩子分擔家務的能力。
3. 適時請出3C保姆,幫自己解憂
3C產品是一個止痛劑,頭痛到不行時你還是得吃,但是你不能上癮
4. 暑假學會殺時間,是孩子自主學習的開始
要讓孩子先學會收拾玩具,一開始家長花時間帶著孩子做,未來暑假兩個月就可以讓孩子自己玩自己收拾。
5. 同理孩子,也要同理自己
你面對的生命體,沒有你的生命經驗,對你而言可能是沒什麼的小事,對孩子卻是很真實的感受
將一個人的生命切割成數大塊,從整頓自身的生命開始出發,首先由整理環境開始,接著整理心理(過去),可以透過觀察大自然去體會箇中滋味,最後在細細品味過去因為時間不足而無法擁有的各種精心時刻。
讓疫情從危機化做轉機,這一次的轉機將是我們重新整頓生命,重新出發的一次機會。而這樣的機會宛若上天賜予的禮物,在休養身心的過程中,絕對不會有人怪你「吃飽閒閒」喔!
與其陷入後悔的負能量,不如正向面對「後悔」這項情緒,並告訴自己:「已經在當下做了最好的選擇」,持續活在當下,專注自己。