進階級

資料來源:柯敏松主任

進階級 1 後交叉一迴旋連續10下

進階級 2 一分鐘後跳一迴旋達100下

進階級 3 跑步後跳一迴旋連續30下

進階級 4 轉身跳連續6遍

進階級 5 兩人一繩單側前跳一迴旋連續10下

進階級 6 同向並立前跳一迴旋連續10下

進階級 7 兩人一繩單側後跳一迴旋連續10下

進階級 8 同向縱立前跳一迴旋連續10下

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