團練跳繩操

國民體育日跳繩操團體進階版

頭上水平空迴旋
前跳一迴旋
單腳跳
左右開合跳
前後開合跳
前舉後振跳
右側空迴旋
左右橫擺跳
前踏跳
後踏跳
踼踏跳(肯肯跳)
體前空迴旋

國民體育日跳繩操團體高階版

頭上水平空迴旋
前跳一迴旋
後跳一迴旋
跑步跳
開友叉跳
交叉跳
左右敬禮跳
前後空迴旋
軸心跳
蹲跳
一跳二迴旋

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