Comment prendre une posture
En premier lieu il convient de rentrer dans une certaine ambiance: laisser son stress, ses préoccupations professionnelles, ses frustrations pour se concentrer sur notre corps.
En premier lieu il convient de rentrer dans une certaine ambiance: laisser son stress, ses préoccupations professionnelles, ses frustrations pour se concentrer sur notre corps.
En second lieu on tentera de se relaxer un minimum: identifier les principales tensions et... lâcher prise au moins pour quelques instants.
En second lieu on tentera de se relaxer un minimum: identifier les principales tensions et... lâcher prise au moins pour quelques instants.
Puis on commencera, très lentement, par entrer dans la figure. En effet, si le but est une certaine immobilité, chaque position s'inscrit dans l'exécution d'une figure tout aussi importante que la position elle-même.
Puis on commencera, très lentement, par entrer dans la figure. En effet, si le but est une certaine immobilité, chaque position s'inscrit dans l'exécution d'une figure tout aussi importante que la position elle-même.
Alors, une fois dans la posture, on commencera par contrôler le souffle, mais sans se lancer dans des exercices trop complexes. Ce qui compte ce n'est pas le contrôle pour lui même mais le plaisir (Rasa) qu'il apporte.
Alors, une fois dans la posture, on commencera par contrôler le souffle, mais sans se lancer dans des exercices trop complexes. Ce qui compte ce n'est pas le contrôle pour lui même mais le plaisir (Rasa) qu'il apporte.
Une fois un certain niveau de contrôle du souffle atteint on travaillera une concentration: il peut s'agir d'un point, d'un Bijà, d'une figure, peu importe l'essentiel est de maintenir cette triple vigilance: corps-esprit-souffle.
Une fois un certain niveau de contrôle du souffle atteint on travaillera une concentration: il peut s'agir d'un point, d'un Bijà, d'une figure, peu importe l'essentiel est de maintenir cette triple vigilance: corps-esprit-souffle.
Au bout d'un temps minimum de 3 minutes (cela peut varier en fonction de la position) on relâchera les souffles et , aussi lentement que l'on y était entré on sortira de la position pour prendre une position d'attente, plus confortable... et on profitera du moment présent !
Au bout d'un temps minimum de 3 minutes (cela peut varier en fonction de la position) on relâchera les souffles et , aussi lentement que l'on y était entré on sortira de la position pour prendre une position d'attente, plus confortable... et on profitera du moment présent !
Bon courage !
Bon courage !
