Cette pratique douce du yoga est accessible à tous, y compris aux personnes souffrant de limitations physiques. Elle est particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont des difficultés à se tenir debout ou à s’agenouiller, comme les seniors, les personnes souffrant de douleurs articulaires ou de problèmes de dos, ou encore les femmes enceintes.

Le yoga sur chaise apporte de nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux.               Cette pratique douce vise à récupérer son énergie par la respiration et l'exploration de la richesse de nos mouvements. Elle permet de renforcer les muscles en les tonifiant, d’améliorer la flexibilité et la souplesse par des étirements doux qui renforcent la mobilité des articulations. Ce yoga vise une amélioration de la posture et de l'équilibre, via les mouvements qui aident à maintenir un dos droit.                                                       

Le Yoga sur Chaise favorise aussi la relaxation et le bien-être. Il peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, et à améliorer la concentration et la mémoire.