Hábitos saludables

Hay una serie de hábitos que son muy importantes porque influyen en nuestro estado general de salud:

Ejercicio físico

Es indudable que en las primeras etapas de vida, los niños y adolescentes presentan necesidades energéticas, nutritivas y de ejercicio físico diario que difieren de los adultos en general.

Es necesaria la realización de ejercicio diario y regular, tanto en jóvenes como en niños, y acompañado igualmente de una correcta hidratación y alimentación adecuada.

Reducir el consumo de grasa

Nos referimos a las grasas saturadas o grasas trans (las "grasas malas") presentes básicamente en las llamada comida basura. Las investigaciones demuestran que lo mejor e que las grasas ocupen alrededor del 25 - 30 % de las calorías ingeridas totales. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables como los ácidos grasos omega-3.

Hábitos higiénicos saludables

Es muy importante mantener unos correctos hábitos higiénicos, que van encaminados a preservar nuestra salud. Junto con la alimentación y la actividad física, debemos cuidar nuestros hábitos en relación con:el control médico

• la higiene personal

• el sueño

• el vestido y el calzado

Prevenir accidentes

Con la edad vamos sufriendo paulatinamente una merma en nuestras capacidades tanto físicas como de nuestros sentidos y reflejos, lo que lleva a un aumento potencial de la probabilidad de sufrir accidentes, tanto en el ámbito doméstico como en la vida pública. Una adecuada prevención puede ayudarnos a evitar una gran cantidad de accidentes potencialmente peligrosos, ya que, después de una determinada edad, estos pueden tener un efecto mucho más nocivo sobre la persona que los sufre.

Disfrutar del tiempo libre

Uno de los factores clave para disfrutar de una adecuada calidad de vida es el de ser capaz de utilizar el tiempo libre de una forma agradable, sana y gratificante. Hay muchas posibilidades, en función de nuestros intereses disfrutar de la naturaleza, viajes, hobbies o pasatiempos que nos interese, coleccionismo, manualidades, fotografía,....

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