Stran 3/4
Vam je stran všeč? Se vam zdi koristna? Imate morda predloge za izboljšave? Vam kaj na strani ni všeč? Se s čem ne strinjate? Prosim napišite svoje mnenje.
Komentarje in vprašanja nam lahko sporočite preko spodnjega obrazca ali po mailu na dieta@partneridej.si
Vaše komentarje bomo nato dodali na to stran. Podpišete se lahko s svojim imenom ali vzdevkom.
24. 4. 2013 10:49:59
MAJA
Pozdravljeni!
Super, da je vse o ločevalni dieti zbrano na eni strani. Še posebej me veseli, da so priloženi tudi recepti, ker mi včasih enostavno zmanjka idej.
Bi pa prosila razlago, kako to, da se pri veliko receptih pojavlja mešanje sestavin iz posamezne skupine (npr, jajca+pršut - oba spadata med beljakovine), če pa je mešanje dveh sestavin iz iste skupine pri ločevalni PREPOVEDANO oz. nedovoljeno, ne priporočljivo?
Hvala za vaš odgovor!
Lp,
Maja
Draga Maja
Ločevanje je pomembno samo med samimi skupinami živil, znotraj skupine pa lahko brez težav mešamo in dieta kljub temu deluje. Pomembno je torej, da skupaj jemo samo beljakovine, ni pa treba ločevati še sira, mesa, jajc ipd. Podobno tudi ni potrebe, da za večerjo jemo pol kosila, saj si lahko brez težav za večerjo pripravimo kakšno drugo jed iz iste skupine živil. Vse drugo je v bistvu nepotrebno omejevanje, zaradi katerega marsikdo hitreje obupa, ker so obroki precej pusti in se začnejo hitro ponavljati. Tako pa lahko jemo veliko bolj pestro in raznoliko, kar je seveda tudi bolj zdravo. Če se zgodi, da dieta ne učinkuje več kot pričakovano (kar se lahko zgodi čisto na koncu, ko imamo za izgubiti še zadnji kilogram), potem lahko pričnemo jesti bolj restriktivno in ločevati tudi znotraj skupin, sicer pa za to ni potrebe. Midva sva s to dieto shujšala jaz 17 kg, Damjan pa 20, pa sva ves čas diete mešala živila, ki spadajo v isto skupino, tako da res ni potrebe, da se omejujemo bolj, kot je nujno.
Če imate še kakšno vprašanje, pa le vprašajte :)
Lep pozdrav,
Anja
13. 5. 2013 9:25:47
Pozdravljena!
Hvala za tale odgovor. Bo mi prišel prav.
Imam pa še eno vprašanje. Imam zelo rada špinačo. Zanime me, če imate kakšen recept za pripravo. Jaz jo namreč pripravljam z moko in kislo smetano....to dvoje pa ne gre skupaj z ločevalno dieto.
Vnaprej se Vam prav lepo zahvaljujem.
Lep pozdrav
Maja
Pozdravljena
Špinačo jaz pripravljam takole
https://sites.google.com/site/locevalnadieta/predlogi-in-recepti/beljakovinski-dan/spinaca-recept
Tu je opisan postopek, če imam na voljo svežo špinačo (naredi se lahko tudi z blitvo ali z mladimi koprivami). Če pa nimam sveže špinače, pa vzamem kupljeno zamrznjeno varianto in samo na koncu dodam smetano in začimbe. Meni osebno ne manjka, da ni dodana moka, čeprav sem od doma poznala to pripravo na moki. Če pa delamo špinačo na OH dan, pa lahko naredimo na moki, vendar v tem primeru pač ne dodamo smetane. Meni je takšna špinača super, je pa res, da je treba malo dalj časa kuhati, da voda povre (če delam iz sveže špinače, po kuhanju dobro ožamem liste preden jih spasiram, zamrznjeno pa pustim malo dalj časa vreti), ker sicer je bolj tekoča, ker ne dodamo moke.
Upam da bo to pomagalo :)
Lep dan!
Anja
23. 4. 2013 15:57:33
ana
Živjo...
Mene pa zanima kdaj se pojavijo prvi rezultati diete. In zelo mi je tesko na skrobni dan ker zelenjave ne maram prevec, potem pa jem samo krompir ali riz... kaksna ideja?
Draga Ana
Rezultati diete se pri vsakem pričnejo kazati drugače, pri nekaterih že po nekaj dneh, pri nekaterih pa šele po 2 ali 3 tednih, vendar doslej še nisem slišala, da pri kom (ki se diete drži kot treba) ne bi delovalo.
Kar se pa zelenjave tiče, pa jo je treba vključiti! Ne le zaradi vitaminov, tudi zaradi vseh drugih pozitivnih učinkov, saj so bogate tudi z vlakninami, ki so izjemno pomembne za prebavo in zdravje nasploh. Da ne govorim o tem, kako si lahko popestrimo obroke, da niso vedno na krožniku iste stvari. Tako da res svetujem, da najdete zelenjavo, ki vam ustreza, pa naj bo to solata, paradižnik, cvetača, stročji fižol, kalčki... Škrobni dan lahko sicer popestrite tudi z gobami, s kakšno kitajsko rižoto ali kaj podobnega, vendar pa brez zelenjave na dolgi rok vseeno ne bo šlo oz. bo začelo zdravje trpeti. Prepričana sem, da lahko vsak najde zelenjavo, ki jo lahko vsaj približno prenaša (ni nujno, da jo vzljubite, ampak vsaj postopoma jo začnite uporabljati). Če želite še kakšen nasvet glede tega, kar pišite, malo povejte, kaj ponavadi jeste, pa bomo poskusili skupaj najti neko srednjo pot.
Lep pozdrav,
Anja
3. 4. 2013 10:31:16
Bacica
Jaz pa vam pišem, da vam malo pojamram! :(
Končala sem z 90 dnevno ločevalno dieto in moj rezultat je porazen. 7 kg, ki so šle dol takole. 1 mesec: -5kg, 2 mesec: NIČ, 3 mesec: -2 kg. Obseg -10 cm, od 16.1 do danes samo 3 cm. Ne vem kaj se je dogajalo, a sem popolnoma žalostna. Moj cilj je bil vsaj še -5kg. Sem se dovolj gibala, vsak dan z malčkom hodila na sprehod (v klance), delala trebušnjake. Nekateri mi pravijo, da sem premalo jedla, kdaj sem imela res samo po 2 obroka na dan, seveda sem kdaj tudi goljufala, vendar ne toliko, da se bi kar ustavilo :/
Draga Bacica
Sicer ne vem, koliko kg imate, ampak tudi 7kg v 3 mesecih ni slab rezultat. Zaradi mnogih zgodb o velikih uspehih je marsikdo razočaran, ker ne izgubi toliko kot nekdo drug. Dejstvo je, da nekdo z 20 ali 30 kilogrami preveč veliko hitreje izgublja težo kot nekdo, ki želi izgubiti le 10 kilogramov. Mislim, da samo dejstvo, da ste v zadnjem mesecu izgubili še 2 kilograma, kaže na to, da dieta je delovala do konca, vendar z upočasnjenim tempom. Pravite, da ste mogoče premalo jedli. Stvar pri ločevalni dieti je ravno to, da ni restriktivna. Pomembno je, da jemo dovolj in dovolj pogosto, ker sicer bo telo začelo uporabljati obrambne mehanizme, da se ubrani izgube teže. Če želite, mi lahko pišete na mail, da mi sporočite malo več podrobnosti in poskusimo skupaj ugotoviti, kaj bi lahko bil razlog. Vsekakor pa je teh 7 izgubljenih kilogramov zelo dober korak v pravo smer in ste lahko ponosni na to, da ste se lotili in diete držali, čeprav ni šlo tako gladko kot pričakovano.
Lep pozdrav,
Anja
27. 3. 2013 7:55:31
tinka
Pozdravljeni,
začela sem z ločevalno dieto in prebrskala kar nekaj spletnih objav. nekje sem zasledila napotke glede pitja vode. in sicer bi naj pil vodo 10 minut pred obrokom in šele 2 uri po obroku. to drugo mi nikakor ne uspe, saj sem navajena ves čas piti (3 litre na dan) in sem žejna že pol ure po obroku, sploh kadar jem testenine ali prebranec, kruh. zanima me kakšno vlogo ima pitje vode pri dieti? ali mi bo pokvarilo sicer zelo dosledno dieto (rada bi shujšala 6 kg in si uredila prebavo ter metabolizem, zato želim, da postane to moj način življenja)?
hvala za odgovor.
lep pozdrav
Tinka
Draga Tinka
kar se pitja vode tiče je 2-3 litre dnevno čisto OK, če potrebujete več kot to pa bodite pozorni, saj lahko nakazuje na kakšne zdravstvene težave (npr. sladkorno bolezen) in je dobro obiskati zdravnika. Če ste tudi fizično aktivni, morate sicer paziti, da nadomestite elektrolite, ampak preveč vode boste vseeno težko spili, tako da nič ne skrbite ;) Tudi s časi pitja se ni treba obremenjevati. Jaz sem npr. med ločevalno dieto pila kadar sem bila žejna in če sem bila žejna med obrokom, sem tudi med obrokom spila kozarec vode, pa se pri učinku diete ni čisto nič poznalo. Dobro je zjutraj na tešče spiti kozarec vode, da telo dobi zalogo tekočine in da se ima možnost čimprej prečistiti. Potem pa pijemo čisto po potrebi čez cel dan. Omejevati se pri tem bi samo pomenilo, da se odpoveste navadi, ki je dobra, saj je pitje vode ena najpomembnejših stvari za zdravje. Res je, da imamo takoj po obroku pogosto občutek, da smo žejni, ker je to trik prebave in dejansko telo ne potrebuje tekočine v tistem trenutku, ampak če počakate npr. pol ure, bi moralo biti zagotovo vse OK. Tako da kar nadaljujte tako, kot ste bili navajeni prej in sporočite, če vas bo še kaj zanimalo :)
Lep pozdrav,
Anja
18. 3. 2013 13:08:23
Nuša
Pozdravljeni.
S fantom sva sedaj na ločevalni dieti 65 dni, izgubila pa sva 7 kg (jaz) in 12 kg (on), pri tem pa tudi pridno telovadiva. Dieto sva malček prilagodila, da nama nebi bilo prehudo, in sicer izpuščava vodne dneve, kombinirava hrano iste vrste v posameznem obroku in pa na sadni dan jeva tudi bolj sladko sadje. Menim, da je raznolik jedilnik pri taki dieti zelo pomemben, saj se je drugače lahko kar hitro naveličamo (izkušnje izpred nekaj leti). Pri tem so nam recepti na tej strani bili v veliko pomoč in navdih, najbolj pa obožujeva gobe po kitajsko :)
Hvala za vse nasvete in recepte in lep pozdrav,
Nuša
Draga Nuša
Hvala za lep komentar in čestitke ob izgubi teže :-) To, da ob dieti tudi pridno telovadita, je odlično, saj brez tega težko res zdravo zaživimo. Kar se pa prilagajanja diete tiče, pa se popolnoma strinjam. Tudi midva sva jedla tako, da sva znotraj določene skupine mešala živila, saj se raznolikost jedi neverjetno poveča in je veliko (zares veliko) lažje zdržati in tudi kasneje v veliki meri ohraniti nov način prehranjevanja. Vodnega dne pa sva se držala le, če sva se res dobro počutila. Tako da res mora vsak najti svojo "verzijo" diete, da se dobro počuti.
Zelo me veseli, da so vama recepti in predlogi pomagali, temu so tudi namenjeni ;-) Hvala tudi za informacijo, da so vama najbolj všeč gobe po kitajsko, zelo koristno je, da izvemo, kaj je našim uporabnikom všeč, da lahko potem temu primerno razvijamo stran. Le tako naprej in javita še kaj svoje uspehe in izkušnje :-)
Lep pozdrav,
Anja
14. 3. 2013 17:55:24
Bronja
Bronja
Sem šele 3. dan na dieti in zelo pogrešam kavo ali kapučino. Imam namreč nizek pritisk in mi kava malo olajša zaspanost in slabo počutje. Vse življenje pijem kavo, sem v 66 letu starosti in se težko odvadim te razvade. Kdaj lahko torej pijem katero kavo? Hvala za odgovor!
Lep pozdrav!
Bronja
Draga Bronja
Na beljakovinski dan lahko pijete kavo z mlekom, kapučino in tudi vse ostale vrste kave, le sladkati je ne smete. Na ostale dni pa mleka naj ne bi dajali v kavo. Mleko lahko na vse ostale dni nadomestite z ovsenim mlekom (ovsenim napitkom). Na OH dan lahko kavo tudi malo sladkate, če imate radi sladko kavo. Vsekakor se morate med dieto dobro počutiti, če se ne počutite dobro je namreč zelo težko zdržati dieto, še težje pa je tako na dolgi rok vzdrževati težo. Tako da se kavi sploh ne rabite odpovedati, le malo si jo morate prilagoditi ;-)
Lep pozdrav,
Anja
12. 3. 2013 12:06:05
melisa
Hej...
Mene pa zanima ce je dieto potrebno zaceti v ponedeljek ali lahko tudi kak drugi dan? Pa ce med dieto lahko pijem sveze iztisnjene sokove ali samo vodo?
Lep pozdrav
Draga Melisa
Dieto lahko začnete na katerikoli dan, sploh ni nujno, da je ponedeljek. Sveže stisnjene sokove pa lahko pijete na ogljikovo hidratni dan, sadno-zelenjavni dan ali pa namesto sadja zjutraj na tešče. Na beljakovinski dan sadnih sokov ne pijte, pijete lahko vodo (tudi mineralno vodo, Donat...) ali zelo razredčeno limonado.
Lep pozdrav,
Anja
20. 2. 2013 9:49:31
Nina
Živjo!
No pa da še jaz povem svoje izkušnje...prav zanimivo je brati pozitivne komentarje.. Sama sem se lotila diete že pred cca.7 leti in takrat sem se držala recimo da 90% diete, res pa je da nisem imela tako raznolikega jedilnika. Shujšala sem za 15kg. Od takrat vzdrzujem tezo, tudi po porodu tako da..je res super. Čeprav zdaj ni vec take nuje za dieto, sem se vseeno ponovno odločila zanjo, že zaradi raznolikosti hrane in izboljšanja prehranjevalnih navad. Jedilnik in predlogi pa so res enkratni! Lp vsem in veliko uspeha ter motivacije se naprej! Ne obupati!!
Draga Nina
Hvala za pohvalo in še posebno hvala za tako spodbudne besede, zagotovo bodo marsikomu pomagale :) Zelo pohvalno je, da že toliko časa držite težo, midva jo vzdržujeva šele 2 leti, pa sem že ponosna. Vsekakor je ločevalen način prehranjevanja zdrav, ne le zato, ker omogoča izgubo in vzdrževanje telesne teže, ampak tudi zato, ker zelo uredi prebavo, kar pa seveda vpliva na zdravje celega telesa in na dobro počutje, zato je super, da ste se spet odločili za to. Le tako naprej in oglasite se še kaj :-)
Lep pozdrav,
Anja
14. 2. 2013 15:45:40
Bacica
Pozdravljeni.
Mene pa zanima, ali je potrebno vedno na proteinski dan jesti zvečer tudi meso, če je bilo le to za kosilo?
Ali bi lahko na primer za kosilo meso za večerjo pa jajca ali jogurt?
Jaz sem na ločevalni od 2.1 in rezultat je -5kg in -10cm v trebuhu.
LP
Draga Bacica
Za večerjo ni treba jesti pol kosila, lahko jeste karkoli iz iste skupine živil, ki so ta dan na programu. Se pravi lahko brez problema jeste za kosilo zrezek in zvečer sir na žaru in podobno. Jaz osebno živil iz iste skupine tudi v posameznem obroku ne ločujem, torej jem meso, sir, jajca... skupaj, ker mi je tako ljubše in se da pripraviti veliko bolj raznolike obroke, hujšala pa nisem zato nič počasneje ;-)
Sicer pa vse pohvale za izgubo teže in predvsem za izgubo centimetrov. Centimetri so najboljši pokazatelj, saj jih izgubljamo tudi, če pridobivamo mišično maso, kilograme pa s pridobivanjem mišične mase seveda izgubljamo počasneje, ker so mišice težje od maščobne mase. Zato je zelo dobro, da se med dieto tudi merite. Odlično, le tako naprej! :)
Lep pozdrav,
Anja
10. 2. 2013 10:15:46
Roža
Pozdravljeni,
tudi jaz sem se po več letih odločila ponovno za to dieto. Vztrajam že 3. teden in sem shujšala 3 kg, vendar sem mi je pojavila težava in sicer vrtoglavica. Ne vem, če je od tega ali je kaj drugega. Ali ima še kdo podobne težave?
Lep pozdrav,
Roža
Draga Roža,
3 kilogrami v treh tednih je dobra in zdrava hitrost hujšanja, zato ne bi smelo biti zdravstvenih težav na ta račun. Je pa res, da na izgubo teže vsak organizem reagira po svoje in možno je, da je telo kljub dovolj počasnemu hujšanju padlo v "program varčevanja" in zato se snovi v telesu ne porabljajo tako, kot bi se morale. Zato lahko pride do pomanjkanja določenih vitaminov ali mineralov v telesu in rezultat je med drugim lahko tudi vrtoglavica. Vsekakor priporočam, da obiščete zdravnika, če se stanje ne izboljša. Opravite krvni test in tako boste najlažje videli, če organizmu res česa primanjkuje. Želim vam veliko uspeha pri hujšanju še naprej.
Lep pozdrav,
Anja