Tai Chi och hälsa

I Kina har Taijiquan länge utövats för dess allmänt goda medicinska effekter på kroppen. Det var bl.a. av dessa skäl som 24-formen skapades, för att lätt kunna sprida Tai Chi till en större allmänhet. Inom den kinesiska medicinen rekommenderas ofta att man skall börja med Tai Chi som sjukdomsförebyggande träning när man kommit upp i åren. I Kina används även Tai Chi för att hjälpa till att bota hjärt- och lungsjukdomar. Inom den västerländska medicinen har det gjorts forskning på Tai Chis medicinska effekter. Forskningsstudier har gjorts som tyder på att regelbunden träning av Tai Chi bl.a. ger sänkt blodtryck, ökad smidighet och styrka samt bättre balans. Dock har relativt lite forskning utförts inom detta område och mycket finns kvar att undersöka innan vi får klarhet i hur Tai Chi påverkar kroppen. Tai Chi bör inte ses som någon mystisk mirakelmedicin mot alla sjukdomar. Tai Chi bör istället ses som en behaglig träningsform för kroppen och sinnet som i huvudsak bör användas för att förebygga sjukdomar och hålla kroppen stark och smidig. Referenser:

Erica S. Sandlund and Torsten Norlander, The Effects of Tai Chi Chuan and Exercise on Stress Responses and Well-Being: An Overview of Research, International Journal of Stress Management, Vol.7, No. 2, (2000)

Ge Wu, Evaluation of the Effectivenass of Tai Chi for Improving Balance and Preventing falls in Older Pooulation-A Review, JAGS 50:746-756, (2002)