Gymnastique Abdominale Hypopressive (concept Marcel CAUFRIEZ ®)
En quelques mots…
Les premières techniques hypopressives ont été créées en 1980 par Marcel Caufriez sous l’intitulé " Aspiration diaphragmatique ". A l’origine, le but était de créer une gymnastique abdominale qui soit bénéfique pour la sangle abdominale mais sans effets négatifs sur le plancher pelvien.
Effets thérapeutiques et bénéfices
Amélioration de l’équilibre postural et du schéma corporel (normalisation des tensions musculaires).
Augmentation du tonus musculaire (abdominaux, périnée, muscles érecteurs du rachis, cuisses, fessiers)
Amélioration de la gestion de la pression abdominale à l’effort.
Prévention des hernies (discales, abdominales ou vaginales).
Prévention et traitement des ptoses d’organes, de l’incontinence et de la constipation.
Amélioration des mécanismes défécatoires, obstétricaux, sexuels et stabilisation dynamique des organes pelviens.
Augmentation de la vascularisation, du drainage du petit bassin et des membres inférieurs.
Amélioration du vécu sexuel.
Normalisation des systèmes neurovégétatifs.
Reprogrammation posturale et abdomino périnéale dans le post partum.
Particularité
Une fois les exercices intégrés par le patient, une place importante est donnée à l’auto rééducation.
Pratique de la méthode
La technique hypopressive est basée sur des exercices posturaux rythmés, dans diverses positions (debout, à genoux, assis, à quatre pattes, …), avec apnée expiratoire.
La posture associée à une aspiration diaphragmatique provoque une diminution de la pression intra- abdominale (hypopression) avec activation réflexe des muscles de la sangle abdominale et du périnée.
C’est une gymnastique très tonifiante pour la sangle abdominale qui affine la taille et donne accès au ventre plat.
L’apnée expiratoire potentialise les effets orthosympathiques et donc les réponses somatiques de normalisation.
La pratique professionnelle peut s’exercer en séance individuelle ou en petit groupe de 5 à 6 personnes.
C’est un outil dynamique, efficace rendant les gens autonomes.