Preparación deportiva

En Japón, el objetivo es ir en bici unas 8 horas diarios ó unos 60 km (dependerá de las pendientes). El caso es que para hacer esto uno no se puede plantar allí con la barriga navideña o con el trasero de sofá ¡habrá que entrenar!

Cuando llegue el buen tiempo (vamos, después de semana Santa), el plan de entrenamiento será éste:

• • FASE 1: Cada día o cada dos, 30 minutos de carrera.

  • FASE 2: Cada día o cada dos, 30 minutos de carrera + 30 de gimnasio.

  • FASE 3: Domingos: Hacerse 60 km en bici, esto es en el caso de Madrid, hacer el anillo ciclista. (Adjunto mapa, pulsarlo para ampliar) + 30 minutos de natación.

  • FASE 4: Dos semanas antes de la salida, realizar un entrenamiento intensivo-deportivo.