3. Профилактика интернет-зависимости

Проблема интернет-зависимости очень остро стоит во всем мире. Многие подростки и вполне зрелые люди проводят чудовищно много времени у экрана монитора. Люди начинают меньше спать и больше замыкаться в себе, что в результате приводит к нервным расстройствам, нарушениям сна, проблемам в работе и учебе и общении с друзьями. Бывали случаи, когда нездоровая тяга к информационным технологиям приводила к самоубийствам и убийствам.

Сегодня психиатры выделяют два метода лечения от интернет-зависимости: психофармакотерапия (прием психотропных средств) и психотерапия (лечение без лекарств). Средняя продолжительность лечения от интернет-зависимости в России составляет около месяца. Однако, по словам врачей, официального диагноза "интернет-зависимость" пока в международной практике нет. Поэтому лечат, как правило, от проявлений привязанности к Сети. Зависимость от интернета медики уже склонны считать серьезным заболеванием, которому подвержены миллионы людей во всем мире. Ученые отмечают, что зависимость от интернета - это опаснейшая угроза 21 века, которая выражается не только в психологических патологиях, таких как болезненное пристрастие к виртуальной жизни, но и в физических проявлениях. Одним из физических заболеваний является известный ортопедам синдром компьютерной мыши.

Самая большая угроза зависимости от интернета заключается в том, что это заболевание распространяется с колоссальной скоростью. Люди уже не просто играют, смотрят фильмы и слушают музыку в сети. В интернете они общаются, заводят романы, работают, отдыхают, делают покупки и путешествуют. При этом в реальности человек часто отходит от компьютера только чтобы поспать и поесть, и то не всегда. Реальная жизнь полностью заменяется виртуальной. Существует "группа риска" среди учащихся, которые могут быть подвержены "интернет-зависимости". Они интровертированы, необщительны или не имеют коммуникативных навыков, умны. Их легко отличить по поведению: они погружены в себя, много фантазируют, держатся в стороне от одноклассников, иногда не успевают по предметам. Итак, для профилактики зависимости от интернета необходимо:

- каждый час отвлекаться от монитора;

- больше читать;

- все свободное время стараться проводить вне помещения, в котором находится компьютер;

- для профилактики синдрома запястного канала и интернет-зависимости врачи советуют хотя бы раз в час разминать руки;

- учиться контролировать себя, а также не проводить попусту все свободное время перед экраном монитора.

Продолжите этот ряд профилактических мер, направленных против феномена «интернет-зависимость». Внесите ваши предложения в документ