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Si la pose, la propuesta en el artículo anterior (Que hacer en caso de un ataque de dolor), para incómodo, trate de posturas que se describen a continuación, para encontrar la posición en la que el dolor no se siente, y relajarse en un plazo de 24 horas, pero recuerde que el ejercicio en un número estrictamente limitado el volumen necesario para reducir la inflamación y prevenir la inmovilidad. Dado que las causas del dolor de cada persona son diferentes, hay que probar en cada postura y cada ejercicio y de esta manera encontrar los que mejor ayudan. Si cuando un cambio de la posición del cuerpo durante la ejecución de los ejercicios que usted sienta que el dolor ha disminuido, tome esta postura para el descanso. Y viceversa, no te quedes en cualquier postura, si el dolor a la vez que mejora. Trate de movimiento en la cama, si ella tiene con el duro colchón, en caso contrario, utilice un gimnasio estera o alfombra.La postura para aliviar el dolorAcuéstese boca abajo, estirando los brazos a los lados.Si el dolor no retrocede, coloque una almohada bajo el abdomen. Si esto no ayuda, ligeramente gire la cabeza en el muslo de la prueba y a la derecha y a la izquierda, ya que la eficacia de uno u otro movimiento está determinada por la posición de los daños. Coloque la cabeza en las manos, si así se prefiere.AdvertenciaSi algún ejercicio que conduce a la aparición o consolidación de dolor o de su mayor difusión, inmediatamente. Al continuar, usted puede agravar el problema. En los dos primeros días se ofrece aquí el ejercicio se debe repetir más de tres veces cada uno alrededor de tres veces al día. El resto del tiempo simplemente relajarse. A medida que el dolor aumente gradualmente el número de repeticiones hasta un máximo de 10 veces cada ejercicio. Efecto de la inclinación de la pelvisAcuéstese sobre su espalda y doble las rodillas en ángulo recto, los pies deben permanecer en el suelo.Flexione los riñones, apartando la espalda del suelo, y luego con la fuerza de pisa en el suelo. Tenga cuidado de la caja torácica, que permaneció inmóvil, hasta que la cadera balancean adelante y atrás.Repita el ejercicio tres veces, al final de los ejercicios lomo debe adoptar una posición neutral en el punto medio entre extremos. Después de dos días comience a aumentar gradualmente el número de repeticiones de este ejercicio hasta 10.El movimiento de rotación de las rodillasAcuéstese sobre su espalda y dobla las rodillas, como en el ejercicio anterior, pero las caderas deben estar en el suelo.Dejen las rodillas de un lado a otro, bajando hacia el suelo es tan bajo, en la medida de lo conveniente. Repita el ejercicio tres veces. Después de dos días comience a aumentar gradualmente el número de repeticiones hasta 10 veces.