CÁPSULAS HONDROCREAM EN ALMERÍA

La terapia con ejercicios para la osteocondrosis cervical debe realizarse fuera de la exacerbación aguda. La mayor eficacia de esta técnica es durante el período de recuperación. ¡No debe haber molestias ni dolor durante la ejecución del complejo!Ejercicio n. ° 1. Tumbado boca abajo, ponga las manos en el suelo, levante la cabeza y el torso, la espalda debe estar recta. Permanezca en esta posición durante 1-2 minutos. Bájese lentamente hasta el suelo. Repita 2-3 veces.Ejercicio # 2. Tumbado boca abajo, estire los brazos a lo largo del cuerpo, gire la cabeza hacia la izquierda, intente tocar el suelo con la oreja y luego gire la cabeza hacia la derecha. Repita 6-7 veces en cada dirección.Ejercicio n. ° 3. En una posición sentada, mientras inhala, inclínese hacia adelante e intente tocar su pecho con la cabeza, luego exhale, doble hacia atrás e incline la cabeza hacia atrás. Repite de 10 a 15 veces.Ejercicio # 4. Mientras está sentado, coloque las palmas de las manos en la frente, aplique presión con las palmas de las manos en la frente y la frente en las palmas. Continúe este ejercicio durante 30 segundos. Repita 2-3 veces.Ejercicio n. ° 5. Gire lentamente la cabeza primero en una dirección y luego en la otra. 10 rotaciones en cada dirección. Esté atento a los mareos. Cuando aparece, el ejercicio se detiene.