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Il est divisé en 3 parties.
Dans un premier temps, il faut compléter les caractéristiques du thème choisi (voir page "3 thèmes d'entrainement"). Ces caractéristiques doivent être connues par cœur.
Document Bac Professionnel et GT
La deuxième partie c'est la construction de l'entraînement (successions d'efforts et de récupérations). Les temps de travail et de repos doivent correspondre au thème choisi.
Il faudra veiller à prendre et à noter dans le tableau sa fréquence cardiaque après chaque effort.
Enfin, la troisième partie est une analyse des ressentis et une mise en perspective pour la prochaine fois.
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