Tarea

Deberéis considerar vuestro cuerpo como una balanza en la que en una parte están los nutrientes que aportáis a vuestro organismo y en el otro lado el gasto de los mismos en las actividades que realizáis. Si comes más que gastas subes el peso, si gastas más que comes le bajas y si está equilibrada mejoráis vuestra salud y calidad de vida.Para que veáis hacia que lado se mueve vuestra balanza deberéis:

1º) Traer a clase una tabla en la que se detalle todo lo que habéis comido durante la semana, y una tabla en la que se detalle toda la actividad realizada durante esa semana (tiempo sentado, corriendo, haciendo algún deporte, durmiendo...)

2º) Calcular las calorías ingeridas en dicha semana (Calcular si es posible las calorías provenientes de los carbohidratos, de las grasas y de las proteínas).

3º) Calcular el gasto calórico de la semana.

4º) Calcular el balance energético: Ingesta-Gasto.

5º) Por último equilibraremos la balanza diseñando por parejas una dieta equilibrada y un plan de actividad física adecuado para conseguir una mejora en vuestra salud y calidad de vida.