Proceso

Condiciones generales del trabajo:

ACTIVIDAD 1: RECOGIDA DE DATOS DURANTE UNA SEMANA. (INDIVIDUAL)

  • Datos sobre ingesta de calorías:

· Número de comidas al día.

· Alimentos y ración ingerida.

Datos sobre gasto calórico.

· Tiempo dedicado en actividades físicas cotidianas (andar, subir escaleras, barrer, etc).

· Tiempo empleado en las funciones vitales (respiración, alimentación, tono postural, etc).

· Tiempo requerido en práctica de actividad física.

ACTIVIDAD 2: BÚSQUEDA DE INFORMACIÓN Y ANÁLISIS DE DATOS. (INDIVIDUAL)

  • Cálculo de calorías ingeridas totales de los alimentos en porcentajes por grupos de éstos (carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, proteínas).

  • Cálculo del gasto calórico de:

· Calorías en las actividades de la vida cotidiana.

· Calorías en las funciones vitales.

· Calorías en la práctica de actividad física.

· Suma total del gasto calórico.

Redactar en un informe la ingesta diaria y el gasto calórico analizando las diferencias entre ambos.

ACTIVIDAD 3: DISEÑO DE UNA DIETA Y UN PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA. (POR PAREJAS)

  • Distribuirse por parejas.

  • Analizar cuáles son los hábitos alimenticios positivos y la ingesta adecuada de calorías para su edad, sexo y nivel de actividad física.

  • Buscar cuál es la frecuencia de práctica de actividad fisica y/o deportiva beneficiosa para la mejora de la salud

  • Comparar los hábitos propios de los ideales.

  • Modificar nuestra dieta y nuestro plan de actividad física semanal, para que se acerque lo más posible al ideal.