Proceso
Condiciones generales del trabajo:
ACTIVIDAD 1: RECOGIDA DE DATOS DURANTE UNA SEMANA. (INDIVIDUAL)
Datos sobre ingesta de calorías:
· Número de comidas al día.
· Alimentos y ración ingerida.
Datos sobre gasto calórico.
· Tiempo dedicado en actividades físicas cotidianas (andar, subir escaleras, barrer, etc).
· Tiempo empleado en las funciones vitales (respiración, alimentación, tono postural, etc).
· Tiempo requerido en práctica de actividad física.
ACTIVIDAD 2: BÚSQUEDA DE INFORMACIÓN Y ANÁLISIS DE DATOS. (INDIVIDUAL)
Cálculo de calorías ingeridas totales de los alimentos en porcentajes por grupos de éstos (carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales, proteínas).
Cálculo del gasto calórico de:
· Calorías en las actividades de la vida cotidiana.
· Calorías en las funciones vitales.
· Calorías en la práctica de actividad física.
· Suma total del gasto calórico.
Redactar en un informe la ingesta diaria y el gasto calórico analizando las diferencias entre ambos.
ACTIVIDAD 3: DISEÑO DE UNA DIETA Y UN PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA. (POR PAREJAS)
Distribuirse por parejas.
Analizar cuáles son los hábitos alimenticios positivos y la ingesta adecuada de calorías para su edad, sexo y nivel de actividad física.
Buscar cuál es la frecuencia de práctica de actividad fisica y/o deportiva beneficiosa para la mejora de la salud
Comparar los hábitos propios de los ideales.
Modificar nuestra dieta y nuestro plan de actividad física semanal, para que se acerque lo más posible al ideal.