Embedded Files
Salutation(s) au Soleil...
...ou Surya Namaskar: A partir du sanskrit, sa traduction littérale est "faire acte de s'incliner devant le soleil".
Cette salutation comporte 12 postures et varie selon les écoles et les maîtres. Les variations se trouvent au niveau des postures elles-mêmes, de la respiration, des mantras qui l'accompagnent et du nombre de répétitions pouvant aller jusqu'à 108! Trouvez le nombre de répétitions (pair) qui vous correspond aujourd'hui...
Pour ce qui est des mantras vous pouvez simplement accompagner cette répétition au début de chaque salutation par:
"om suryaya namaha" ("om, soleil je m'incline devant toi")
Au delà de la signification symbolique, la pratique du mantra permet de voir si vous êtes sur votre rythme respiratoire et ce, sans essoufflement!
Accessible à tous, grâce aussi aux adaptations possibles, il reste néanmoins nécessaire de rester vigilant à la position de votre bassin et de respecter le bas de votre dos. Choisissez la salutation qui est la vôtre maintenant avec toutes les adaptations nécessaires et ce, en conscience du corps que vous êtes aujourd'hui.
Lorsque que vous avez terminé, allongez vous quelques instants en savasana (posture allongée sur le dos bras et jambes légèrement écartés) et laissez la respiration redevenir douce et le rythme cardiaque se ralentir.
Cette pratique a un effet global sur le corps (muscles, articulations, organes...), le mental (détermination), mais saluer le soleil c'est aussi saluer le principe créateur en nous, autour de nous et au delà de nous...
A vous de jouer entre stira et sukha (aisance et fermeté)!
Google Sites
Report abuse