RESET retiro 2026

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retiro

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retiro de 1 dia

Junta-se no nosso retiro de 1 dia na Mata da Machada e mergulha numa experiência completa de bem-estar. Aprende sobre os princípios chave da alimentação, movimento e respiração para uma saúde ideal. Durante a pausa, terás tempo para relaxar ou dar um passeio na mata. Juntos, vamos aprender a tirar o melhor partido da vida para nos sentirmos no nosso melhor. Conecta-te contigo e com a natureza neste retiro transformador.

Programa:

Aula Element - padrões de movimento corretivo simples e desafiantes
Workshop de culinária de primavera - aprendizagem prática de receitas culinárias sazonais
Almoço - saudável e orgânico
Pausa - conversa ou descanso ou passeio na floresta ou tudo junto!
Breathwork - respiração funcional e específica
Masterclass de Postura e Movimento Corretivo - quebrar mitos e ganhar linhas orientadoras para todas as práticas de movimento
Yoga - prática milenar para uma ligação profunda entre corpo e mente
Palestra sobre Nutrição Saudável - quebrando mitos e linhas orientadoras para alcançar sua melhor saúde
Encerramento <3

Onde:

Mata Nacional da Machada

esta área protegida é considerada um dos grandes pulmões da margem sul do rio Tejo, a 30 minutos de Lisboa.

Quem

Inês Jacques

BALLERINA BODY

Coreógrafa e mentora do método Ballerina Body®. É professora certificada de Pilates Mat, Yoga (International Yoga Alliance), DNS (Dynamic Neuromuscular Stabilization), PBT (Progressing Ballet Technique), Kinesiological Stretching, Prenatal Yoga e Dance Anatomy. Acredita que o movimento é um caminho eficaz para um corpo e mente saudáveis. Interessa-se pelo fascinante mundo do corpo em movimento nas suas diferentes perspectivas: terapêutica, artística, científica, desportiva... e na sua relação com outras áreas da vida.

Cláudia Moita

MARIA DAS ERVAS

Chef de cozinha macrobiótica, professora no Instituto Macrobiótico de Portugal, fundadora do curso de Cozinha Vegetariana com Alimentos Sazonais no IEFP, e do seu próprio projeto Maria das Ervas, onde cozinha diariamente com ingredientes sazonais de origem vegetal e sempre de mãos dadas com a sustentabilidade. Está sempre em busca de mais conhecimento, para criar refeições saudáveis, nutritivas e deliciosas para inspirar e nutrir da melhor forma, prevenindo doenças, aumentando a vitalidade e cuidando do planeta.

When:

09 March 2025

9h30 - 18h00

Preço

145€

A inscrição fica concluída assim que o comprovativo de pagamento for enviado para info@ballerinabody.studio

Se tiver dúvidas, contacte-nos por correio eletrónico para o endereço acima indicado.

Inscrições aqui

Lugares limitados

O que levar

Roupa confortável - O seu tapete de ioga - O seu prato, talheres e copo - Sapatos de caminhada confortáveis - Bloco de notas

Política de cancelamento

As inscrições não são reembolsáveis

notas finais

- não é necessário ter experiência em yoga, ballet, pilates ou qualquer outra técnica corporal

- retiro orientado em português ou inglês, consoante as nacionalidades inscritas

- todos os géneros são bem-vindos (homens, mulheres, não-binários, etc)

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