Aïkitaïso

Exercices pour l'apprentissage de l' aïkido. Ce sont des séquences de techniques d'aïkido. Chaque exercice est exécuté en rythme, alternativement 8 fois à gauche puis 8 fois à droite.

A n'importe quel moment l'instructeur peut faire arrêter l'exercice et procéder à un test de "ki"

Voir vidéo ci-dssous (vidéo de 2009).

Aiki Taiso 2009.mp4

Ci-dessous des dessins qui donnent un nom à certains exercices vus dans la vidéo

1 - Funakogi waza
(mouvement dit du "rameur")

2 - Ikkyo waza

3 - Zengo waza
(2 directions)

4 - Happo waza
(8 directions)

5 - Kaho tekubi waza

Croiser les poignets au niveau du "point unique" (ou hara)

6 - Joho Tekubi waza (avec un test de "ki")

Idem que 5 mais en haut.

7 - Sayu waza

8 - Sayu choyaku waza

idem que 7 mais avec un pas de côté

9 - Udefuri waza
sur place, on compte "1" "2" (non pas jusqu'à 8)

10 - Udefuri choyaku waza
En se déplaçant

11 - Ushiro waza

12 - Tenkan waza

13 - Zenshin Koshin waza

avancer, reculer puis idem avec un petit saut

14 - Ushirotekubi zenshin koshin waza

d'abord en avant puis en arrière

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