Semaine du 18 au 22 mai 2020

As-tu déjà eu peur de la noirceur ? Détestes-tu manger devant les autres ? Est-ce que tu as déjà eu de la nausée ou un sentiment de vouloir vomir quand tu dois parler devant ta classe? C'est normal d'avoir des inquiétudes tant qu'elles n'empêchent pas vos fonctions quotidiennes. Dans ces cas, vos inquiétudes sont excessives et vous amène à vivre un problème avec la gestion d'anxiété. Cette semaine nous allons traiter du sujet de l'anxiété et comment nous pouvons la gérer avec des stratégies efficaces et transférables pour les différents contextes sociaux.

Ces jours, on entend de plus en plus que nous nous retrouvons dans l'ère de l'anxiété. Les nouvelles générations semblent la vivre de façon plus prononcée. La pression véhiculée par notre société ainsi que les attentes de cette dernière peut grandement contribué à la population grandissante qui avoue vivre ou avoir des problèmes à bien gérer leur anxiété.

Tout pour dire, pour remedier une situation problématique telle que celle décrite ci-dessus, il faut mieux la comprendre. Donc, voici un document qui vont vous servir à apprendre les différentes composantes du cerveau qui sont affectées par l'anxiété afin d'être capable de mieux la comprendre et ce, l'apaiser.

Cliquez ici pour y avoir accès.

Il n’existe pas de « truc magique » pour gérer son anxiété, mais il existe des pratiques préventives et des principes d’interventions qui favorisent la gestion de l’anxiété. Consulter le document ci-dessous pour ces informations pertinentes.

Cliquez ici pour pour le document.

La méditation est un excellent moyen de gérer notre anxiété. Méditer n’est pas seulement fermer les yeux et respirer, c’est aussi faire un retour sur soi et se livrer à un développement personnel. C’est enfin apprendre à mieux nous connaître et accéder à une paix intérieure profonde et durable, loin du tumulte de nos vies trépidantes et jalonnées de tracas. Nous vous proposons 2 vidéos ci-dessous pour vous détendre et pour éliminer l'anxiété de votre corps. Namasté!

Cliquez ici pour les élèves.

Cliquez ici pour les parents.

Cliquez ici si vous êtes intéressées de faire le jeu de papillon: une technique de respiration avec un petit bricolage à faire.

Voici des activités amusantes pour toute la famille qui garderont vos pensées positives et votre cerveau/corps engagé à explorer et apprendre de nouvelles choses intéressantes. Si notre cerveau est stimulé par des activités ou des projets que nous aimions, il a moins de place à se soucier de nos problèmes. Fouillez votre maison pour le matériel nécessaire et plongez-vous dans une des activités proposées! Amusez-vous bien!

Activité #1: Cliquez ici pour l'éclosion d'une fleur

Activité #2: Cliquez ici pour la lampe à lave

Activité #3: Cliquez ici pour le volcan en éruption

Activité #4: Cliquez ici pour le castor en origami.

Aujourd'hui, nous vous proposons de visionner la vidéo ci-dessous avec vos enfants afin de concrétiser les informations de la semaine. La vidéo traite d'un exemple de situation anxieuse pour une élève à l'école. Par la suite, nous vous demandons d'entamer une discussion avec vos enfants sur ce qui se passe dans la vidéo. Voici des questions qui pourraient vous guider lors de votre discussion:

Question #1- Quel est l'élément qui déclenche la crise d'anxiété de Katrina?

Question #2- Quelles sont les parties du cerveau responsables pendant une crise d'anxiété?

Question #3- Selon vous, que ressente-elle pendant sa crise d'anxiété? Pensez à des symptômes physiques dans le corps.

Question #4- Qu'est-ce que le cerveau de Katrina a-t-il fait pour apaiser sa crise d'anxiété?

Question #5-Selon vous, que peut-elle faire pour se retourner au calme? Quelles stratégies peut-elle utiliser dans des situations anxieuses?

Cliquez ici pour visionner la vidéo (une durée d'environ 4 mins)