Embedded Files
Kuna distantsõpe tähendab paljude jaoks pikemat arvutikasutust siis siia on kogutud mõned soovitused ja ideed kuidas oma tervisele ohutult ja mugavalt arvutit kasutada.
Kuna distantsõpe tähendab paljude jaoks pikemat arvutikasutust siis siia on kogutud mõned soovitused ja ideed kuidas oma tervisele ohutult ja mugavalt arvutit kasutada.
1) Hinnake üle oma tööasend ja vajadusel muutke.
Soovitused korrektseks tööasendiks:
selg on vastu tooli seljatuge;
käed toetuvad tooli käetugedele ja on paralleelsed põrandaga;
jalad toetuvad põrandale täistallaga;
pea on ühel joonel kehaga;
arvutiekraani ülemine serv on silmadega ühel joonel või veidi allpool, soovitavalt väljasirutatud käe kaugusel kasutajast.
Kuna paljud kasutavad ka sülearvuteid siis leidsin ühe hea video enamlevinud probleemidest sülearvutiga töötamisel ja kuidas neid lahendada:
2) Jooge vett ja vältige liigset kofeiini sisaldavate jookide tarbimist.
3) Tehke puhkepause.
Üldiselt soovitatakse teha iga 40-45 minuti järel 10-15 minutit pausi. Pausi sisustamiseks on hea teha võimlemisharjutusi või jalutada toas ringi.
Kogumik erinevate venitusharjutuste jaoks koos illustratsioonidega:
https://www.healthline.com/health/deskercise
Viis harjutust silmadele:
Report abuse