遇到蜜蜂了！

蜂類的視覺較容易看見深色、大紅色等顏色，故上山時盡可能穿著淺色長袖衣物，並避免塗抹味道過重的香水、化妝品乳液；相對地，適當噴灑含有敵避（DEET）的防蚊產品，則能有效驅趕蜂類。飲食部分也盡量以口糧、白開水等氣味不明顯的食物為主。
如果蜂類只是在附近飛繞一、兩圈就離開，那可能是「採集蜂」被人類的氣味所吸引；但若遇到一直在附近打轉、飛行，不離開的警戒「巡邏蜂」，就要特別注意，遇到蜜蜂的處理方式如下：
一、保持冷靜
不要尖叫、逃跑或是拿衣物亂揮舞，更要避免動手拍打。若是激怒蜂群，牠們會釋放費洛蒙氣味，引來更多蜂的攻擊。
二、快速離開現場
若發現自己已經進入警戒範圍，先以衣物護住頭、頸部，往蜂類飛來的反方向快速離開。
三、被蜂類攻擊時
(1)被蜂螫時，會出現搔癢、紅腫、劇痛的症狀。可先用冰敷緩解，用肥皂水清洗傷口，若針與毒液囊仍留在皮膚上則用指甲輕輕刮除，切勿擠壓傷口。
(2)如果有心悸、呼吸困難、大片局部反應時，就要盡快送醫。過敏體質者到郊外踏青時，最好隨身攜帶抗過敏、抗消炎藥物或類固醇，蜂螫後可馬上注射，以防過敏休克。

戶外運動注意事項

一、合適的著裝及配備

(一) 運動鞋：穿著支撐力佳，包覆性好、鞋墊軟硬適中、質輕且抓地力好、防水透氣的運動鞋，購買前兩腳均須試穿，並保留腳尖到鞋尖有一指寬。

(二) 水壺：準備水壺，補充適當水份，每日飲水建議至少1,500cc，運動流汗時，可多攝取水份。

(三) 衣褲：選擇易排汗、鬆緊適中的服裝。天冷時除需著外套禦寒，氣溫不穩定時，建議採洋蔥式穿法，易於穿脫；並適時更換汗濕衣物，避免著涼。

(四) 帽子：依運動型態及天氣選擇合適的帽子，例如自行車安全帽、保暖帽或遮陽帽。

(五) 襪子：選擇材質吸汗、透氣，長度應包覆腳踝、舒適厚度、方便關節活動。

(六) 護具：各類身體活動項目都有其特殊性，合適的裝備能有效預防運動傷害，如護腕、護膝、紫外線太強時戴太陽眼鏡及擦防曬乳液，挑選裝備時最重要的考量是功能性。

二、保護自己的小訣竅

(一)暖身運動：運動前要做暖身運動，至少做到心跳加速、稍微出汗的程度。

(二)氣溫：注意氣象報導，天氣太冷時，可改從事室內活動，外出時記得保暖(帶圍巾、帽子、口罩、手套)，長者、有心血管疾病或其他慢性疾病的朋友應避免於寒冷清晨出門，等氣溫回升後再出門運動。鼻子過敏的民眾運動前也可帶上口罩避免冷空氣直接接觸呼吸道。

(三)空氣：避免空氣品質不好的環境，如灰塵、二手菸、花粉等。

(四)紫外線：隨時注意紫外線強度，從事戶外活動時要防曬。

(五)環境：運動的場所需注意治安及環境安全。

三、受傷時處理原則

切記保持冷靜及鎮定，先判斷傷勢，並進行必要的緊急傷害處理，如有需要，立即聯繫119或就近的專業醫療單位。急性運動傷害的處理原則(PRICE)：

(一)保護(protection)：保護受傷的部位，防止進一步的傷害

(二)休息(Rest)：讓受傷處好好休息，避免不舒服或腫脹

(三)冰敷(Icing)：降溫以消腫、緩解疼痛及減輕發炎

(四)壓迫(Compression)：間斷或持續加壓受傷處，減少腫脹情形

(五)抬高(Elevation)：儘量抬高受傷的部位，使其高於心臟 

水域活動前：

• 評估天氣狀況，如遇颱風、大雨特報等情形，切勿冒險從事水上活動。

• 選擇有救生人員值勤的水域從事水上活動，並聽從救生人員指導。

• 不可在設有「禁止戲水（游泳）」或「水深危險」等禁制標誌的區域戲水或從事任何水上活動。

• 如看到溪河上游山區烏雲密布，或溪河水流突然夾帶大量泥沙出現混濁狀態，應趕快上岸逃生，以免被暴漲的溪水所圍困而發生危險。

• 從事磯釣活動應確實穿戴救生衣、釘鞋與安全帽，隨時掌握海邊風浪等級及漲、退潮時間，並注意可能忽然來襲的瘋狗浪，以免發生事故。

• 如發現有人溺水，應大聲呼叫請求支援位求援，並打118、119向海巡單位或消防單，切勿自行冒然下水施救；並察看周圍是否有救生繩、救生圈等具有浮力之物品，作為岸上施救的救生器材。