"Ono si što jedeš, neka ti hrana bude lijek, a ne lijekovi hrana"

Zdrava ishrana

Zdrava ishrana znači unositi raznoliku i uravnoteženu hranu koja tijelu pruža sve potrebne hranjive tvari. To uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, proteine iz zdravih izvora poput ribe, mahunarki i nemasnog mesa, te zdrave masti poput maslinovog ulja i orašastih plodova. Važno je izbjegavati previše prerađene hrane, šećera i zasićenih masti. Redoviti obroci i dovoljna hidratacija pomažu održati energiju, jačaju imunitet i doprinose općem zdravlju.

Što se ne smije jesti i piti

Postoje namirnice i pića koje bismo trebali izbjegavati ili konzumirati samo rijetko jer mogu štetiti našem zdravlju. To su uglavnom prerađena hrana bogata šećerom, soli i nezdravim mastima, poput brze hrane, čipsa, slatkiša i gaziranih pića. Prevelik unos takve hrane može dovesti do prekomjerne tjelesne težine, problema s srcem, dijabetesa i drugih bolesti. Također, treba paziti na prekomjerno konzumiranje alkohola, jer on oštećuje jetru i druge organe. Umjerenost i svijest o tome što unosimo u tijelo ključni su za očuvanje zdravlja.