У ліцеї відбулися дуже цікаві та корисні заняття з практичним психологом Тетяною ЯКИМОВИЧ, в рамках проєкту "Місце щасливих людей". 

Проєкт “Місце щасливих людей” створений в межах програми "Розширення можливостей для дітей і молоді через навчання, розвиток навичок та UPSHIFT", яка реалізується ГО "СКЦ "Задзеркалля" за підтримки Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) та Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.

Тема занять була присвячена технікам медитації для покращення самосприйняття та самосвідомості.

Під час зустрічі учні дізналися про різні методики, які допомагають зосередитися на власних почуттях і думках, знизити стрес і покращити загальний стан психічного здоров'я. 

Заняття виявилися дуже ефективними і корисними, бо дозволило зрозуміти, як краще керувати своїми емоціями.

#Олександрійський_професійний_аграрний_ліцей #Освітній_Простір_Кіровоградщини

#ПТО

Згідно з визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я –  це стан щастя та добробуту, в якому людина реалізує свої творчі здібності, може протистояти життєвим стресам, продуктивно працювати та робити внесок у суспільне життя.

Це означає, що ментальне здоров’я об’єднує здоровий дух та психіку людини із соціальним складником. Воно є важливим для втілення бажань, реалізації цілей, доброго фізичного самопочуття. А з іншого боку — психічне здоров’я кожного індивіда важливе для всього суспільства.

Стан ментального здоров’я залежить від багатьох чинників: соціальних, екологічних та навіть економічних.

Психічно здорова людина:

• може розрізняти свої емоції, керувати ними та гармонійно функціонувати;

• здатна спілкуватися і будувати стосунки з іншими;

• розвивається й навчається;

• позитивно оцінює себе, приймає та любить;

• приймає власні тверді рішення;

• нормально адаптовується до нових умов життя;

• може розв’язувати проблеми.

В умовах війни та у післявоєнний час ментальне здоров’я працівників стає у фокусі уваги з боку роботодавців та потребує відповідних дій на рівні підприємства.

На сьогодні вразливими категоріями, які потребують підтримки, є внутрішньо переміщені співробітники, вагітні жінки, співробітники із фізичними та/або психічними проблемами, співробітники, які мають близьких у зонах активних бойових дій, які повертаються на роботу після пережитого травматичного досвіду, які втратили своїх близьких та майно.

Понад 60% роботодавців ще ніколи не працювали з ветеранами, але готуються до найму колишніх військових. Більшість підприємств та організацій досвіду роботи з ветеранами не мають. Незалежні дослідження підтверджують, що робота в одному колективі з людьми, які брали безпосередню участь у бойових діях, буде в новинку. Вже сьогодні роботодавці повинні готуватися до нових реалій та дбати про психоемоційний стан своїх працівників на рівні підприємств. Психосоціальна підтримка співробітників має стати пріоритетною частиною загальної політики безпеки і здоров’я на роботі.

В умовах воєнного стану важливим аспектом є психосоціальна підтримка на робочому місці, яка має ґрунтуватися на письмовій політиці підприємства.  Політику можна адаптувати до потреб підприємства/організації/установи. Усі співробітники повинні мати можливість ознайомитися з політикою й коментувати її. Цілями політики підприємства за вказаним напрямком є, зокрема, підвищення рівня знань співробітників щодо методів управління стресом та навичок психологічного відновлення; сприяння запобіганню важким психічним і поведінковим розладам; запобігання емоційному й професійному «вигоранню» у воєнний та післявоєнний час; навчання співробітників навичок надання першої психологічної допомоги тощо.

З шаблоном політики можна ознайомитися за посиланням https://pratsia.in.ua/ilo/shablon-polityky.html.

Ментальне здоров’я — це те, як ми відчуваємо себе емоційно, як мислимо і як ладнаємо з іншими. Воно відіграє важливу роль у тому, як ми справляємося зі стресом, спілкуємося з людьми та приймаємо рішення.

Це те, що має значення на кожному етапі нашого життя — незалежно від того, чи ми діти, підлітки чи дорослі. Протягом життя дехто з нас може зіткнутися з проблемами психічного здоров’я, які можуть змінити те, як ми думаємо, відчуваємо і поводимося.1

Але ментальне здоров’я — це не просто відсутність психічних розладів. Це стан, в якому особа реалізує свої можливості, справляється зі звичайними життєвими стресами, працездатна і здатна робити внесок у своє суспільство.

Важливість ментального здоров’я неможливо переоцінити. Воно впливає на все: як ми думаємо, відчуваємо і поводимося, впливає на наше відношення до себе та інших, а також на наше відношення до повсякденних проблем.

Чому ментальне здоров’я важливе?

Позитивне ментальне здоров’я має вирішальне значення в сучасному світі, оскільки воно глибоко впливає на кожен аспект нашого життя. Ментальне здоров’я може впливати на наші думки, дії та комунікацію. Воно дає нам змогу долати виклики, будувати значущі стосунки та приймати обґрунтовані рішення.

Фактори ризику

Кожен має шанс зіткнутися з проблемами психічного здоров’я, незалежно від віку, статі, заробітку чи походження. У розвинених країнах проблеми з психічним здоров’ям є основною причиною того, що люди можуть не справлятися з повсякденними справами.

На наше психічне здоров’я можуть впливати такі фактори, як умови життя, пережите в дитинстві, наша біологія та будь-які проблеми з фізичним здоров’ям, які ми маємо.

Досить поширеною є ситуація, коли людина має справу з кількома проблемами ментального здоров’я одночасно.

Дуже важливо розуміти, що підтримка хорошого ментального здоров’я — це акт балансування, і багато факторів відіграють роль у тому, чи може у когось розвинутися психічний розлад. Ось деякі фактори, які можуть порушити цей баланс2:

Постійний соціальний та економічний тиск

Фінансова скрута або приналежність до маргіналізованої чи дискримінованої групи може підвищити ймовірність виникнення проблем з ментальним здоров’ям.

Дослідження3, проведене в Ірані в 2015 році, показало, що такі проблеми, як бідність і проживання в менш сприятливих районах міста, можуть призвести до проблем з ментальним здоров’ям. У цьому дослідженні йдеться про змінні (модифіковані) та незмінні (немодифіковані) фактори.

До змінних факторів належать

• Місцеві можливості працевлаштування

• Яка робота у людини

• Наскільки людина соціально активна

• Рівень освіти

• Якість житлових умов

Незмінні фактори включають

• Стать

• Вік

• Етнічне походження

• Національність

Дослідження показало, що жінки майже в чотири рази частіше повідомляють про поганий стан психічного здоров’я. Крім того, ті, хто має гірше фінансове становище, частіше стикаються з проблемами.

Негаразди в дитинстві

Дослідження показують4, що важкі переживання в дитинстві, такі як жорстоке поводження, втрата одного з батьків або розлучення батьків, можуть суттєво вплинути на психічне та фізичне здоров’я в подальшому. Такі переживання також пов’язані з більшою ймовірністю розвитку таких станів, як ПТСР.

Біологічні фактори

Наші гени та сімейна історія можуть підвищувати ймовірність виникнення проблем з ментальним здоров’ям5, хоча багато інших факторів також відіграють певну роль. Те, що у вас є ген, пов’язаний з психічним розладом, не означає, що у вас він обов’язково розвинеться, і люди без цих генів все одно можуть мати проблеми з психічним здоров’ям.

Стрес і такі стани, як депресія і тривожність, також можуть виникати через постійні проблеми з фізичним здоров’ям, такі як рак, діабет і хронічний біль.

Причини піклуватися про ментальне здоров’я

Підтримка позитивного ментального здоров’я та лікування будь-яких поганих психічних станів має вирішальне значення для стабілізації конструктивної поведінки, емоцій та думок. Зосередження уваги на охороні психічного здоров’я може підвищити продуктивність, покращити нашу самооцінку та покращити стосунки.

Піклування про ментальне здоров’я не лише покращує наше повсякденне життя, але й може допомогти нам контролювати — або принаймні боротися — з деякими проблемами фізичного здоров’я, безпосередньо пов’язаними з психічними станами. Наприклад, хвороби серця і стрес пов’язані між собою, тому управління стресом може мати позитивний вплив на серцеві захворювання і сприяти здоровому способу життя.

Щороку 10 жовтня ми святкуємо Всесвітній день психічного здоров'я. Тема 2023 року, встановлена Всесвітнім фондом психічного здоров'я, – "Психічне здоров'я – універсальне право людини".

Психічне (ментальне) здоров'я – це стан психічного благополуччя, яке дозволяє людям справлятися з життєвими стресами, реалізовувати свої здібності, навчатися й працювати, а також робити внесок у життя суспільства. Це невід'ємний компонент здоров'я та благополуччя, який є основою нашої індивідуальної та колективної здатності ухвалювати рішення, будувати стосунки та формувати світ, у якому ми живемо. Психічне здоров'я – основне право людини. І це має вирішальне значення для особистого, суспільного та соціально-економічного розвитку.

Психічне здоров'я – це більше, ніж відсутність психічних розладів. До станів психічного здоров'я відносяться психічні розлади та психосоціальні порушення, а також інші психічні стани, пов'язані зі значним стресом, порушенням функціонування або ризиком ушкодження. 

Психічне та фізичне здоров’я – однаково важливі компоненти для загального здоров’я людини. Так, наприклад, депресія збільшує ризик проблем зі здоров'ям, особливо діабету, хвороб серця та інсульту. Аналогічно наявність хронічних захворювань може збільшити ризик психічних захворювань. 

За інформацією Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожна восьма людина у світі живе з психічними розладами, які можуть вплинути на їхнє фізичне здоров'я, їхнє благополуччя, те, як вони взаємодіють з іншими людьми, а також на їхні засоби для існування. Психічні розлади також зачіпають дедалі більше підлітків і молоді.

Що спричиняє психічні захворювання?

Немає єдиної причини виникнення психічних захворювань. Є низка факторів ризику розвитку психічних захворювань:

• генетичні фактори;

• низький рівень освіти;

• вживання алкоголю та наркотиків;

• нездоровий режим харчування;

• ожиріння та інші метаболічні ризики;

• хронічні захворювання;

• зниження вітаміну D;

• незадоволення власним тілом;

• порушення сну;

• соціальне насильство та жорстокість;

• емоційне, фізичне насильство та зневага;

• вживання психоактивних речовин матір’ю під час вагітності;

• цькування, булінг;

• насильство з боку інтимного партнера;

• статус військового ветерана;

• раптова втрата близької людини;

• напружена робота/втрата роботи та безробіття;

• приналежність до етнічність меншин;

• кліматична криза, забруднення довкілля;

• погана якість інфраструктури;

• незадовільний доступ до послуг;

• несправедливість, дискримінація і соціальне відчуження;

• соціальна, економічна та гендерна нерівність;

• війна та ВПО;

• ускладнення стану здоров’я.

Фактори захисту щодо розвитку психічних розладів:

• генетичні фактори;

• соціальні й економічні навички;

• самооцінка;

• хороше фізичне здоров’я;

• фізична активність;

• повноцінне перинатальне харчування;

• хороше виховання;

• відчуття фізичної безпеки;

• позитивні соціальні зв’язки та соціальна підтримка;

• "зелений простір";

• економічне забезпечення;

• достатня якість інфраструктури;

• безперешкодний доступ до послуг;

• якість довкілля;

• соціальна інтеграція;

• дохід та соціальний захист;

• соціальна та гендерна рівність.

Як підтримати психічне здоров’я

Турбота про себе може зіграти важливу роль у підтримці вашого психічного здоров'я та допомогти у лікуванні та одужанні, якщо у вас діагностували психічне захворювання.

Турбота про себе означає знаходити час на заняття, які допоможуть вам жити добре та покращити як фізичне, так і психічне здоров'я. Фахівці дали кілька порад, як підтримати своє психічне та фізичне здоров’я:

Регулярно займайтеся спортом. Усього 30 хвилин ходьби або занять фізичними вправами щодня допоможуть підняти настрій та покращити здоров'я. Дослідження свідчать, що фізична активність зменшує симптоми тривоги та депресії. Регулярна фізична активність також запобігає неінфекційним захворюванням, таким як хвороби серця, ожиріння, діабет і деякі види раку.

Їжте здорову їжу та уникайте зневоднення. Збалансоване харчування та достатня кількість води можуть покращити ваш стан та концентрацію протягом дня.

Дбайте про сон. Дотримуйтесь графіка та переконайтеся, що ви спите достатньо. Синє світло від пристроїв та екранів може ускладнити засинання, тому зменште вплив синього світла від телефона чи комп'ютера перед сном.

Спробуйте заняття з релаксації. Вивчіть програми для розслаблення або оздоровлення, які можуть включати медитацію, м'язову релаксацію або дихальні вправи. Заплануйте регулярний час для цих та інших корисних занять, які вам подобаються, наприклад, ведення щоденника.

Визначте цілі та пріоритети. Вирішіть, що потрібно зробити зараз, а що може зачекати. Навчіться говорити "ні" новим завданням, якщо ви починаєте відчувати, що берете на себе занадто багато. Намагайтеся пам'ятати про те, чого ви досягли наприкінці дня, а не про те, чого ви не змогли зробити.

Практикуйте подяку. Нагадуйте собі щодня про конкретні речі, за які ви вдячні. Запишіть їх увечері або прокрутіть у голові.

Зосередьтеся на позитиві. Виявіть та киньте виклик своїм негативним і марним думкам.

Залишайтеся на зв'язку. Зверніться до своїх друзів або членів сім'ї, які можуть надати емоційну підтримку та практичну допомогу.

Коли звернутися по професійну допомогу

Зверніться по професійну допомогу, якщо ви відчуваєте серйозні або тривожні симптоми, які тривають 2 тижні або більше, такі як:

• проблеми зі сном;

• порушення апетиту, що призводить до небажаних змін маси тіла;

• труднощі з концентрацією уваги;

• втрата інтересу до речей, які вам зазвичай приносять задоволення;

• нездатність виконувати звичайні повсякденні функції та обов'язки;

• постійне відчуття втоми та втрати енергії; 

• думки про смерть чи самогубство.

Не чекайте, поки ваші симптоми стануть непереборними, поговоріть про свої побоювання з лікарем, який за необхідності може скерувати вас до фахівця в сфері психічного здоров'я.

Ментальне здоров’я — це опора якості життя людини, її адаптивних можливостей, працездатності та ефективної соціальної взаємодії. В умовах стресу психіка піддається дії різних по силі та характеру чинників, і в залежності від цих факторів та індивідуальних особливостей психіки ми можемо спостерігати реакції в діапазоні від нормальних, пограничних до патологічних. Але події, які відбуваються на території України від початку повномасштабного вторгнення, є драматичними за своїм впливом на життя людей, і втримати психіку у збалансованому стані вкрай важко. Недарма, зважаючи на руйнівну дію війни на психіку людей, Першою леді країни запроваджено програму підтримки ментального здоров’я на національному рівні.

ЯК РОЗПІЗНАТИ ПОРУШЕННЯ В ПСИХОЕМОЦІЙНІЙ СФЕРІ

Симптоми психологічних розладів розділені на три групи:

• Психологічні

• Фізичні

• Соціальні.

До психологічних симптомів належать поганий настрій, емоційна лабільність, відчуття безнадії та/або безпорадності, дратівливість, часта або постійна роздратованість, низька самооцінка, зневіра у власних силах, втрата інтересів та мотивації, відсутність бажань, «емоційна слабкість» або, навпаки, напади агресії, відчуття тривоги чи занепокоєння, втрата задоволення від життя, небажання жити або суїцідальні думки, складнощі із ухваленням рішень, ігнорування фізичних симптомів з боку здоров’я, притуплення емоційних реакцій (як позитивних, так і негативних), байдужість, втрата енергійності, апатія.

До фізичних симптомів психологічних розладів (по-сучасному — психосоматичні розлади) відносять порушення сну, зміну апетиту (як зниження, так і підвищення), втрату або набір ваги, проблеми із кишківником (проноси або закрепи, здуття, нерегулярний стул, поява «безпричинного» болю в животі), швидка втомлюваність, зміна лібідо (частіше – зниження або втрата), погіршення когнітивних здатностей (проблеми з пам’яттю, навчанням, засвоєнням нових знань та навичок), соматовегетативні розлади з боку серцево-судинної, дихальної, ендокринної системи.

До соціальних симптомів психологічних розладів належать обмеження чи уникання спілкування із колом друзів та родичів, обмеження або різке скорочення участі у соціальних ініціативах, втрата інтересу до власних захоплень, святкувань важливих родинних дат, поява думок на кшталт, що «ніхто не любить, ніхто не розуміє» в колі близьких людей, труднощі в комунікації на роботі та вдома. Для людей творчих професій — втрата креативності, «пуста голова». Люди, що змушені потерпати від психотравмуючих обставин, можуть мати складнощі із командною взаємодією, особистою ефективністю, цілепокладанням, мотивацією, виконанням професійних обов’язків та робити прикрі помилки у рутинних, звичних діях.

САМООЦІНКА ПСИХОЕМОЦІЙНОГО СТАНУ – ПЕРШИЙ КРОК У ДОПОМОЗІ

Ми пропонуємо вам пройти тестування за Шкалою оцінки якості життя (©Чабан О. С.), аби за сумарним показником визначити, наскільки ваш емоційний стан відповідає межам норми психологічного благополуччя.

Інструкція: Згадайте, будь-ласка, ті події, що відбувались із вами за останні 30 днів. Враховуючі їх, наскільки ви були задоволені таким із нижчепереліченого. Вкажіть ту кількість балів, яка підходить найбільше, від 0 до 10), де:

0 — зовсім не задоволений;

1—3 — більш незадоволений, ніж задоволений;

 4—6 — посередньо задоволений

7—9 — більш задоволений, ніж незадоволений

 10 — надзвичайно задоволений.

• Своїм фізичним станом?

• Настроєм?

• Проведенням вільного часу?

• Любов’ю, сексуальною активністю?

• Повсякденною активністю (хобі, роботі по дому та інш.)?

• Соціальною активністю (спілкування з рідними, друзями)?

• Фінансовим благополуччям?

• Умовами проживання?

• Роботою, навчанням, іншою зайнятістю?

• Загальний рівень задоволеності життям?

Мінімальна кількість балів — 0, максимальна — 100.

Шкалу заповнює особа, яка проходить обстеження, самостійно. Мінімальна кількість балів — 0, максимальна — 100. Рівень якості життя: дуже низький — до 56 балів включно, низький — від 57 до 66 включно, середній — від 67 до 75 включно, високий — від 76 до 82 включно, дуже високий — від 83 балів.

ЧИМ ДОПОМОГТИ ВЛАСНІЙ ПСИХІЦІ?

Перший, і найважливіший, крок — це чесно визнати самому собі, що «я не ок». В цьому немає нічого такого, чого б варто було соромитися. Мати «ненормальні» реакції на ненормальні обставини життя — це нормально! І задача людини і фахівців з ментального здоров’я — допомогти психіці впоратися з проблемою. Насамперед, людина може покращити свій психологічний стан, усунувши чи обмеживши дію тих стресових чинників, які знаходяться в межах її можливостей. Це стосується споживання інформації, перегляду новин та спілкування із депресивно налаштованим колом інших людей або «токсичних» людей; варто відмовитися від алкоголю – науково доведено, що він є депресантом; переглянути свою фізичну активність та збільшити рухову активність за рахунок аеробних вправ, прогулянок, плавання, фітнесу, пілатесу, бігу тощо; змінити раціон харчування на користь здорової їжі, відновлювати водний баланс питтям достатньої кількості чистої води; намагатися дотримуватися балансу робота/відпочинок та внормувати режим сну. 

Якщо ці поради складні для самореалізації або не дають ефекту, варто звернутися по професійну допомогу. Фахівець з психологічної допомоги (психіатр, психотерапевт) з вищою медичною освітою на підставі визначення стану ментального здоров’я запропонує програму лікування, яка може включати різні види впливу на психологічний стан, в тому числі й медикаментозну терапію.

Що таке ідеальне ментальне здоров'я і як його зберегти

Ідеальне ментальне здоров’я – це здатність людини повноцінно радіти життю, керувати емоціями та плідно працювати. Якщо ви відчуваєте, що втратили контроль над своїм життям — є проблема. Як вчасно її визначити та виправити? Гід Онлайн розповідає, які симптоми вказують на ментальне виснаження та як їх позбутися.

Що таке ментальне здоров’я?

Поняття «ментальне здоров’я» перекликається з терміном «психологічне здоров’я». Мова йде про душевний добробут людини у прямому сенсі цього слова. Якщо з ментальним здоров’ям все в порядку, людина може повноцінно радіти життю, розуміти сенс свого існування, продуктивно виконувати професійні та інші завдання, нормально вистроювати відносини з соціумом. Рівень ментального здоров’я окремої людини в певний момент часу відрізняється. На нього впливають численні соціальні, психологічні та біологічні чинники. Так, наприклад, насильство з боку оточуючих (наприклад, у колективі чи у сім’ї) та постійний соціально-економічний тиск вважаються факторами ризику для психічного здоров’я. Велику загрозу для ментального здоров’я несе й сексуальне насильство. Погіршення ментального здоров’я також відбувається внаслідок соціальних потрясінь, через умови праці, які пов’язані з частими стресовими ситуаціями, ґендерну дискримінацію, соціальне відчуження та порушення прав. Часто мають проблеми з психічним (ментальним) здоров’ям люди, що ведуть нездоровий спосіб життя, а також люди, у яких є хронічні захворювання, фізичні вади або інвалідність.

Як визначити своє ментальне здоров’я?

Для визначення свого ментального здоров’я можна скористатися системою британської психологині Марії Ягоди, яка в 1958 році виокремила шість основоположних ознак ментального здоров’я. Персональна автономія. Ви нарешті стали самостійним та можете приймати рішення, керуючись лише власним досвідом та бажаннями. Ви не залежите від батьків, і хоча можете з ними радитися, їхнє слово не є для вас істиною в останній інстанції. Правильне сприйняття реальності. Ви сприймаєте навколишній світ подібно більшості інших людей. Наприклад, ви не страждаєте від галюцинацій, ваш мозок не спотворює світосприйняття. Позитивне ставлення до себе. Ви можете розраховувати на власні сили, нормально ставитесь до власних фізичних та психологічних недоліків та переваг. При цьому у вас немає занадто завищеної чи, навпаки, заниженої самооцінки. Також ви не критикуєте себе чи оточуючих за кожне слово або дію. Стресостійкість. Вам не складно знімати напругу після стресових ситуацій, ви знаходите сили в собі, щоб справлятися з обставинами, які викликають у вас почуття дискомфорту. Здатність адаптуватися до навколишнього світу. Ви здатні пристосовуватися до мінливих життєвих обставин, можете прогинатися під них, залишаючись при цьому спокійним. Наприклад, ви швидко освоюєтеся на новому робочому місці та вливаєтеся в колектив. Самоактуалізація. Ви постійно аналізуєте свої досягнення, займаєтеся саморозвитком, покращуєте професійні навички, можете виявляти негативні риси власного характеру та боротися з ними. Як дбати про своє ментальне здоров’я? Для того щоб уникнути проблем зі своїм ментальним здоров’ям, потрібно дотримуватися правил психогігієни – вміти виставляти для себе та оточуючих кордони дозволеного та відстоювати власні цінності. Не варто забувати й про те, що приносить вам задоволення – хобі, смачна їжа, спілкування з друзями, хороша музика, інтересні фільми, чи навіть просто прогулянки по парку наодинці. Також вкрай важливо дбати про свою фізіологію. Потрібно стежити за своїм гормональним балансом, вчасно лікувати недуги, правильно харчуватися, дотримуватися режиму сну, щоб якісно відпочивати та отримати достатню кількість серотоніну та мелатоніну. Також необхідно визначити для себе зручний графік роботи та йому слідувати. Підсумовуючи вищесказане, потрібно турбуватися про себе та створювати комфорті умови для життя. Так ви запобіжете появі психологічних розладів, вбережете своє ментальне здоров’я та зможете подолати будь-які життєві проблеми. Якщо ж ви відчуваєте, що щось не так з власним психічним станом – потрібно якомога швидше звернутися швидше звернутися до психолога.

Як можна відновити ментальне здоров’я?

Якщо у вас виникли якісь проблеми з ментальне здоров’ям, відновитися вам допоможуть наступні поради: Підтримуйте спілкування з друзями та рідними. Самотність веде до самоізоляції, втрати соціальних навичок, і як наслідок – до пригніченого настрою, депресії та психічних розладів. Користуйтеся соціальними мережами в рамках розумного. Соцмережі дозволяють підтримувати контакт з соціумом та спілкуватися між собою людям, яких розділяє велика відстань. Займайтеся спортом. Регулярні фізичні вправи покращують сон та самопочуття, дають змогу почуватися більш розслабленим та сприяють виробленню ендорфінів – гормонів радості, які позитивно впливають на настрій. Частіше бувайте на природі. Навіть коротка прогулянка парком суттєво покращує ментальне здоров’я, дозволяє відійти від стресу та тверезо проаналізувати ту чи іншу ситуацію. Вчіться новому. Люди, що займаються самоосвітою та саморозвитком більш стресостійкі, вони легше переживають різні негаразди та швидше адаптуються до зовнішніх обставин. Це підтверджено науковими дослідженнями. https://www.online.ua/

Олексадрійський професійний аграрний ліцей презентували свій власний проєкт "Місце щасливих людей", що у Кропивницькому, а саме керівник проєкту (практичний психолог) Тетяна Якимович та здобувачка освіти Шаповал Ангеліна, в рамках програми "Освітній Драйв". Проєкт “Місце щасливих людей” створений в межах програми "Розширення можливостей для дітей і молоді через навчання, розвиток навичок та UPSHIFT", яка реалізується ГО "СКЦ "Задзеркалля" за підтримки Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) та Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW.

Команда здобувачів освіти ліцею І курсів (керівник проекту практичний психолог ЯКИМОВИЧ Тетяна), складі:

📌АНДРЄЄВ Максим

📌ШАПОВАЛ Ангеліна

📌ОХРІМЕНКО Альбіна

 створюють, реалізують та представляють ліцейний проєкт - "Місце щасливих людей".

🌟 Участь у конкурсі міні-грантів - це шанс для команди здобувачів освіти ліцею, разом з керівником проекту здійснити важливу місію. 

Наш проєкт спрямований на підвищення обізнаності підлітків щодо ментального здоров'я🤓 та розвитку навичок саморегуляції,🧘 стрес-менеджменту та емоційної грамотності😇.

💰За допомогою партнерів з Громадської організації "Творчість Ініціатива Енергія", які виступають у ролі фінансового адміністратора, ми зможемо звернутися до цільової аудиторії - підлітків віком 13-18 років - з цінною інформацією та практичними навичками для зміцнення їхнього емоційного благополуччя.🌻

Проєкт "Місце щасливих людей” створений в межах програми "Розширення можливостей для дітей і молоді через навчання, розвиток навичок та UPSHIFT", яка реалізується ГО "СКЦ "Задзеркалля" за підтримки Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) та Федерального міністерства економічного співробітництва і розвитку Німеччини через німецький державний банк розвитку KfW. 

В межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською старувала комунікаційна кампанія.

Мета кампанії – сприяти формуванню в суспільстві культури піклування про ментальне здоров'я, дати розуміння та показати інструменти, які допоможуть українцям дбати про свій внутрішній стан.

За даними соціологічних досліджень, понад 90% українців мали хоча б один із симптомів тривожного розладу, а 57% перебувають у зоні ризику розвитку ментальних порушень. Українці не мають звички звертатися до фахівця: 31% громадян не вважають свої проблеми достатніми для цього. Зараз це основний бар’єр на шляху звернення по психологічну допомогу.

Так само, як здатність до адаптування, функціонування й навіть певного розвитку під час війни, перспективи повоєнного відновлення України значною мірою залежать від рівня емоційної солідарності громадян та культури піклування про ментальне здоров’я. Психологічні проблеми наростають непомітно, впливають на всі сфери життя та знижують здатність протистояти викликам.

У межах кампанії створено спеціальну сторінку: http://howareu.com (howareu_program), де запропоновані контакти, посилання, поради, продукти, техніки та методики, які допоможуть піклуватися про ментальне здоров'я – своє та людей поруч.

Дізнатися більше інформації про ментальне здоров’я можна також на сторінках у соціальних мережах:

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program 

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program 

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram 

Telegram – https://t.me/howareu_program 

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program 

Viber  – https://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb

Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована Оленою Зеленською, має на меті допомогти українцям знайти джерело сили. Джерело внутрішнє, в собі, на рівні усвідомлення й визнання власного психічного стану та хоча б приблизної оцінки ступеня його кризовості. Піклування про ментальне здоров'я має стати звичною відповідальністю кожного. Також необхідно створити систему сервісів і послуг, які зможуть різними засобами та дієвими механізмами підтримати людину, коли вона не справляється самостійно.

Розробку та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я координує МОЗ України. Всесвітня організація охорони здоров’я – експертний партнер, виконавчий партнер – громадська організація «Безбар’єрність». Майданчиком для розробки та ухвалення рішень є Міжвідомча координаційна рада при Кабінеті Міністрів України. Комунікаційна кампанія реалізується за підтримки Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).